专注力：化繁为简的惊人力量（原书第2版）（精装）

你是否有过这样的沮丧经历——你知道自己的事业和人生其实可以比现在更成功，但无论你如何努力，却好像就是没办法实现这个目标？有时你是否会因为时光不断流逝，你却无法充分释放潜力而生自己的气？
问题的关键是，在充满各种分心的信息和干扰的世界中，你无法集中精力做有价值的事情。也就是说，你缺乏专注力。
本书将带你一步一步构筑起专属于你的专注力：确定你想专注于实现的目标，找出过去失败的原因，学会有效的时间管理策略，运用实用工具战胜拖延以及各种干扰。这些工具包括：
?目标地图
?调整时间模式
?第二自我
?激励清单
?目标可视化
?……

最后，本书将教会你怎样综合这些信息形成一个规划，日后为自己设立新的目标时，你可以重复运用这个规划帮你实现目标。书中揭示的方法会自然而然地成为你的习惯，并引导你获得成功，你将会越来越轻松地做到专注。

于尔根·沃尔夫（Jurgen Wolff）

作家、演讲家和咨询顾问，著有《你的写作导师》《做些不一样的事》《创造力，从现在开始！》等书，他的文章借助心理学，介绍了各种能使你更具创造力、更高效的方法和技巧。曾为美国、英国和德国电视台编写了100多集电视剧，他的剧本在纽约、伦敦、洛杉矶和柏林等地上演。

适读人群 ：大众读者
1.畅销10年的专注力提升经典指南，全新装帧升级，精装小开本，便携易读
2.分心时代重要而稀缺的能力，就是跳出忙碌却茫然的生活，专注地迈向实现价值的目标

