陈允斌健康日历 ：顺时生活2020

　　《顺时生活》二十四节气健康日历，是作者多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。

　　与当下所有养生台历相比，本台历按照2020年的天气变化逐天提示养生重点，不仅每候有一次反思、自测，并通过全年72 次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，更有针对性地进行个人体质调理；还有让大家关切，能够迅速学会，用上的：

　　1. 六气保健食方；

　　2. 节气食方的做法；

　　3. 不同类型的失眠、高血压、青春痘等亚健康自测及对应体质食方；

　　4. 6个关于女性、儿童、睡眠等健康知识合辑阅读；

　　5. 376 种养生食材功效介绍；

　　6. 新增188 段《黄帝内经》精华内容及释义，听孩子读《黄帝内经》配套音频;

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　　顺时生活，就是顺应天时、地时、人时，这才能顺其自然地过好我们的小日子，不负光阴。

　　陈允斌

　　出身于中医世家，公共营养师，简易食疗、顺时养生的倡导践行者。

　　其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法决定活法》《顺时生活》健康日历、《回家吃饭的智慧》《外公家书》等居家必备好书。

　　★中央电视台、湖南卫视等30多家电视台及媒体节目人气嘉宾，中国简易食疗倡导者，四代中医世家传人，百万册畅销书《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》作者陈允斌新作

　　与别家健康日历的区别：

　　★2020年二十四节气养生食方速查速用

　　2020年健康日历按照2020年的天气变化逐天编写养生重点。以24节气72候的顺时养生原则为基础，每候有一次反思、自测，通过全年72次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，以便更有针对性地进行个人体质调理。

　　★别开生面，比当今所有日历多10天

　　本养生日历从冬至（2019年12月22日）开始，到2020年12月31日止，因为“气自冬至始”，在中国历代大医眼里，冬至才是一年养生的元点。

　　★六气保健食方

　　《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段，风、寒、暑、湿、燥、火相互作用，对人体健康产生影响。2020年，允斌老师新增“六气保健方”，每一气期间用膏方、汤方、粥方、茶方针对当季人体容易产生的问题进行加强保健。

　　★380幅古代手绘的中药图，按节令顺序编排，并注明功效

　　现代人看来陌生的各种中草药，却是古人庭院中的四季风景，饭桌上的三餐饮食，生活中的情感寄托，写作中的灵感来源……接触这些天赐之物，我们的生命就有可能得到天佑。

　　★顺时打卡，建立自己的健康档案

　　新增顺时打卡，提醒您记录睡眠、运动、天气、顺时饮食、今日待办、健康状况等。坚持一年，助您养成良好的健康生活习惯，拥有自己的健康档案。

　　与往年《顺时生活》健康日历的不同之处：

　　★188段《黄帝内经》精华内容及释义，以及《听孩子读》配套音频

　　《黄帝内经》是我们早的医学典籍，内容晦涩，这本日历提取《黄帝内经》中的精华内容，并用白话文加以解说。同时为了方便阅读，特别请陈允斌老师的儿子大煊录制了配套音频，让《黄帝内经》成为人人都能受益的经典。

　　★新增6个健康合辑精彩内容及体质测试小程序

　　书中新增6个健康合辑及体质测试小程序，内容涉及老人、儿童，女性、男性等各类人群、各种体质的养生知识及调理食方，护佑全家人的健康。扫描书中二维码即可轻松获得。

　　★超值赠品：

　　随书附赠陈允斌老师亲研好物“万物本草”——100元养生好物礼券

　　随书赠送健康日大拉页，一年内重要的节日、纪念日一眼记住。

　　赠送二十四节气常见健康食方速查速用手册，将一年涉及的所有节气食方的原料、做法、注意事项详尽讲解。

　　★本日历可收藏，可赠礼

　　本书采用布脊锁线，硬壳装帧。内外封结合，外封高阶映画，质感舒适，内封特种纸裱壳，结实硬挺。书脊处包细密的天然麻布，自然纯粹，利于您翻阅，不易损坏。内文全彩印刷，简约优美。整体设计精致大气、开本精巧，可珍藏、可赠至爱亲朋。

　　★温馨互动，超级福利

　　如果您在顺时而食的过程中，有什么不解，或是有更好的建议，请您在“允斌顺时生活”微信公众号中留言，允斌老师会选择其中有代表性的内容进行解答。

　　序言：顺时天保，美意延年

　　为什么养生需要“顺时生活”？

　　人能应四时者，天地为之父母。

　　——《黄帝内经》

　　时间是生养万物的基础。早在上古时代，人们就已由此领悟了养生之道的基本法则：顺时。

　　在《黄帝内经》中，反复强调顺时的重要性，认为四时变化是决定万物生死的根本，反季节的行为会导致灾病，顺应时节来养生则能健康无忧，得到天地自然的护佑。

　　由此，我提出“顺时生活”这个口号，具体地说，是要顺应三个“时”：天时、地时和人时。

　　让身心跟随天地万物的节奏，在时光流转中体会到生命的美好，自然可以“美意延年”（心志舒畅，使人益寿延年）。

　　关于今年新增的《黄帝内经》经典金句

　　今年的《顺时生活》，依然分每日养生和每日学习两个版块。在顺时饮食、养生防病、自查自测等养生内容之外，学习的内容，除了每天一味中药食材，我精选了《黄帝内经》中有关养生防病的经典金句。每天花一分钟诵读一条，次日精读释义，加深理解，一年下来必大有收获。

　　为了方便家长和孩子一起读，我给原文加上了难字注音、注解和白话文翻译。根据以往我讲《黄帝内经》亲子公益课的经验，儿童对经典的学习有时比大人还快，我的儿子大煊即是从6 岁开始背诵《黄帝内经》的。这次我也请他录制了配套音频，以满足不同读者的需要。

　　“书非校不可读。”《黄帝内经》历代传抄有文字错简之处，我在精选时，依据各家校注，选用校改过的原文，与某些版本在个别字词上不同，请读者知悉。

　　在释义方面，主要参考历代名家的注解，尽量忠实于原文进行直译，有需要解释或补充的地方，用括号（）标记。

　　由于《黄帝内经》“其文简，其意博，其理奥，其趣深”，历代学者穷毕生之力，亦未能尽其意。对于各家争议或存疑之处，谨按个人理解进行阐发，标记为（“允斌注”），表示为一家之言，仅供大家参考。如有疏漏不足，敬请医林前辈及读者朋友们给予指正。

　　新的一年，我们一起继续顺时生活，祝大家都能得天之保，美意延年。

　　陈允斌

　　2019年8月处暑日于北京