孩子的内驱力：写给父母的沟通心理学

有内驱力的孩子拥有很多宝贵的品质和品格，比如善良正直、积极向上、阳光自信、能共情他人；具有自驱型终身成长的特质，能够适应社会的发展；能够遵从自己的内心；更有可能拥有幸福和成功的人生。
　　父母如何做才能助力孩子的内驱力发展呢？
　　《孩子的内驱力：写给父母的沟通心理学》给出了清晰简单的框架和循序渐进的路径。
　　《孩子的内驱力：写给父母的沟通心理学》不仅分析了养育的大环境和微环境，还介绍了内驱力养育的“铁三模型”，即当孩子获得联结感、胜任感和自主感时，孩子就能很好地发展自身的内驱力。
　　《孩子的内驱力：写给父母的沟通心理学》还强调，在重视孩子内驱力的同时，父母也要关爱自己，这样才能觉得养育很轻松、有意思。
　　《孩子的内驱力：写给父母的沟通心理学》将相关心理学理论、教育学理论与大量的真实故事和实际案例相结合，帮助父母了解孩子的内驱力发展需要什么、父母怎么做才是非常适合的。

郑正文
北京师范大学发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，P.E.T.父母效能训练东区主讲讲师。具有十余年心理健康相关工作经验，致力于促进儿童和青少年的身心健康发展和父母的自我成长。

1.P.E.T. 父母效能训练国际资深督导、Y.E.T. 青少年效能训练中国督导微微辣，作序推荐。
2.联袂推荐人：北京师范大学心理学部教授、博士生导师侯志瑾，P.E.T. 父母效能训练国际资深督导、畅销书《在远远的背后带领》作者安心，上海南嘉心理咨询中心创始人、华东师范大学心理与认知科学学院（外聘）硕士生导师徐钧，首都师范大学心理学院教授邢淑芬。
3.从人本主义心理学和教育学的角度，并提出了“铁三模型”，结合生活中的案例及纪录片中的案例，全方位、生动地解读父母可以如何更好地唤醒和呵护孩子的内驱力。
4.本书不仅关注如何唤醒和呵护孩子的内驱力，还特别关注父母自身的心理健康，包括父母该如何善待自己、如何寻求养育孩子的支持、如何找到育儿联盟等。

