极简自律

极简自律：如何活出想要的人生 本着实践落地的原则，从认知、工具、方法着手，借助知识阐述、案例讲解及落地练习，系统地介绍了从0到1搭建自我管理系统的方法，包括时间管理、效率提升、精力优化、目标管理、习惯养成和人生规划等。《极简自律：如何活出想要的人生》所讲述的内容逻辑清晰、可操作性强，遵循个人成长的客观规律，帮助读者从具体可测量的微行动开始，逐步建立自己的高效人生系统，打造核心竞争力，在职场、商业等环境中脱颖而出。本书适合职场人士、中高层管理者、创业者、自由职业者等希望提升效能的人士阅读。读者可根据自身的情况，结合书中的方法，系统地提升个人效能，实现生活和工作的平衡。

车纯纯，自我管理品牌NOW主义创始人CEO，自我管理、目标管理、时间管理专家，CEO高效能教练，自媒体人。
践行自我管理11年，开发多套自我管理系统训练体系，为百余家企业提供组织效率提升指导，带领3000多人实现自律人生，获广泛好评。

极简自律：如何活出想要的人生
如何找到并实现自己的目标？如何提升时间利用率？如何有效复盘助力成长？如何挖掘自己的内驱力？如何摆脱忙乱的状态？如何平衡工作与生活？如何拥有充沛的精力？总受负面情绪影响怎么办？搭建一套极简自律系统！
职场人秘籍，创业者效率宝典，自由职业者高能手册，李践、秋叶、雷殿生、郭俊杰联袂推荐！

如何活出理想的人生
感谢你翻开这本书。
我相信，这一定不是你第一次读关于自我管理的书。此刻你内心可能在想，希望这本书不要堆砌一堆“正确的废话”，而是真的分享一些能实战落地的方法。我非常理解，因为我自己读书的时候，也对作者有着这样的期待。毕竟阅读此类书籍最终的目的，不是学习一堆概念，而是解决自己实际面临的问题。
所以，在这本书中，我将与你分享我在11年的自我管理实战中，从无到有发展并逐步完善的一套自我管理系统，从认知、知识、工具到方法，一步步陪伴你落地并取得成果。
这篇自序就是一份专门为你准备的本书的使用说明书，以便你更好地了解我和这本书将如何为你提供服务。
这本书一共分为两个部分，第1章单独作为第一部分，在这一章，我要破除你对“自律”可能存在的错误认知。如今有太多关于自律的文章，都在强调“坚持”“意志力”“自我控制”，同时不断地渲染“懒惰”的危害，号召我们用意志力帮助自己抵抗诱惑，做一个自律的人。
但是，用有限的意志力资源，去对抗人类进化过程中刻在基因里的“人性”，真的有用吗？即便你再虔诚地希望自己成为一个自律的人，还是会看到美食就想吃，想到跑步就怕累。在一次次“成为更好的自己”和“满足当下的自己”的选择中，一番纠结后选择了后者。
我也曾在很长一段时间里，陷入对自己“不自律”的谴责中，希望自己能多一点“意志力”。但后来，我搜集并践行了各种各样的自我管理方法，意外地发现那些我最后真正能落地的方法，不但不让我感到痛苦，反而能帮助我积累成就感和幸福感，比如记录时间、3分钟日复盘，这种满足感反过来会进一步激励我继续坚持。
所以，在第1章里，我们将一起重新认识自律，讨论如何顺应人性地自律，让自我管理这件事能自然地长期坚持下去。
本书的第二部分是实战环节，我为你设计了一条由易到难的成长路径。
第一阶段，通过第2到第4章的时间管理、效率提升、精力优化三大基础板块，锻炼我们对日、周的管理能力。第二阶段，通过第5章目标管理和第6章习惯养成，我们开始涉及更大维度的月、季、年的管理。有了第一阶段和第二阶段的实战积累后，我们进入最后一章——人生规划。
也许你会感到奇怪，一般同类型的书籍都会强调从“目标管理”开始，但在多年的教学实践中，我发现很多目标之所以达不成，都是因为目标本身设计就不合理，而这种不合理的根源，大多是高估了自己当前拥有的资源和能力，同时低估了目标本身的难度。这就好比不知道兜里只有1元钱的情况下，乐观地希望买到一瓶10元的饮料。
反之，如果能盘点清楚自己当前的时间、精力、金钱、人际关系等可运用的资源，再结合对目标的合理预估和拆解，达成目标的概率就大大增加了。正所谓，成功的捷径就是没有捷径。基于现实情况，扎实地去行动，就是达成目标最快的方法。
所以我重新设计了这条帮助我们的主观努力符合客观规律的成长路径，希望能帮助你先全面了解自己当前的情况，并在此基础上，一步步扎实地从0到1搭建自己的自我管理系统。
我在这篇说明书里多次提到了“系统”，这也是我在11年实战中发现的长期坚持自我管理的核心秘密。一个人如果真正掌握了科学的自我管理方法，进入了长期做好自我管理的状态，就会在工作和生活中的方方面面展现出来，包括充分运用好自己的时间，精益求精地提升效率，保持良好的精神状态和充沛的体力，有清晰的目标和达成计划，培养良好的工作和生活习惯，以及拥有长期的人生规划和愿景等。每天都充实而美好，既能向着目标扎实地前进，也能充分享受人生当下的每一刻。
当我们进入这种状态时，也许就能被称为“活出了自己的理想人生”。
相信你已经感受到了，这本以“自我管理”为主题的书，想讨论的主题已远远超出了自我管理的范畴，你在这里能收获的也许比你想象中的多。在正式开启自我管理的旅程之前，我想与你分享我19岁时创办的自我管理品牌NOW主义的含义：最好的时间就是现在。
如今11年过去了，我从一名大学生成长为一个创业者、一个高效能培训教练，我仍然坚定不移地相信和践行着这句话。最好的时间就是现在，让我们现在就一起开启成长之旅吧。
2023年3月

第1章 学会自律?? 一切尽在掌握
11　自律的意义
12　五大常见自律误区
13　学习自律的正确姿势
第2章 时间管理??活在不焦虑的当下
21　秘密：从记录开始
22　时间管理四象限的局限
23　时间管理三分法
24　神奇的3 分钟日复盘
第3章 效率提升?? 高效工作快乐生活
31　高效工作五步法
32　生活工作巧平衡
33　四招搞定执行力
34　三步提升时间利用率
第4章 精力优化?? 保持你的最佳状态
41　身体是个万年老古董
42　体力：睡好吃好运动好
43　情绪：情绪管理四步法
44　心态：优化心智模式
第5章 目标管理??如何做到知行合一
51　目标管理神器个人OKR
52　找到目标O 和达成路径KR
53　计划P 让目标与现实接轨
54　用复盘为目标闭环
第6章 习惯养成??小习惯成就大改变
61　长期坚持的终极秘诀
62　设计自己的好习惯
63　克服习惯养成三大难关
64　告别半途而废
第7章 人生规划??成为自己的战略家
71　做热爱又赚钱的事业
72　打造独特优势
73　做顺势而为的聪明人
74　制订自己的人生战略
后记