自律觉醒：当当专享签名版（全网1000万粉丝博主、凤凰卫视主持人、哈佛学霸打造成长飞轮与自律体系的7种能力和40个方法。）

如果你时常陷于精神内耗和焦虑，
如果你缺乏目标感、执行力差、凡事找不到动力，
如果你腼腆胆怯、不敢在人前说话，
如果你懒散不自律且不知如何改变，
如果你总觉得时间不够用却不知如何突破，
如果你总是纠结自己的选择是否正确，
这本书你一定要读！
这是一本写给渴望变得更好的年轻人的书。作者作为哈佛大学法学院毕业生、外交节目主持人、高端访谈节目导演和主持人，分享了她学习方法的秘密。本书围绕年轻人成长的关键能力展开，从学习能力、沟通能力、时间管理能力、演讲能力、自律能力、格局思维和选择能力七个方面鼓励青年朋
友们不断提高自我认知、实现终身学习和成长。

朱梓橦
凤凰卫视《风云对话》主持人、《十二维度》总导演兼主持人、世界经济论坛全球杰出青年 Young Global Leader、哈佛大学法学院法学硕士、获雅思口语听力满分成绩
她以三年校总GPA第一的成绩考入哈佛大学法学院，获得法学硕士学位；她是达沃斯论坛、世界经济论坛、哈佛中国论坛等论坛的主持人；她经常受邀主持各大财经峰会、科技论坛、企业家峰会、创业创新大赛；她不仅是有名节目主持人，也是访谈节目导演和制作人；她精通多国语言，自幼学习音乐，也是音乐唱作人。

★全网1000万粉丝博主分享高效自律的秘密

★7大能力、40个方法，构建从认知层面到日常落地的自律成长体系

★世界经济论坛全球杰出青年、获雅思口语听力满分成绩

★曹则贤、黄晶生、洪海、张树鹏 倾情推荐

第一章 学习能力 决定你人生的高度
1 学习能力，是专享可持续的竞争优势 003
2 提高学习能力的三个关键 010
3 好的学习习惯，成就好的未来 016
4 提高学习能力的三个维度 024

第二章 有效沟通 快速让对方觉得你懂他
1 打破障碍，是高效沟通的基础 031
2 充分准备，打造完美沟通 036
3 减少沟通阻力，提高沟通效率 041
4 学会倾听，懂得换位思考 045
5 真诚，是完美沟通的前提 050
6 全面提升个人表达能力 054

第三章 时间管理 把时间花在重要的事情上
1 通过管理让时间的价值优选化 061
2 树立“现在事，现在毕”的观念 068
3 把时间划分为25分钟一单位 074
4 制定奖励机制，增强执行力 079
5 拖延，是世界上压垮一个人斗志的东西 083
6 利用拖延症后果激将法 087

第四章 演讲高手 三分内容七分形式打动听众
1 做好充足准备，让你的演讲光芒万丈 093
2 何为演讲？一场精彩的一对多的有效沟通 099
3 打造适合你的听众的完美演讲稿 105
4 善用幽默——强大的沟通工具 110
5 善用肢体语言，让你的演讲充满感染力 115
6 演讲时，如何用声音震撼全场 120
7 演讲时忘词怎么应对 124

第五章 高效自律 设立清晰目标并高效执行
1 设立清晰目标，做一个有“要感”的人 131
2 健康的饮食是自律的前提 137
3 学会延迟满足，为大欲望放弃小欲望 141
4 良好的作息会为自律助力 146
5 坚持运动，激发内在动力和创造力 151
6 制定适合自己的奖惩机制 156

第六章 格局思维 站在更高的位置看待问题
1 思维格局有多大，人生就能走多远 163
2 多听、多看、多思 166
3 树立批判性思维，避免绝对化 170
4 学会透过表现看到本质 175
5 训练自己的逻辑思维 178
6 养成读书的好习惯 183

第七章 重视选择 用终局视角审视当下
1 以始为终，修正自己当下所做的事 189
2 选择比努力更重要 194
3 努力是做出正确选择的基础 200
4 解决内心冲突，摆脱选择困难症 204
5 把每个选择做成最正确的答案 208
附录1 推荐书单 212
附录2 TED经典演讲推荐 216