富足人生：智慧进阶的十二堂课

本书以富足为主题，创造性地提出了富足人生的三重螺旋模型，指出了与富足状态息息相关的三个要素：成就感、成长感和幸福感。这三种感受，来自我们的日常工作、自我突破，以及人际关系。对于富足而言，这三个要素缺一不可，互相影响又相互支撑，螺旋上升。
作者集多年培训咨询经验，整合了各领域的知识成果，提出了十二个有效好用的工具。分别从三个维度帮助读者在阅读的过程中升级认知、练习实践、知行合一。
期待读者在阅读过程中，开启自己的富足状态。

盎舍学院创始人，知名职业发展专家、生涯教育专家、生涯咨询领域实战派标杆式人物，人称“昂sir”。
第八届、第九届当当影响力作家。
著有畅销书《洞见》《通往未来之路》《培养有梦想的孩子》《人生拐角》。
本土化生涯理论:“全景生涯观”“富足人生三重螺旋模型”和“生涯教育的梦想力系统”的提出者。

适读人群 ：心理、生涯咨询从业者，人生困扰人群（青年、父母、青少年）
本书是资深生涯咨询师长期助人工作的经验积累，这些智慧和工具已经影响了千百位用户，愿您在本书中也能找到属于自己的富足。
富足，是一种持续追寻的状态。
富足的状态是有迹可循的。
富足的状态可以借由工具来实现。

这是一本探讨如何活出富足状态的工具书。
作为一名生涯助人者，不管是做培训还是做咨询，我每天都会接触到形形色色的求助者。在这些求助者带来的“问题”中，有关于职业如何发展的困扰，也有关于如何追寻清晰自我的疑惑；有如何寻找未来方向的迷茫，也有如何定位下一步计划的焦虑；有寻求如何平衡人际关系的苦恼，也有如何处理亲子关系的麻烦。在这些“问题”的背后，我分明感受到一个强烈的诉求：如何才能更从容？如何才能更笃定？如何才能更富足？
富足，在我看来，不在于你现在是谁，不在于你拥有了什么，而是你活出了什么状态。
有不少风华正茂的职场人来上我的课，他们拥有大好年华，眼睛里闪着亮光，面容上写着迫切，对未来充满了无限的期待和希望。他们有时间、有精力，想要找到路径，获得发展。他们肯努力，愿奋斗，想要连接人脉，寻找机会。他们观念新，点子多，善学习，想要确定方向，获得成功。对他们来说，成功，就是富足。
有很多成年人，虽然告别学校多年，但在繁忙的工作和生活之余，仍然保持学习的习惯，阅读、上课、考证书、参加社群活动。像我们盎舍学院的一些学员，他们当中，有年逾退休、两鬓斑白的大哥大姐；也有刚入职场、朝气蓬勃的小哥哥小姐姐；有既忙工作又忙家庭，或者全职带娃同时关注内在成长的宝妈；也有既是职场中坚，又关注持续发展的管理者。对于他们来说，成长，就是富足。
还有不少来预约做咨询的来询者，开头或许讲的是职业发展，问的或许是未来方向，但是一旦咨询展开，他们就会谈到职场人际关系，谈到亲子关系，谈到亲密关系，也会谈到自我内心的空洞。在那些表面的困惑和迷茫后面，关系，永远是一个绕不开的话题。曾经，是关系支持他们发展和成长，现在，又是因为关系让他们感到无助和匮乏。对他们来说，关系中的幸福感，就是富足。
于是，我发现，表面上的困惑，在更深层的地方，追求的却是“富足”。那么，有什么方法可以让人富足呢？
我有三个基本观点：
第一，富足是一种持续追寻的状态。 富足，既不停留在现状
上，也不止步于一种可以确定的结果上。这就打破了用确定性结果来定义富足的限制：专家可以拥有的富足，白丁也可以有；社会名流商业大鳄可以拥有的富足，普通百姓工薪阶层也可以有。富足，是每个人基于独特环境和资源打拼出来的属于自己的一方天地。随着外在资源拓展，内在资源升级，每个人的富足内涵也在不断丰富，富足状态也在持续升级。这也是持续追寻富足状态的一种必然。
第二，富足的状态有迹可循。 追寻富足状态，有两个思路。
一个思路是从富足本身出发，从活出富足状态的人那里寻找富足的密码。另外一个思路是从问题出发，很多时候，问题清单也是目标清单。将一个个困惑翻转，富足就会出现；把一个个焦虑化解，富足就会来到。值得注意的是，不管是哪个思路，都需要从真实的身边人寻找富足，寻找问题。天边的名人有被粉饰的面孔，远处的励志故事也有我们模仿不了的杜撰。只有挖掘身边的富足，才可以找到让人恍然大悟的方法；只有解决了身边的问题，才会有内心踏实的充盈。
第三，富足状态可以借由工具来实现。 理论是抽象的，工
具是具体的，想要在漫无边际的生活中寻找理论上存在的富足状态，不免让人感觉到虚无缥缈。此时，工具就像可以渡人过河的舟船，像可以抓扶着上山的锁链，让人们借助工具逐渐打开一个个宝库的大门，看到富足的可能。工具提供的是方法，也是思路。不管是成就、成长，还是关系滋养后的幸福，循着这些方法，一次次地总会有所收获。逐渐地，工具消失了，取而代之的，是已然固化在我们思维里的对于富足的认知。
这本书就是关于如何达成富足状态的工具书。导论部分，介绍了富足人生的三重螺旋模型，这是我对富足状态内涵的理解。之后分别从成就感、成长感和幸福感三个维度来对富足状态的实现进行探寻，在三个部分中，一共介绍了十二个工具，大家可以一边阅读，一边操作，不知不觉之中，实现知行合一。
这本书是我长期助人工作的经验积累，也是各类智慧的再创造。这些工具已经影响了我的千百位客户。这一次，希望这些工具也能影响你，期待这些工具能助你找到富足的状态。
赵昂

