会教育，不焦虑

作者凭借自己多年的教书育人经验以及自己的育儿经历，从“如何自我修炼，才能成为会教育孩子的父母”“培养孩子的学习能力，你不必焦虑”“德智体美劳，样样不能少”三个方面出发，聚焦孩子普遍存在的，家长最为关心、焦虑的问题，教家长如何在不放养的情况下，培养孩子的高效学习力以及让孩子拥有过品质生活的能力。

潘从红，北京十一学校政治教师，资深教育顾问，年级分布式领导。

曾受邀在全国多地开展家庭教育讲座，参编并出版了全国中小学教师继续教育培训教材。自2015年开始，连续多年牵头组织甘肃教育援助计划，培训甘肃省中学教师近4000人。

从事教育事业25年，教授学生8000+，已为海内外4000+家长解答家庭教育的问题。

1.教育孩子，殊不知应该教育家长，潘老师教你做会教育孩子的父母。

2.本书从“如何自我修炼，才能成为会教育孩子的父母”“培养孩子的学习能力，你不必焦虑”“德智体美劳，样样不能少”三大版块出发，聚焦孩子普遍存在的，家长最为关心、焦虑的问题，给出能落地、可实践的教育方法。无论是高效学习力还是孩子的性格、品质培养，你都能在这本书里找到答案。

3. 潘老师的女儿小学入学面试不会写姓氏，初中入学排名垫底，数学成绩差，一度畏惧数学，高考却一鸣惊人，数学获得142的高分，并以668分的总成绩被中国人民大学录取。或许我们的孩子不是天才，或许我们的孩子没能出生在罗马，但只要教育得当，每一个平常的孩子都有变优秀的可能。

4. 人生是场马拉松，不拘泥于成绩，也注重人格、品行、自立能力培养，助力孩子全方位、终身进阶。让孩子拥有高效学习力，以及过品质人生的能力。

前言

2018 年6 月，我的女儿以668 分的成绩考入中国人民大学人文科学实验班。回首女儿18 年的成长历程，我的内心很不平静。

只看成绩，可能很多家长和孩子会认为：这是一个学霸呀！

事实并非如此！女儿不是传说中的那种“天然”学霸。她是一个很平凡很普通的孩子，与所谓的“学霸”基本扯不上边。甚至在有的人眼里，就文化课方面，在小学、初中等阶段，她比一般的孩子还要差一些。

因为我和孩子妈妈工作很忙，无暇手把手地在学习上辅导她，而孩子又坚决不上课外辅导班，导致她很长一段时间内的成绩总是处于中等偏后的状态。

因此，我们也曾有一定的焦虑，总是担心孩子：担心她被同龄的孩子落下太多，担心她上不了一个好的中学、大学……

当然女儿也有自己的长处：她喜欢读书，能长时间安静地阅读；她很独立，能够自主处理很多事务：和同学相伴去国外游学，独立面对北大等知名院校的面试，自主准备自招考试等，把很多事情处理得井井有条；她有很好的规划意识和自控能力，能够根据轻重缓急，对自己的任务做合理的安排，处理好学习和娱乐的关系……

综合孩子的优点和缺点，我静下心来，思考关于孩子的教育内容：哪些事情是父母该做的，哪些事情是该引导孩子去做的；思考教育孩子的方式：该用哪些孩子可接受的方式教育她；也在思考孩子的成长节奏：哪个阶段该培养孩子哪种品质和能力……并逐步实施。

孩子上了一个不错的大学，得到了较好的发展，在一定程度上缓解了我的焦虑，但并不意味着对孩子的家庭教育已经结束。阶段性地总结她成长中的成功之处，这是作为一个愿意分享的教育者该有的责任。从2018 年6 月起，我陆续写出了多篇教育孩子的小故事，在自己的朋友圈中小范围分享，后来在北京十一学校王笃年老师的公众号“家教策略与学习规律”上进行推送，引起了广大家长的热烈反响。2019 年5 月，我的公众号“潘帅的教育札记”正式上线。我从此以此作为主阵地，进行家教策略的系列分享，赢得了更多家长的支持与肯定。他们希望我能结集出版，让更多家长受益。

在广大家长的支持下，我开始思考、总结我教育中的“成功”之处，陆续形成了一篇篇的家庭小故事……

本书没有高大上的教育理论，都是我们平时教育孩子过程中的点滴教育策略。因为我深知：任何高深的家庭教育理论，都需要具体、实在、掷地有声的家庭教育实践做支撑！

希望通过我的观察、记录和思考，从家庭教育者的视角给出阐释；

希望通过分享家庭教育中的小故事，揭示其中蕴含的人生哲理；

希望通过交流育儿经历中的小策略，剖析其中蕴含的育人之道。

希望本书能为广大家长在教育孩子的过程中提供一点儿思路和帮助，也期盼广大家长和家庭教育专家提出宝贵的指导意见！

序

身为教育工作者，长期在教育一线工作，我们发现，家长的焦虑远远超出我们的想象：每次大小考试结束，不少家长总要询问孩子的成绩、名次；只要成绩稍有后退，家长立马就给孩子报课外班补课，校内校外同时学，搞得孩子筋疲力尽；家长将全部精力集中到孩子的学习

