不知不觉让头脑变聪明的小习惯

生活中你是否会出现这样的情况：“因为太忙而忘记他人交代的工作。”“会议上的发言往往抓不到重点。”“需要花费很长时间才能从资料中找到要点。”“有人征求意见却说不出所以然”……

难道“头脑聪明与否”真的由遗传或者资质来决定吗？NO！想改变自己的大脑，通过生活中的小习惯就可以搞定。

本书通过极其简单且易操作的训练，利用在“记忆”“理解”“归纳”“专注”“发散”五大方向的不断练习，借由我们生活中每天都会遇到的“小习惯”，通过极其简单且易操作的小训练锻炼你的大脑， 无论是谁，都可以实现大脑能力的提升。

[日]园善博

在日本京都府出生。他曾患有阅读障碍症，后来运用独创的记忆机制学习法克服了自己的障碍。32岁起开始大量读书，用13个月的时间，阅读了上百本包括日语、英语在内的商务、经济、心理学领域相关图书。继而，他凭借这一经历，创办了速读·速学培训班，来向大众传授以大脑科学为支撑的记忆机制学习法。受到了很多人的好评。

著作有《让大脑变聪明的魔力速学法》、《立刻让大脑变灵光！“超速”学习法》。

日本脑科学界大咖教你如何利用“生活小习惯”，拥有聪明的大脑！

记忆力、理解力、归纳力、专注力、发散力1个月就直线飙升！

性jia比超高的学习宝典，调节情绪，释放压力，干货满满。

1. 不灌鸡汤，不玩套路，结合作者多年的研究和实践经验，从记忆力、理解力、归纳力、专注力、发散力五个方向分析让大脑活力四射的方法。左右脑联合作业，脑力劳动效率翻倍！

2. 让大脑从此告别混乱、告别拖延、告别空白。从现象—解读—实例，循序渐进找出轻松训练大脑的日常方法，实用性很强，受益匪浅。多种锻炼模式供挑选，笔记、阅读、会议、演讲、工作、休闲全适用！

3. 内容轻松，没有晦涩的专业术语，帮助更多不同年龄段的你，轻松找到让大脑“变聪明”的方法。即使任务繁重，也能精力充沛；即便压力再大，也能乐观解决。

4. “好习惯训练法”更贴近生活，从生活中我们熟知甚至忽略的小习惯，就可以找到训练大脑的方式，将训练潜移默化融入到生活中，不知不觉间感知大脑的变化。丰富、有趣的试绘案例，并示范应对方法，在充分的练习中，夯实所学。

“头脑聪明与否”由习惯来决定

● 因为太忙而忘记他人交代的工作。

● 会议上的发言往往抓不到重点。

● 需要花费很长时间才能从资料中找到要点。

● 早上仅仅回复完邮件一项工作就已经无力继续下面的工作。

● 有人来征求意见也说不出所以然。

迄今为止，你在工作中是否曾有过这样的感叹：“要是在这件事上能做得更好一些就好了……”与此同时，你脑中会闪现过工作小能手某某同事的形象——“聪明的××（同

事名）怎么就这么不一样呢……”如此循环。

“唉，归根结底，是因为大脑的构造本来就不一样吧，还是不要痴心妄想了。”

难道，你没有这样劝过自己死心吗？

但，此刻放弃还为时过早。

“头脑聪明与否”，真的是由遗传决定的吗？

答案当然是否定的。聪明的大脑其实是由习惯构筑而成的。

并且，通过极其简单且易操作的训练，即可让你的大脑变得更加聪明。

举个例子。在工作会议上，你经常能看到记性好的人会时不时在笔记本上做着重要的记录。

几乎所有人都会简单地认为，“他是怕忘记才做笔记”，“他是想回顾记下的东西，所以好多信息才会记得住”。

但事实上，记笔记这个行为本身就是训练短期记忆力的一种极高效的方法。可以这样说，在日常生活中养成了这样的习惯，决定了此人大脑的灵活度。而记笔记与不记笔记——这两类人大脑的灵活度完全不可同日而语。

