自信社交

第一章，是帮助你先建立沟通时的自信心，这是很多沟通类书籍没有写到，

却比沟通技巧更重要的事情。

第二章，是帮助你进行各种社交，并结识新朋友，快速破冰，让陌生人、

重要人士都能很快地和你建立来往。

第三章，则是在帮你建立起自信的基础上，让你掌握常用的聊天方式，

从而能与别人愉快地聊起来、聊下去，避免自己成为冷场王。

第四章，是给出你可能会遇到的几个常见场合中可以用到的沟通应对策略，

能有效避免你因为缺乏经验而不知所措的尴尬。例如陌生聚会、相亲、约会、

办公室、微信群、亲戚圈等。

第五章，与本书开头部分相串联，来帮助你真正快速地学会本书，并熟识、

掌握学习方法论。

迎刃

　　自信沟通教练

　　分享自信沟通、高效能成长等干货

　　知乎/领英专栏作者

　　豆瓣/简书/百度签约作者

　　喜马拉雅精品课讲者

　　千万阅读写作者，文章常被多个知名大号转载。

　　出版《你不是不努力，而是不会努力》

这里先说个朋友的故事。

在许久以前，朋友刚从大学毕业，对人情世故一无所知，学校家庭也都没

有教授过这方面的知识与技能。进入社会后，他做的是面对电脑的技术类工作，

和人打交道就更少了，而沟通这件小事在实际生活和工作中却又常常要用到，

他每次都会因为自己的“嘴笨”而尴尬冷场。

他想过找一些资料来学习，也买过一些沟通、交流、对话合集等方面的书，

但看完后，似乎并没有什么改变。他甚至不惜转换工种和职业发展方向，让自

己能多和不同的人接触，希望能在潜移默化中学习，但都收效甚微。

直到若干年后，通过学习多项技能和大量训练后，他才发现，原来沟通这

件事，并非只是看看书就能简单学会。

就像你要减肥，也不是只看看网上流传的各种教程就能成功，虽然对个别

人有用，但对你可能就不够完全适用。你也无法通过和私教聊一两个小时就能

顿悟，睡一觉，第二天瘦成闪电。

郭德纲说过：“你也会说话，我也会说话，为什么你还要花钱来听我说话?

