刻意暂停：“6阶段重启法”摆脱精神内耗，让大脑宛若新生

人生不是一场永无止境的马拉松，而是由许多次短跑和休息组成的持久战。要想走得更远，就必须学会通过暂停给自己充电。“刻意暂停”指有意识地暂停自己的行为或状态，并通过检视过去和反思自我，重新瞄准目标,找出解决问题的新办法的过程。

本书作者基于多年研究和咨询经验提出了“6阶段重启法”，帮你纠正“不休息+持续努力=成功”的错觉。运用这个方法，人人都能从迷茫中走出来，重新找到目标,摆脱倦怠,重整旗鼓再次出发。如果你对自己的现状不满并希望做出改变，想重拾对工作、学习和生活的热情,彻底改掉不良习惯，希望在竞争激烈的环境中脱颖而出,或成为有魅力的团队领导,这本书都能给你带来启发和帮助。

全玉杓，韩国著名“自我革新”专家和畅销书作家，韩国超人气职业生涯讲师。1983年入职韩国三星电子公司，一度缔造营销神话，最终晋升为三星电子常务理事。此外，他还曾担任韩国《东亚日报》专栏作家、崇实大学经济系教授。著有《从习惯开始改变》《善意的竞争》《规划大格局》《核心目标》等书。

新的开始?? 人生也需要重启

005?? ?? 为什么我们总是觉得很累呢

010?? ?? 暂停不会使你落后

013?? ?? 重启能帮你摆脱痛苦

016?? ?? 重启能切断错误的模式

019?? ?? 何时需要重启

023?? ?? 摆脱一成不变的生活，拥抱全新的自己

027?? ?? 6 阶段重启法

031?? ?? 自我觉察?? 暂停是为了走得更远

第yi阶段?? 暂停——观点重启

039?? ?? 如何逃出人生的漩涡

042?? ?? 暂停，就是改变观点

045?? ?? 重新搭建人生的框架

048?? ?? 不同的视角带来不一样的风景

051?? ?? 从小事中找出生活的意义

054?? ?? 感到痛苦时，请先改变观点

059?? ?? 自我觉察?? 认知层次决定人生高度

第二阶段?? 调整呼吸——目的重启

065?? ?? 人不是机器，所以需要恢复期

068?? ?? 正确定义问题比解决问题更重要

077?? ?? 重新确定人生目的

080?? ?? 设置阶段性目标

085?? ?? 寻找具有可执行性的方案

089?? ?? “相信”的强大力量

093?? ?? 组织的“目的重启”

097?? ?? 自我觉察?? 明确目的能产生动力

第三阶段?? 定位——方向重启

105?? ?? 你的前进方向正确吗

108?? ?? 方向对，结果就不会错

111?? ?? 跟随价值观就能找到人生的目的地

116?? ?? 制造自己的指南针

122?? ?? 不知道该怎么做时，先画人生设计图

126?? ?? 绘制人生设计图的方法

130?? ?? 在心生疑惑时检查方向

132?? ??自我觉察?? 找出工作方向的“3 本笔记”

第四阶段?? 再出发——流程重启

141?? ?? 成功之路一定是别人没走过的路

144?? ?? 先犯错才有机会改变

147?? ?? 解决问题要靠流程重启

154?? ?? 我的成长笔记

157?? ?? 精简流程才能实现高效工作

161?? ?? 自我觉察?? 答案就在流程中

第五阶段?? 贯彻——自我重启

167?? ?? 享受自己正在做的事，才会对自己充满期待

171?? ?? 不必和别人同步，要活得像自己

175?? ?? 别让职业名片限制自己

180?? ?? 买什么会让你更幸福

184?? ?? 担心自己不够专业，不如广泛累积经验

187?? ?? 从做自己能做到的事开始

190?? ?? 真正的秘诀是热情

194?? ?? 自我觉察?? 人群中的我 VS 唯一的我

第六阶段?? 飞跃——行动重启

201?? ?? 暂停的目的是实现飞跃

203?? ?? 改变行动才能改变结果

208?? ?? 飞跃，需要毅力

213?? ?? 轻易能获得的东西也更容易失去

215?? ?? 先做不想做的事

219?? ?? 自我觉察?? 有斗志才能做出改变

223????结语?? 暂停的勇气