[导　 言]
专注的建立将怎样改变你的人生
你是否有过这样的沮丧经历，你知道自己的事业和人生其实可以比现在更成功，但无论你如何努力，好像就是没法实现这个目标。有时你是否会因为时光不断流逝，你却无法充分释放潜力而生自己的气？你明白自己想要怎样的生活，但你却不清楚如何才能过上那样的生活。
如果这些话听起来耳熟，那么你来对地方了。本书不是关于“什么”，而是关于“怎样”。你可能已经知道你想从生活中得到些什么（如果你还不知道，本书的第一部分会帮你理清思路，明确你的目标），或许你脑中的大问题是：“怎样从这里到达那里？”
这一改变需要专注，不过实际情况却好像是整个世界都串通好了要一直阻碍你拥有那种专注。如果你注意力分散、无法集中精力，那是再正常不过的事。在清醒的每一刻，你忙于应付来自外界的各种干扰，这会儿你的注意力被铺天盖地的广告占据，下一秒你的注意力可能就被父母或同事的期望所占据，你所设定的那些目标，那些无论你如何努力都无法实现的目标像鬼魂一样反反复复纠缠着你。不仅如此，大家还希望你能做到24/7（一天工作24小时，每周工作7天），于是你连一丁点儿可以用来进行反思的时间都没有了。在这种情况下，如果你还能集中精力做到专注，那简直是奇迹。
好了，现在准备好给自己和别人一个惊喜吧！
本书将带你一步一步地经历这个过程：决定你真正想要的，找出过去失败的原因，弄清你时间利用中的干扰性因素（以及如何处理这些干扰），从而学会克服这些阻碍绝大多数人取得成功的因素。最后，本书将教会你怎样综合这些信息形成一个规划，在你日后为自己设立新的目标时，你可以重复运用这个规划来帮自己实现目标。本书中所揭示的方法会自然而然地成为你的习惯，并引导你到达成功，你将会越来越轻松地做到专注。
书中的很多技巧都是前所未有的。这些技巧是在以往老旧的方法已经不再有效的基础上诞生的，尤其是对于右脑型人群而言。传统的时间管理技巧是在工业时代发展初期出现的，这一时期的技巧主要是帮助人们在进行重复性劳作时能够更加有效率。在现今这种信息无处不在的条件下，运用这些过时的技巧只会造成在多项任务中手忙脚乱、四下救火的情形，结果只会是事倍功半。
如果你曾经尝试过使用那些传统的时间管理技巧，结果发现这些技巧非常耗时，局限性非常大，并且根本没什么效果，那你很有可能就是一位右脑型人才。如果你喜欢多样性且直觉很准，你喜欢迎接新的挑战但又讨厌陷入旧路，那么本书完全就是为你专门定制的。
如今，人们需要的是创造力、灵活的变通能力以及做出正确选择的能力。本书将告诉你如何认清最重要的事情以及如何让你的精力集中，并投入到引导你取得成功的任务中去。我知道这些技巧会奏效，因为它们在我本人以及其他成百上千参加了我所举办的“创建你的未来”讲座的人们身上都有效。我敢说，你一定会喜欢使用这些突破性技巧，比如利用“第二自我”策略在规定时间内完成任何任务，或者利用大规模行动日（massive action day，MAD）策略快速解决进展缓慢或者让人感觉进退两难的项目。你将要体验的，正是这样一条捷径。
也许你以前曾经听说过80/20法则，但你很可能并不知道怎样把这一法则运用到你的工作和个人生活中。通过专注于生活中会给你带来最大价值的20%，你的成功概率将以指数方式增长，你将在第1章中学到这些内容。
在第2章中，你将把前面所学到的内容转化为一个令人振奋的巨大目标，但在此之前，你一定要找到那个会让绝大多数目标无疾而终的陷阱并避开它。
在第3章中，你将了解时间模式如何奏效，你的时间模式如何阻碍你取得原本可以实现的成功。你还会了解怎样使用更有效的时间模式。
你是否曾经注意到明白下一步要做什么非常简单，而真正去做这件事却又无比困难？第4章揭示了阻止绝大多数人实现目标的那些潜在的障碍。正是这一拦路虎使人们无法坚持去健身房健身，摧毁了人们学习新语言或新技能的决心。你将会发现一个右脑适用策略，在困难每次出现时，你都可以依靠这一策略克服困难。
如果你一直都专注于自己的弱点而不是强项，那么你已经在无意中阻碍了自己的进步。在第5章中，你会发现将注意力集中在优点上是所有伟大成功者之间公开的秘密，并且通过这一章，你将会找到做到这一点的方法。
拖延是专注最大的敌人。如果你想要战胜拖延这个敌人，答案就在第6章。
如果你曾经在做一些重要的事情时因为心情不好而拖拖沓沓，第7章所描述的开创性“第二自我”策略将释放你的生产力。一旦开始使用这一策略，你便能立刻改变自己的工作效率。
尽管自我专注非常重要，但你也需要依靠他人和你进行合作。第8章将告诉你如何设置界限，怎样对他人说不，以及怎样对他人进行管理，从而可以让其在实现自我目标的道路上助你一臂之力。
第9章深入说明了一些运用语言的具体技巧，揭示了为什么很多对话无疾而终以及如何将这些失败的对话转变成有说服力的沟通。你将了解如何识别他人的语言模式以及如何使用这种语言模式与他人建立融洽良好的沟通氛围。另外，还有一些方法，包括重新架构、调整与引导、利用比喻和故事。
接下来的几章提到了创造力和生产力最强有力的敌人：超负荷信息量（第10章）、“文”山“文”海（第11章）、“邮件怪兽”（第12章）、没完没了或不相干的会议（第13章）以及截止日期和处理多项任务的需要（第14章）。对于以上提到的每一项，你都能找到对应的解决措施。
事业的发展给你带来的不仅有压力，也有回报，第15章将告诉你怎样冷静、放松并灵活地使自己保持专注。
在第16章中，你将看到其他人是怎样把这一切综合起来形成一个行动计划，从而实现他们所梦想的目标的。
在第17章中，你将找到这样一个引导你通过同样的方式取得成功的计划。第17章重述了所有章节的要点，并引导你通过这一方法最终实现自己的目标。当你为生活中的各个方面设立新的目标时，你可以一次一次地重复使用这一计划。
你将开始一段伟大的冒险，这是一段最终实现你所等待的并且该得到的成功的冒险。让我们出发吧！

[目　 录]
序
导言
第一部分　找到专注的焦点
第1章　如何专注于至关重要的20%·002
第2章　如何专注于你的第一个目标·016
第二部分　专注策略
第3章　如何专注于时间模式以取得成功·040
第4章　如何克服专注障碍·058
第5章　如何专注于已经奏效的事情·075
第6章　如何战胜拖延·090
第三部分　专注工具
第7章　如何利用“第二自我”策略·106
第8章　如何管理其他人·117
第9章　如何专注于语言以取得非同寻常的效果·128
第10章　如何建立信息专注·150
第11章　如何战胜堆积如山的文案工作·160
第12章　如何驯服“邮件怪兽”·176
第13章　如何掌控会议和社交·186
第四部分　归纳总结
第14章　如何应对最后期限和多项任务·200
第15章　如何保持新发现的注意力·218
第16章　目标突破经验·228
第17章　如何有条不紊地实现所有目标·241