请想象一下你正在参加一场会议：

会议上，领导正在发言。而此时的你，不可能用与发言者语速相同的速度记下笔记。

于是，我们通常会采取先将领导的发言吸收消化，再写到笔记本上的方式（即从记忆中提取内容）。

而这一过程给大脑增加了负荷，因此成为一种对于短期记忆力极其有效的训练方法。

在“随手记录”的日积月累下，形成的就是“那个人的记性可真好”“Ta真聪明”等决定性的差异。从这件事上可以看出，记笔记不仅仅能用来回顾，更对提高记忆力本身有着促进作用。

再举另外一个例子。

上班途中，你乘坐的公交车上有一幅有趣的海报出现在眼前。这时候，大多数人都会想“这广告挺有意思的”。

然而，几乎所有人的思考都会止于此。如此一来，对大脑是不会增加任何负荷的。

但也有一小部分人在午休的时候会和身边的人分享道：“对了，我今早坐车看到一幅特别逗的海报……”

上述的这种行为，同样是一项对提高记忆力至关重要的训练。因为这一行为的发生，是在“储存记忆再提取”的基础上，经过一段空白时间后实施的。

也就是说，“将清晨上班途中的所见所闻在午休时同大家分享”——如果养成这样的习惯，同样可以促进记忆力的提升。

可见，“头脑聪明与否”，并不在于遗传因素，而是上述这些“日积月累的训练”在发挥着至关重要的作用。

当然，这个规则并不仅仅适用于“记忆”领域。“理解”“归纳”“专注”“发散”等领域亦同理可证。

例如，善于发散思维的人，在日常生活中就会无意识地进行着“提升发散力①的训练”。

如此一来，瞬间给大脑增加负荷→提高大脑灵活度→进一步提升发散力的良性循环便形成了。是否在潜意识中进行这样的训练，会使不同的人的发散力产生巨大的差异。

然而遗憾的是，绝大多数人并未注意到上述训练的价值。也正因如此，他们根本不会想到去进行这样的训练。如此一来，“头脑聪明程度”的差异也就越来越明显了。

序章 如何调节出高效的“大脑状态”

高效吸收信息的大脑的构成 / 3

不要让“情感”左右大脑的运作 / 8

大脑无论多少岁都可以继续成长 / 15

让“疲惫的大脑”恢复的方法 / 18

第一章 记忆力——锻炼大脑的基础

“记住了”是一种怎样的状态 / 25

让记忆停留—“手写笔记”的魔力 / 29

“寻找关联性”才是最强的记忆手段 / 35

留存的记忆长短，取决于信息同自身的“亲密度” / 41

通过“目的”和“大背景”进行笼统的记忆 / 45

“趣味记忆力”的训练 / 49

动用感官，让你从死记硬背中解脱出来 / 55

第二章 归纳力—让你沉着冷静不慌张

导致信息混乱的“三大元凶” / 63

想要掌握归纳能力，先来收纳桌子吧 / 68

了解信息“等级”，有助于提高说服力 / 71

寻找“共同点和相异点” / 77

第三章 理解力—让知识惠及每个人

“知道”和“理解”之间隔着十万八千里 / 85

来测试一下你的理解力吧 / 90

为了强化理解力而“想象” / 96

调整框架，让“想当然”不再“理所当然” / 101

改变说话的“方式”和“措辞” / 108

第四章 专注力—帮你节约收获成果的时间

专注力低下？身体可以感知到 / 115

周围环境带来的“必然性”专注 / 119

时间越紧迫，效率会越高 / 125

当专注力妨碍到你时…… / 130

在“设定条件”下，让你“心无旁骛” / 133

一分钟集中精力的大脑训练法 / 138

第五章 发散力—让你体验灵光一现的快感

有趣的想法不“喜新” / 144

持有不满，能助你产生新想法 / 148

被禁止时，大脑会寻求“出路” / 151

思考“接下来会发生什么” / 155

在任何地方都可以使用的预测力训练法 / 158

词典是发散金点子的宝库 / 162

问题意识萌发新发现 / 166

寻找属于自己的“储备方式” / 170