不愤怒的父母：如何让孩子更合作、家庭更幸福？

如何让孩子更合作，家庭更幸福？剖析愤怒背后的六种信念，展示平复愤怒的四种艺术，提供管理愤怒的六大行为工具，帮助父母照顾自身的五种需要，不愤怒的态度，本身就是一种有效的教育。

蕾尼·米尔（Renee Mill），澳大利亚资深临床心理学家、畅销书作家。在私人诊所担任临床心理学家超过30年，是位于悉尼东郊的CBT（专注焦虑症解决方案）心理诊所的创办者。她成功地治疗和解决了许多个体、夫妻和家庭的问题，在《今日》（Today）、《晨间秀》（The Morning Show）、《必不可少的宝贝》（Essential Baby）等节目中担任焦虑、抑郁和育儿方面的专家评论员。
　　
　　师冬平，国家二级心理咨询师，高级家庭教育指导师，北京师范大学发展与教育心理学硕士，已出版译著有《快乐竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》《自控力成就孩子一生2：青春期行为问题管理手册》等。

为人父母不容易。在养育孩子的过程中，我们收获了难以言表的喜悦和幸福，但也伴随着诸多艰辛和苦恼。没有一个孩子的成长是一帆风顺的，也没有任何父母的行为是完美无瑕的。当面临养育难题时，父母常常会感到抓狂，进而对孩子产生愤怒的情绪。
　　如果你也在育儿的过程中经常发火，控制不了自己的愤怒情绪，那么本书就是为你而写的。
　　在本书中，作者根据自己30年来从事心理咨询和家庭辅导的实践经验，基于最新的脑神经科学发现和坚实的心理学研究成果，提出了一系列实用、简便、有效的愤怒管理策略和方法，可以帮助父母切实改变旧有的思维模式，使他们养成平静、理智的行为习惯，减少家庭生活中的愤怒和冲突，让养育从此变得更轻松、更快乐。
　　正如作者所言，只要愤怒当道，多好的教育方法也不会管用。父母需要学习管理自己的愤怒情绪，这样才能和孩子建立更亲密的亲子关系，并为孩子树立情绪管理的榜样，也会更好地培养孩子的合作精神。
　　那么父母要如何管理自己的愤怒呢？本书的八个部分从内容上层层递进、步步深入，手把手地教给父母如何管理愤怒，从而让父母成为更有力量、更高效的养育者。

致谢
译者序
第一部分 认识愤怒
第1章 愤怒的陷阱
第2章 你的思维如何让你变得愤怒

第二部分 改变你的思维方式
第3章 引起愤怒的6种信念
第4章 信念1：“部是针对我！”
第5章 信念2：“我的孩子无可救药了！”
第6章 信念3：“这太糟糕了！太出格了！”
第7章 信念4：“这就是一场灾难！”
第8章 信念5：“我的生活应该是完美的！”
第9章 信念6：“我太倒霉了！”

第三部分 让激烈的情绪冷却下来
第10章 处理你的情绪
第11章 宽恕的艺术
第12章 同情的艺术
第13章 感恩的艺术
第14章 信任的艺术

第四部分 由外而内的改变
第15章 利用行为工具

第五部分 过平衡的生活
第16章 照顾好自己
第17章 关注你的身体需要
第18章 照顾你的情感需要
第19章 重视你的社交需要
第20章 满足你的智力需要
第21章 识别你的精神需要

第六部分 把这些工具应用于日常生活
第22章 组合学习

第七部分 获得合作
第23章 建立自尊
第24章 建立自尊的第一块基石：确保孩子感受到与你的联结
第25章 建立自尊的第二块基石：提供
让孩子体验掌控感和胜任感的环境

第八部分 传递你的智慧
参考文献