从零跑到马拉松

这是一本来自奥运会马拉松冠军的科学跑步指南，作者从跑步基础知识开始，介绍了关于跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充，再到跑步损伤、进阶训练，最后指导读者如何为参加比赛做准备，并给出从5公里到全程马拉松的不同跑步距离的详细训练计划。

作者对于如何正确而健康地跑步有着丰富的经验，他在书中倡导每位跑者都能根据自己的身体状况找到一种自在、放松的跑步方式，并引ling跑者享受跑步带来的健康和乐趣。本书结合多幅实拍照片和精心编排的版式，不仅能给新跑者正确的指导，也能让经常参加马拉松的跑者从中受益。

弗兰克??肖特（Frank Shorter），美国著名长跑运动员，1972年慕尼黑奥运会男子马拉松金牌得主，后在1976年蒙特利尔奥运会夺得一枚银牌，连续四年获得福冈国际马拉松比赛冠军，以及美国多项长跑、越野跑比赛冠军。目前，弗兰克已经正式入选美国奥运名人堂。

此外，弗兰克还有耶鲁大学的心理学学位，并修过医学预科课程，后获得佛罗里达大学的法学学位。弗兰克与跑步有着不解之缘，他长年为跑步者提供相关指导，是《跑者世界》（Runner’s World）杂志美国版的特邀供稿人和美国反兴奋剂协会的创会主席，致力于支持反兴奋剂运动。他创立弗兰克??肖特运动装备公司，为专业运动员研发跑步装备。

◎ 北京体育大学田径教练精心审校，中国国家马拉松队助教何庆忠教授、马孔多创始人艾国永、北京马拉松博览会特邀跑步教练雷宗扬诚意推荐

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◎ 包含一套完整而科学的跑步方法，帮零基础跑者避免伤痛，跑出健康，最终成功跑完全程马拉松

◎ 不仅能给新跑者正确的指导，也能让经常参加马拉松的跑者从中受益

◎ 印刷精美，图文同页，精装开本，方便展开阅读

作者寄语

1972年，我在德国慕尼黑奥运会上获得了马拉松项目的金牌，从那一天起，跑步就彻底改变了我的生活。不过，我最早与跑步结缘是在12岁时。当时，我一门心思想把自己“训练”成高山滑雪运动员，所以就决定开始跑步，每周都有几次跑着去学校、跑着回家。学校有明确的着装规定，所有的男生在校期间都必须穿系带的普通鞋子，不许穿休闲鞋，严禁穿运动鞋，但我成功说服了校长允许我穿运动鞋，因为我正在“训练”。上体育课的时候，其他人要么参加接力跑，要么打橄榄球，但我却可以在操场上跑圈。我当时肯定是个很善于说服别人的小孩。

我逐渐意识到，自己很喜欢奔跑的感觉。奔跑时我可以任由思绪飞扬，不知不觉就跑到了目的地。我喜欢完全掌控自己的奔跑过程，我甚至对自己的低帮橡胶底帆布鞋做了些改动，让它们变得更轻，这样我跑起来就轻快多了。

我当时从没想过要从跑步中得到什么好处，毕竟我的理想是成为一名出色的滑雪运动员。但一切就那么自然而然地发生了，跑步的确给我带来了诸多好处，我想这就是我与跑步的缘分吧！