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怀孕每周吃什么

怀孕每周吃什么

书籍作者：左小霞 ISBN：9787553735825
书籍语言：简体中文 连载状态：全集
电子书格式：pdf,txt,epub,mobi,azw3 下载次数：5636
创建日期：2021-02-14 发布日期：2021-02-14
运行环境：PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板
内容简介

内容推荐：

很多人都知道孕期需要补充营养，但知道怀孕的那一刻，却突然觉得自己是营养方面的“小白”，别担心，本书重点关注饮食，为你进行详尽的指导，助你有条不紊地度过整个孕期。

吃得明白补得放心，营养重点清楚掌握！孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素……根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。

一人吃，两人补！每周食材清单一目了然，照着买每餐不发愁；每周食谱方案精心搭配，照着吃长胎不长肉。还有备选方案，兼顾孕妈妈的口味偏好。

192道孕期营养食谱，为孕妈妈配好40周一日三餐，步骤详细，跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频，打开手机扫描二维码观看，即学即会。

营养套餐有“内涵”有“颜值”！精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，轻松易做，吃得安心。


作者简介

作者简介：

左小霞

解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任

全国妇联健康工程教育特聘专家

北京市健康科普专家


作为部队医院的资深营养师，她始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左小霞用专业知识和爱心关怀，帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。

积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”，受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾，主持营养节目百余期，在《人民军医》等专业刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。

微信号：左老师教你吃（zxxjnc）


编辑推荐

编辑推荐：

叶酸、铁、蛋白质……哪些食物富含孕期需要的这些营养素？

山楂、芦荟、薏米……孕期能吃的食物、不能吃的食物分别有什么？

爱吃零食、“重口味”、嗜酸……不同口味偏好的孕妈妈怎么吃？

孕期贫血、水肿、高血压……如何通过饮食调理孕期各种症状？

……

看了这么多孕期美食书，却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的，又缺乏专业的营养解析。想要一本称心如意的怀孕美食书，怎么就那么难呢！

本书作者左小霞，解放军总医院第八医学中心营养科主任，在临床一线辛勤工作20多年，坚信“吃喝不一样，健康不一样，学会日常搭配，每位孕妈妈都能成为自己的营养师”。为此，她通过本书，为孕妈妈们悉心搭配好孕期40周的一日三餐，给出192道怀孕餐的详细做法。

谁说有营养的菜就一定不好吃，本书坚持有“内涵”有“颜值”！大厨用心烹饪的每道菜在专业摄影师的镜头下，隔着图片都能感受到“色香味”。更有专业视频拍摄录制完整做法，精心剪辑后的视频呈现出了一场“视觉”盛宴，扫码就可观看！

如果你追求的是营养美味，同时长胎不长肉，这本书就能满足！


目录
孕早期
最初4周 孕妈妈还未察觉怀孕，胎宝宝像颗小桑葚/12
注意事项/12
1 继续补充叶酸/12
2 用食物排毒/12
3 减少在外就餐/12
· · · · · · (更多)
短评

每周都有妈妈宝宝的变化，还有需要注意的事项，推荐时才购买的清单，以及一日三餐的距离，不仅让饭食有了更多可能性，还不用担心对宝宝不好，手机扫一下二维码就可以看视频了，很方便，40周食谱不重样，养胎瘦身两不误。

2019-11-27

简洁明了

2019-11-01

这192道孕妇营养餐原料齐全、做法详尽，是难得一见的孕期营养餐食谱工具书。

2019-11-08

一本孕期食谱指南，不仅仅是食谱，也有孕期知识，让人一边吃一边养胎还瘦身，真是不错

2019-11-20

这本书非常适用于婆婆和照顾女儿怀孕的妈妈们，老一辈的思想观念，尤其是关于孕期应该如何吃他们跟年轻一代有很大区别。有时候他们的一些营养偏方，包括饭菜口味，孕妈妈可能难以接受，那么这个时候，专业营养师的建议，就很恰当了。

2019-11-15

怀孕每周吃什么的书评

拿到这本书，我的第一感觉就是：汉竹出品，必属精品。这已经是我入手的第二本汉竹健康馆推出的有关孕期方面的书了，这几年二胎政策放开，周围的伙伴朋友们都相继敞开了肚皮生孩子，我在一旁看的是又惆怅又向往，故而就想提前看看有关方面的书，既可以对朋友有个照应，也可以未...