大咖推荐
读者推荐
序
导论　富足人生的三重螺旋模型 1
一、什么是富足 3
二、三重螺旋模型 7
三、练习：创造富足人生 12
第一部分 成 就 感
第一章　目标抓钩：锚定成果，实现惊险一跃 21
一、制定目标时常见的问题 23
二、制定目标的四个标准 26
三、练习：目标抓钩 33
第二章　计划矩阵：排兵布阵，志在必得 37
一、制订计划的常见误区 39
二、克服弱点，正确做事 43
三、练习：计划矩阵 46
第三章　支持系统：整合资源，把握胜算 51
一、对于支持系统的认识误区 53
二、建立对于支持系统的信念 55
三、支持系统的构成 57
四、练习：幸运的主角 64
第四章　复盘之箭：穿透过去和未来的力量 69
一、复盘的价值 71
二、复盘的误区 74
三、复盘之箭：指向未来的学习 77
四、练习：复盘之箭 83
第五章　优势漏斗：获得持续成就的法宝 87
一、关于优势的基本认知 89
二、优势漏斗：持续创造优势 92
三、练习：优势漏斗 100
第二部分 成 长 感
第六章　习惯底色：主动绘出自己的生活蓝图 107
一、习惯的作用 109
二、主动掌控习惯 111
三、练习：习惯调色板 118
第七章　能量翻板：低谷崛起，状态飙升 121
一、富足的能量状态 123
二、让能量翻转 124
三、练习：能量翻板 129
第八章　学习雷达：开启对于世界的探索 133
一、成长的两种学习方式 135
二、学习中要规避的错误信息 137
三、学习雷达的三个维度 139
四、制订学习计划的三点注意 143
五、练习：盘点学习雷达 145
第九章　生命脚本：成为你爱的自己 149
一、毫无觉察的生命脚本 151
二、改写生命脚本，重塑自我 154
三、练习：调整生命脚本 161
第三部分 幸 福 感
第十章　关系罗盘：主动构建高能量人际关系 167
一、被动的人际关系 169
二、对于关系的认知 171
三、关系罗盘的使用 175
四、关系罗盘的调整策略 180
五、练习：关系罗盘 182
第十一章　闪光卡片：创造满满的仪式感 187
一、什么是仪式感 189
二、创造仪式感的四种时刻 192
三、练习：制作闪光卡片 198
第十二章　梦想树：活出精彩 203
一、梦想的六个来源 205
二、写出梦想清单 208
三、练习：制作梦想树 210
四、梦想总结会 213
后记
附录 昂sir 的课程学员见证
参考文献