上，其他方面不管不问……

可以说，家长的焦虑已经严重影响到了孩子的身心健康和发展。

孩子的成长固然有共性的规律，但也不可否认，每个孩子都有自己的成长节奏。最近这些年，出于所谓的“不想让孩子输在起跑线上”的想法，一些被既往“成功路径”和“剧场效应”裹挟的“鸡血娃”父母，把孩子的日程安排得满满当当，做了不少揠苗助长的事情，却因此

让孩子失去了成长的乐趣。没有了兴趣和激情，不知不觉中为孩子后续的发展埋下了隐患，甚至出现了亲子关系的剑拔弩张和“天使折翼”的极端现象。潘老师是一位经验丰富、喜欢思考的优秀教师，从潘老师的阐述里，我们能看到他对自己孩子的合理定位并有着静待花开的定力，能看到他怎样帮助孩子寻找自信、怎样鼓励孩子去尝试和迈出关键的那一步，看到他如何关注孩子的身心健康、全面发展，怎样引导孩子理性看待和欣赏自己、他人。在“木匠”和“园丁”两者间，家长更应该选择做“园丁”，创设好孩子成长的土壤和生态环境，让每个孩子拥有自己的优势和美丽。

每个孩子都是人格独立的生命个体，家庭最重要的是给予爱与尊重。看得出，潘老师家是一个非常和睦幸福的家庭，这样家庭成长出来的孩子往往拥有更温暖的童年，会更有安全感，长大后会更自信和勇敢。而在潘老师的家里，我们也看到，潘老师能非常耐心地倾听，非常尊重孩子的想法，即便这样可能会走点儿弯路，会碰到点儿挫折，但这正是孩子成长的必经之路。我们经常抑制不住焦急的心情，简单粗暴地以爱的名义替孩子做主，以过去或者成人世界里对成功的认知来影响和塑造孩子，剥夺属于孩子自己的选择权。在潘老师的书里我们能看到孩子多次“我自己选择的，哪怕流着泪我也会去努力实现”。其实教育需要更多的淡定和从容，需要给孩子更多试错的机会。

现在的家庭，尤其在孩子上到中学时，都会碰到诸如课外班、电视、手机、游戏、交友、目标缺失等各方面的问题，潘老师家也都会碰到。仔细读潘老师的一些做法，我们能感觉到他的家庭教育理念并非不作为，而是需要淡定，需要更多的智慧和策略。在孩子逐渐长大、逐渐走向独立的时候，家长适当的示弱更是一种智慧。相比暂时的学习成绩，更应关注孩子学习和生活习惯的培养、关注孩子品格和思维方式的养成。这本书里，我们能够看到潘老师更看重孩子哪些习惯和品质，如何去培养孩子阅读和锻炼的习惯，看到他如何发现孩子的兴趣，帮助孩子发展特长和建立自信，如何提升各方面的能力和意志品质；更能看到潘老师家如何润物细无声地传递对待金钱、学习等很多问题的态度，用身教的方式影响孩子的追求、看问题的视角和思维方式。

家庭教育是非常值得研究，也是社会非常重视的事情，尤其在当下。

这本书是潘老师用自己的教育视角，记录自己孩子成长过程的故事，其实潘老师在学校工作中，也给不少学生和家长带来了积极影响。看完这一本关于家庭教育的书，有些期待潘老师能再出一本关于学校工作的感悟。

北京市十一学校校长 田俊

2020 年9 月14 日

目录一

第一章 如何自我修炼，才能成为会教育孩子的父母

做好家长的必备条件

家长必须以身作则

99%的家长都会忽略的教育盲点

第二章 培养孩子的学习能力，你不必焦虑

认知力

规划力

厚积薄发力

自控力

目标力

精进力

内驱力

“逞强”力

持久力

第三章 德智体美劳，样样不能少

安全与健康教育

懂规矩，有温情

生活技能满点

有品德，懂礼貌

正确交友

懂得感恩

自立

正确的金钱观、价值观

责任感

耐挫力

目录二

第一章 如何自我修炼，才能成为会教育孩子的父母

让父母对自己的责任有清晰的认知，做合格的父母

第二章 培养孩子的学习能力，你不必焦虑

培养孩子的学习习惯，让孩子拥有高效学习力

第三章 德智体美劳，样样不能少

培养孩子的自立能力、礼仪、人品、价值观、好习惯等，让孩子将来能独立过好一生