亲爱的读者，恭喜你找到了一本好书——《孩子的内驱力：写给父母的沟通心理学》，它真的可以助力中国万千的普通父母做好养育工作。
　　在过去的这些年，我阅读了很多关于心理学和脑科学的书籍，非常赞叹专家们的智慧，也感谢他们把人类的无限可能性展现给我们。我也常常向学员和粉丝推荐一些大咖的书籍。可惜，很多人直白地说：“书是好书，就是看不进去啊！”可能因为有些书过于专业，难免会让人觉得高深。还有人告诉我，好不容易看进去了，也看明白了，可还是不知道该如何在生活中落地。这可能因为有些案例是基于国外的文化氛围和家庭环境，与中国家庭的实际情况不同，无法令读者产生代入感，用不起来。
　　每次得到类似的反馈，我都会想，要是有这样的书该多好啊——兼具专业性和通俗性；重点突出、简单易行；落地性强，适合中国父母在日常生活中运用。幸运的是，《孩子的内驱力：写给父母的沟通心理学》就是这样一本书。
　　本书作者郑正文是发展与教育心理学硕士，是心理咨询师，也是P.E.T.父母效能训练讲师。她有着专业的心理学功底，并一直保持着学习和实践的吸收性心智。在这本书里，她呈现了自己推崇的养育理念和方法。关于每个专业的理念和观点，她都讲出了相关的心理学研究实验或案例，给出了来龙去脉；在旁征博引的同时，她以深入浅出的方式表达出来，生动有趣，让人印象深刻。
　　现在的父母实在是不容易，要学习和掌握的内容真的很多：从母乳喂养到辅食添加；从如何搞定幼升小、小升初到初升高，甚至是填报高考志愿；从如何让孩子喜欢运动到如何让孩子热爱生命；从如何让孩子身体健康到如何让孩子保持心理健康……要是没有做到十项全能，似乎都算不上好父母。
　　我自己在养育孩子之初也是博览群书、寻寻觅觅，其中有一段时间非常焦虑，各大流派各有道理，到底该听谁的？摸索数年之后，我才锁定了人本主义心理学的养育理念。我认为，人本主义心理学的养育观既关照父母的需求，也尊重孩子的需求，致力于打造合作共赢的亲子关系。后来，我又从心理学家爱德华·德西（Edward Deci）等人那里获得了“内驱力”的理念。我深信，注重孩子内驱力的养育，就掌握了养育孩子的核心。
　　非常开心，我和本书作者正文在这些方面有着很多的共同语言。可以说，《孩子的内驱力：写给父母的沟通心理学》是一本以人本主义心理学为基础、以内驱力养育为核心的养育操作手册。
　　有内驱力的孩子会是怎样的呢？在我看来，他们拥有很多宝贵的品质和品格，比如善良正直、积极向上、阳光自信、能共情他人；他们具有自驱型终身成长的特质，能够适应社会的发展；他们能够遵从自己的内心；他们更有可能拥有幸福和成功的人生……
　　既然这么美好，那么你一定想知道，父母该怎么做才能助力孩子的内驱力发展呢？本书给出了清晰简单的框架和循序渐进的路径。本书第1章将邀请你一起看看养育的大环境和微环境，同时带你探索父母养育孩子的蓝图和目标，接着引出了内驱力的概念。关于内驱力养育的框架，正文给出了一个恰如其分的名称——“铁三模型”。当孩子的归属需求、胜任需求和自主需求这三种需求得到满足时，孩子就能很好地发展自己的内驱力。在接下来的三章，她按照联结感、胜任感和自主感三个方面，详细讲解了相关的理论和案例，帮助父母了解孩子的内驱力发展需要什么、父母怎么做才是最适合的。
　　书中呈现了大量的真实故事和案例，有的来自纪录片和心理学研究，有的则来自正文自己和她身边的朋友、学员的养育实践。她分门别类地整理了这些故事和案例，并进行了专业的、有温度的分析和点评。每次读到这些故事和案例，我都能感受到她的严谨、专业，以及她实实在在地对父母的看见、对孩子的关爱。更难能可贵的是，这些故事和案例都发生在我们身边，有很强的代入感和适用性。

第 1 章?? 呵护内驱力的养育?? ?? //?? 1
当今的父母为何辛苦?? ?? //?? 3
孩子的成长环境今非昔比 // 5
当今的孩子更渴望精神需求的满足 // 7
当今的父母对孩子期待更高 // 10
我们希望孩子成为怎样的人?? ?? //?? 12
教育内卷化带来的风险 // 13
孩子焕发生命力的模样 // 15
把养育的目光放长远 // 17
呵护孩子的内驱力?? ?? //?? 20
内驱力究竟是什么 // 21
玩转内驱力的“铁三模型” // 22
孩子的内驱力离不开环境滋养 // 24
内驱力养育从日常生活开始 // 28
父母是陪伴孩子成长的顾问?? ?? //?? 32
当心！别变成这三种父母 // 33
明确父母的角色 // 35

第 2 章?? 用心，让孩子感到爱?? ?? //?? 39
积极的情感联结是养育的基础?? ?? //?? 42
早期情感互动缺乏影响心理发展 // 42
积极的亲子情感联结能促进孩子健康发展 // 44
爱，从陪伴开始?? ?? //?? 47
陪伴重在品质，需要专注投入 // 47
陪伴的活动形式不拘一格 // 49
青少年也需要陪伴 // 51
多子女家庭需单独陪伴每个孩子 // 52
鼓励家人发挥所长陪伴孩子 // 54
倾听孩子、理解孩子?? ?? //?? 56
理解之前，心态请先就位 // 56
倾听方式，随机应变 // 58
解读，也是解“毒” // 60
稳定自己，接住孩子的消极情绪 // 63
坦诚沟通，不伤害?? ?? //?? 66
让孩子知其所以然，建立规则意识 // 69
唤起孩子的共情能力，促进行为改变 // 71
觉察孩子的情绪变化，及时切换到倾听 // 74