2019-11-03 21:21:04

身为新晋宝妈的我深知孕期营养摄入的重要性。更是深知营养摄入后体重的飙升有多快。很多孕妈都会有这样的心里矛盾：想让胎宝宝健康成长，又不想自己的身材走样。那怎样吃才能在让胎宝宝健康成长的情况下又能保持好的身材呢？那《怀孕每周这样吃》这本书就推荐孕妈看一看了。 《...

2019-11-12 10:40:49

对于每天吃什么，是我们每天都在头疼的事情，可是对于怀孕的人，每天吃什么更是一件让人头疼的事情。既要吃得有营养合理，又要吃得有滋有味，还要荤素搭配适宜，确实让人头疼。这本由解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞编的《怀孕每周吃什么》，就是来指导怀孕的人该怎...

2019-11-26 10:27:10

大家都知道“民以食为天”，为了维持生命与生长，我们从食物中获得营养，离开食物我们人类就不能生存。孕妇和一般人不同，不仅她自己要生存，腹中还孕育着新的生命。因此，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠...

2019-11-14 15:50:06

《怀孕每天吃什么》——好接地气的书名啊。见名知意。可以想见，这本书应该就是为我们解决孕期饮食的问题。 说道饮食，我们中华文明真的是有几千年的历史可以和你说道说道。除了历史，也看过不少关于饮食的电影。《饮食男女》《一起吃饭吧》等等。还有跟着直播业一起火起来的吃...

2019-11-05 11:06:20

《怀孕每周吃什么》这本书是888为有孕妇家庭编写的孕妇营养作品，作者是以自己多年的专业知识和严谨的态度，帮你解决一些你不知道的辅食添加的问题。很多人是初次怀孕准备当妈妈了，但是，很多人都没有经验，对孕期饮食一无所知。这本书的作者左小霞，用非常专业的知识和关爱，...

2019-11-02 13:58:23

《怀孕每周吃什么》这本书非常适合孕妇和新手妈妈阅读，这本书可以帮助她们迅速地了解自己的身体变化，并且通过饮食得以改善。随着时代的发展，越来越多的家庭开始注重孕期妈妈的身体护理，从最早的怀孕了，想吃什么吃什么，到现在怀孕的饮食餐单的营养搭配。更多家庭的重点选...

2019-12-05 11:28:54

《怀孕每周吃什么》真是一本“秀色可餐”的孕期饮食宝典。初翻该书，我就爱上了它，折服于该书的多功能——既是准妈妈的饮食指南，又是普通人学习做饭用以参考的食谱，更可以当做小儿识图认物的启蒙书。 该书从封面到封底都采用彩印的方式形象鲜活地展现了小宝宝在孕妈妈肚子里...

2019-11-27 21:13:27

这本 《怀孕每周吃什么》是朋友在得知我正备孕而推荐给我的，因从怀孕开始一直到生下孩子，妈妈的生活习惯和饮食习惯都会比较特别并很重要，甚至于说从还没怀孕前就要开始准备一些独特的饮食供应给自身和宝宝的生长发育所需。 在收到书之后真的要为江苏凤凰科学技术出版社打cal...

2019-11-24 15:47:21

闺蜜怀孕了，当她第一时间把消息告诉我们时，大家都欢呼雀跃，毕竟闺蜜备孕多年，终于迎来了好消息。不过，紧接着闺蜜的一句“我怀孕了，每天怎么吃，才不会长胖呀？”让群里瞬间沸腾了。 作为过来人，怀孕时的胡吃海塞，让体重增加了差不多25KG，搞得生产后就投入到“减肥”大...

2019-11-20 16:22:31

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孕期,好书，值得一读,食谱,孕期营养,怀孕,生活
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