因为这是高科技。”虽然是开玩笑，但也说明了说话是个“技术活”，是一项

可以学习的能力。

在反复失败很多次后，他在某次的训练过程中，发现自己并没有做过多的

话题准备，就能够和陌生人聊得非常开心，这才顿悟到，能否和别人聊得好，

不光要会找话题，还和自身的自信心态、沟通时的能量状态有着密切关系。自

此他像是打开了人际交往的“任督二脉”，并在不断学习、实践、复盘后，总结

出了一套有效的自信沟通方法论。

当自信、沟通、社交能力从谷底窜到了山顶时，他就有了一种豁然开朗的

感觉，明白原来沟通社交也可以很简单。

在接下来的几年里，他从一个自卑、内向、嘴笨的IT 技术男，成功转型为

一个以写作、培训、营销销售见长的自媒体人，自信沟通能力成了他事业的助

推剂。

这期间，他和一个海归的朋友利用周末业余时间，每周定期举办海归派

对，不光赚到一些钱，还同时结交到了很多精英朋友。即使他不是海归，正

常情况下不太可能接触到这个圈子，但由于他是组织者，又积极与海归朋友

进行交流，让他在短短1 年左右的时间里，无论是在见识、格局，还是交际

经验上，都获得了极大的提高，也帮助他获得了不错的人际关系与事业发展

的机会。

同时他还发现，自信社交沟通能力对一个人的改变是如此的巨大，很多人

有着极大的改变意愿，却找不到门道。于是他开始通过网络授课，来帮助更多

的人变得更自信、更会沟通，经过4、5 年不断迭代升级，他的理论现在已经形

成了一套比较完善的自信沟通提升系统，并在喜马拉雅、千聊、网易云电台、

职场充电宝等平台成功传播，各个平台累计学员过万。他还开始通过写作成了

自媒体人，多篇文章被知名大号转载，多家出版社也在找他出书。

没错，这个朋友就是我自己。如果没有我自己改变的经历，也就不会有这

本书的诞生。

这本书并非和市面上其他类似的沟通书籍那样，只提供一套解决沟通的方

法，而是希望能通过自信心态与沟通能力的综合提升，帮助你突破原有生活、

工作圈子的藩篱，活出多元化的精彩人生，给你带来一种积极的自我提升思维

观念。

我发现很多内向、自卑、不善言辞的朋友，会很羡慕那些外向活泼、积极

开朗的人，也会很疑惑，为什么这些人在社交沟通时，这么会聊天，这么自

信？甚至会怀疑自己天生就是如此，没救了，大概想学也学不会。

这其实是一种“定型心态思维”，限制住了你的自身发展。在你的思维模

式里，习惯了每遇到一个挑战、阻碍，都会本能地想要避开、放弃，因为你

觉得再怎么努力都是徒劳无功，既然没意义，又何必花力气，还不如做一条

“咸鱼”。

其实很多成功者之所以能逆袭，并非天赋异禀，而是他们有种“成长心态

思维”。也就是说，每次面对挑战困难，他们首先想到的不是逃避，而是采取

积极正能量的心态。他们会思考，“这个问题能不能解决？”“该如何解决？”

接着展开行动，去尝试各种解决办法，或向能提供帮助的人求助。面对挫折，

他们不会轻易放弃，而会认为每次付出的努力都会有一定的回报，即使*后

没成功，也是一次不错的经验积累。这样的“正向思维+ 行动+ 结果”，会给

他们带来更多的成长经验，每一次成功或失败都会加强自身的自信心，让他

们相信自己能搞定。

也就是说，你看到的那些很会聊天的人，其实并非天生，绝大部分是后天

养成。自出生开始，说话技能来源于家里人潜移默化的教授，看书、识字、朗

读则来自学校教育。而之所以有人更擅长，要么是从小就有较优越的学习教育

环境，逐步形成了沟通的能力；要么就是像以前的我，在成长过程中，不满于

自己的内向、自卑、嘴笨，不希望自己困顿一辈子，于是奋发图强，通过各种

学习和训练，*后做出了改变。

所以，不要局限于自己的发展，以我的个人成长经历来看，自信、沟通、

社交这种事情学起来并不难，而且一旦掌握，终生受用。但凡不是隐居山林，

你每天就会要和不同的人进行交流，“会聊天”的技能是可以用一辈子的，那么

为什么不学好一点呢？

希望通过这本书，我可以与大家分享我的成功经验与方法论，让更多的朋

友变得自信起来。。。。。。

第一章 帮你建立沟通时的自信心 // 1

01　为什么会社交焦虑 // 2

02　如何才能自信地聊天 // 10

03　其实，你天生就很优秀 // 21

04　为什么时而自信，时而不自信 // 30

05　如何提升人际交往的自信状态 // 36

06　能量管理是提升自信与沟通力的隐形力量 // 44

07　是什么阻碍你改变自己 // 53

08　在改变前，你需要先设定提升目标 // 58

第二章 如何自信地进行人际交往 // 65

01　别把拒绝无效社交，当成逃避社交的借口 // 66

02　为什么有些人看起来友善，却总是独来独往 // 73

03　内向者是不是要变得外向，才能更好地社交 // 78

04　你可能既不是内向也不是外向，而是中向性格 // 83

05　如何与强势者和谐相处 // 89

06　如何与别人快速成为亲密朋友 // 95

第三章 如何与他人愉快地沟通 // 101

01　学会无限话题聊天法，拥有聊不完的话题 // 102

02　学会关键词聊天法，延续话题不断 // 110

03　如何避免和处理尴尬沉默，不再是冷场王 // 116

04　帮你快速拉近双方关系的 8 个话题 // 123

05　挖掘对方的喜爱话题，聊再久都不累 // 132

06　和老板、领导聊什么，能获得他们的认可 // 143

第四章 在这些场合如何表现得更好 // 149

01　如何在陌生聚会与陌生人打成一片 // 150

02　相亲约会时说什么，会让对方喜欢自己 // 160

03　同事间谈什么话题，能让关系更融洽 // 167

04　微信群里如何优雅地刷存在感，获得别人认同 // 173

05　如何与陌生微信好友不尬聊 // 180

06　如何在沟通中增加幽默感 // 185

07　年终锦囊：“春节亲戚”防身沟通术 // 192

第五章 快速有效的训练机制 // 199

01　如何打造你的自信沟通肌肉 // 200

02　7 天行动计划 // 207

附录1　实践案例：学员心得分享 // 213

附录2　读者互动 // 233