第 3 章?? 轻推，让孩子获得信心?? ?? //?? 79
我能做到，所以自信?? ?? //?? 82
胜任感让弱者逆袭，让强者愈强 // 83
用对方法，协助孩子获得胜任感 // 84
观察孩子，尊重差异?? ?? //?? 87
第一关：了解孩子所在年龄段有哪些普遍的心理发展
特点 // 87
第二关：清楚孩子有哪些独特的能力和个性 // 89
第三关：接纳孩子可能存在的发展障碍 // 92
轻推，小步子渐进?? ?? //?? 95
轻推三步走 // 95
适得其反的猛推 // 99
成长需要更多看见?? ?? //?? 104
涵容孩子的挫败感 // 105
真诚地肯定孩子 // 107

第 4 章?? 放手，让孩子迈向自主?? ?? //?? 115
让孩子活出自主人生?? ?? //?? 118
越想控制，越失控 // 119
孩子只有享受到自主感，才会更自主 // 121
给孩子探索的空间?? ?? //?? 126
为生活松土，留给孩子自由空间 // 126
让孩子有机会自己面对生活 // 128
允许出错，给孩子试错机会 // 132
协助孩子自主地决策?? ?? //?? 135
明确自己内心的需求 // 136
鼓励孩子自主思考 // 139
循序渐进，逐步放手?? ?? //?? 141
幼儿：鼓励大胆尝试和选择 // 143
小学生：在做计划中形成规划意识 // 145
青少年：自主探索过程比成败更重要 // 148

第 5 章?? 常见养育困扰解析?? ?? //?? 153
家有幼儿：缓解分离焦虑面面观?? ?? //?? 156
策略 1：事先预防，让温暖伴随 // 158
策略 2：当下倾听，联结彼此 // 159
策略 3：重聚，蓄满爱的能量 // 160
小结：健康的联结是亲密且不纠缠 // 161
家有小学生：协助自主学习有技巧?? ?? //?? 163
案例 1：化受挫为信心 // 164
案例 2：把无聊变有趣 // 166
案例 3：转无望成希望 // 167
小结：轻推转化，有助于孩子获得胜任感 // 168
家有青少年：手机管理的合作共赢?? ?? //?? 170
步骤 1：将冲突视为成长机会 // 171
步骤 2：透过行为看孩子的需求 // 172
步骤 3：一同协商，构建规则 // 174
步骤 4：在实施中调整和渐进 // 176
小结：保持平衡，系统思考 // 177
家有多子女：巧借力化解频繁冲突?? ?? //?? 180
少比较，真正理解和看见孩子 // 180
不当裁判，当翻译官 // 182
用“开心大法”处理冲突 // 185

第 6 章?? 做真实而自信的父母?? ?? //?? 191
滋养自己，积蓄内在力量?? ?? //?? 194
留出独处时刻，滋养自己 // 195
倾听自己的感受和需求 // 197
与更广阔的世界联结 // 198
让合作养育更轻松?? ?? //?? 202
发挥父母双方作用 // 203
与老人联合育儿 // 207
创建育儿共同体 // 212
在养育中积累信心?? ?? //?? 215
从小事做起，容易尝到甜头 // 216
积极反思，敢于战后关系重建 // 217
放下期待，停止责备和自责 // 219
拥抱更多可能?? ?? //?? 222
复盘，探索新的可能 // 222
跳出剧本，是海阔天空 // 224
让孩子发挥创造自己 // 226
活得真实自在，胜过完美 // 229
参考文献 // 235
后 记 // 237