呼吸：每个人都需要自我肯定

《每个人都需要自我肯定》是《呼吸》系列的首部作品。

探寻自我价值是关于心灵的艺术。“我做得还好吗？”“我说对了吗？”“我看起来专业吗？”这些问题的提出都暗示着自我怀疑，暗示着对安慰和外部验证的需要。过度依赖外部肯定可能是低自尊和缺乏自我肯定的表现。寻求反馈本身是积极的，但是，一旦我们的工作伙伴从一位温和得体的沟通者换成了一个吹毛求疵的人，谁来提供安慰？也许我们可以从家人、朋友那里寻求认可，但更重要的是，自我肯定，找到真正的自我价值感。坚实的自我价值感将带来对自我智慧、技能的认可，使你理解个人努力和工作贡献的真正含义，会让你在逆境中也能微笑，从优秀走向卓越。

本书从幸福、生活、正念、创造力、逃离五大方面，提供自我价值探寻指南。内容涵盖如何在繁忙生活中留出自己的时间、怎样顺利找到自我价值感、惧怕同学聚会是怎样的心理过程等。临床心理专家将从专业角度为普通人提供生活指南，也有植物爱好者、烹饪爱好者、运动员从个人视角提供自我价值探寻参考。同时，本书邀请心理专家李松蔚撰写主题文章，为内容增添本土视角。旨在帮助读者在阅读中找到自我价值，在生活中获得幸福。

内容包含

??呼吸问答 | 作家七堇年、民谣歌手周云蓬、静观减压教师方玮联、新京报·书评周刊主编马培杰等人的自我价值提升小秘诀

??序言 | 听李松蔚讲述“微小自我价值的价值”，感受慢下来的生动之处

??幸福 | 学学如何创造属于你的小奇迹

??生活 | 发现“宅”在家的独处乐趣，或是运动、观鸟、下厨，享受生活

??正念 | 提醒你追求目标，也别忘了生活

??创造力 | 当艺术进入生活，无论是种植、摄影还是书写，都能让你放飞灵感，释放情绪

?? 逃离 | 看看和羊驼一起散步，会给你的生活带来什么变化

…………

Breathe杂志致力于帮助你增加与自己相处的时间，这一身心健康生活指南包括5个部分——幸福、生活、正念、创造力和逃离。

★创刊于英国，风靡世界的正念生活读物

★一本帮你平衡身心的正念启发书，让我们一起把每个日子过成良辰

★心理学家李松蔚担纲《呼吸》中文版主编，撰写主题文章

★乔恩·卡巴金认证正念减压课程培训师及督导师@童慧琦、《了不起的我》作者@陈海贤、KnowYourself创始人@钱庄、独立音乐人@陈鸿宇鼎力推荐

★作家七堇年、静观减压教师方玮联、新京报·书评周刊主编马培杰、民谣歌手周云蓬等进行呼吸问答，提供自我价值感小秘诀

也许焦虑和无力感是这个时代的特征，

那就“Breathe and make time for yourself”吧。

《呼吸》是一系列关注自我、提醒你将更多时间留给自己的正念生活读物。

插画精美，提供超凡视觉体验

内文充满精美插画，是阅读，也是视觉盛宴。美味的家常食物、沐浴在星空下的独特体验、咖啡馆的灵感迸发，均有插画形式的体现。

关照日常生活，于点滴中给予抚慰

如何在家制作日式美味，同学聚会面临攀比的困境要不要去，“宅”在家的生活中会有怎样的乐趣，完全没灵感的时候要怎么找寻……书中的内容与日常生活息息相关，在点滴中给予心灵的抚慰。

为什么叫“呼吸”？

Breathe编辑部创立于英国，创始人希望这本书能帮你变得更轻松、更平静。这本身心指南包括五个部分：幸福、生活、正念、创造力和逃离，旨在帮你找寻从日常压力中解脱出来的方法，“make time for yourself”（把更多的时间留给自己），给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。

6

序言

微小自多价值的价值

10

呼吸问答

WELLBEING

幸福

16

创造属于你的小奇迹

21

自嘲：自我接纳的艺术

23

万能的阳光维生素

27

停止寻找借口

30

拥抱“关机”时间

34

随水而动

39

观鸟，也可以很有趣

44

梦想会成真……

LIVING

生活

50

同学聚会，我要不要去？

55

神奇的第五种味道

59

在家呈现日式味道

67

“宅”在家的乐趣

70

积极的“瘾君子”

75

消失的世界

80

愤怒的邮件，发还是不发？

MINDFULNESS

正念

86

贡献的真正含义

90

追求目标，也别忘了生活

94

期待之悦

97

试试古老的问候艺术

102

找回你自己

106

我钟爱之物

109

全新世界

112

我做得好吗？

117

沐浴在简单之中

CREATIVITY

创造力

122

当艺术进入生活

126

精致之美

132

为苔藓球而狂

137

创作始于咖啡馆

142

自由之笔

145

天赐灵感

ESCAPE

逃离

152

世界从眼前流过

156

和羊驼一起散步

161

露宿于星空下

166

日常生活，已足够珍贵