即兴的智慧（修订本）

生命本没有剧本，每个人的一生都是在即兴发挥中度过的。既然我们都是人生舞台上的即兴演员，为什么不演得更专业一点？即兴表演是一个比喻，是一种途径，是演员和音乐家几个世纪来一直在使用的技巧，是每个人可以学习和利用的生活方式，是开启正念和潜能的钥匙。本书鼓励读者在人生的舞台上即兴表演，希望读者多冒险、多尝试、多欢笑、多做自己真心想做的事。

Patricia Ryan Madson是斯坦福大学戏剧系教师，同时也是企业创意顾问。她执教于斯坦福大学戏剧系，并负责斯坦福大学工程学院设计即兴课程的教学工作。她有着几十年的即兴教学经验，为表彰她作为本科表演课程的带头人做出的杰出贡献，斯坦福大学授予了她教学*高奖——丁克斯皮尔奖（the Lloyd W. Dinkelspiel Award）。她定期在伊莎兰研究中心、加州超人格心理研究中心以及斯坦福大学的继续教育课程里讲授即兴表演课程。有10 年的时间，她还是位于日本龟冈市的大本教日本传统艺术学校在美国的联络人。在斯坦福大学授课期间，她成立斯坦福即兴剧团，该社团与国际著名即兴团体齐名，包括合法死亡鹦鹉、BATS即兴剧团等。同时，她为多家企业和组织的创意顾问，包括Google、苹果、惠普、IDEO、Adobe、甲骨文、GAP、美国大学生发明者和创新者联盟（NCIIA）等。她将即兴课程应用到企业培训、团队合作、心理治疗、教育成长等多个领域，受益者包括企业家、工程师、求职者、全职太太、瑜伽学员，甚至禅宗爱好者。

本书深受世界各地即兴表演爱好者的喜爱。作者执教于斯坦福大学戏剧系，并负责斯坦福大学工程学院设计即兴课程的教学工作。她有着几十年的即兴教学经验，为表彰她作为本科表演课程的带头人做出的杰出贡献，斯坦福大学授予了她教学*高奖——丁克斯皮尔奖（the Lloyd W. Dinkelspiel Award）。

即兴，让你有一颗不老的心

你还记得2005年自己的生活是什么样的吗？那一年，《即兴的智慧》在美国出版。8年后的2013年，这本书的简体中文版在中国出版。如今，又一个十年过去了，我们已经来到了2022年。世界变化之大，超乎我们的想象。新冠疫情让全世界进入了一种“新常态”，这场危机改变了很多人的生活。

唯一不变的恰恰是变化。

我希望这本书可以帮助你应对不断变化的世界，应对失误，应对意外，并学着从身边的寻常小事中发现惊喜。仔细想想，日常生活的每时每刻，我们都是在即兴发挥，即便我们尽*大努力做计划、做准备，仍然改变不了这一事实。

你*后一次听到“一切正照计划进行”是什么时候？如果我们大部分时候都处在即兴发挥的状态，那为什么不听听来自专业即兴表演老师的建议？

书中的建议来自我在斯坦福大学教授的即兴表演课程。这本书如今已经翻译成9种语言，在美国、英国、德国、中国、韩国、日本、意大利、墨西哥和俄罗斯出版。它能让你变得更善于倾听、更懂得感恩，也更自信。

2019年，我非常高兴同来自中国的徐思远和裘烨春一起生活与工作。他们创办了“一起即兴”（EasyImprov），并不断探索如何将即兴表演的理念和练习用于应对变化、激发创造力。他们从上海来到斯坦福大学的课堂，向我学习，并成为助教，和我一起教授即兴表演。随后，他们把即兴的思维和智慧带回中国，在企业、剧场、社区等更广阔场景下探索其可能性。

无论你是大学生、创业者、打工人、家庭主妇、医务工作者、艺术家，还是求职者，都可以从即兴表演中得到启发。在有些地方，即兴表演也用来培训警察，帮助他们更好地应对突发状况。即兴表演还可以给设计师带来灵感，帮助他们设计新产品。医护人员也可以从即兴原则中得到启发，更好地照顾像阿尔兹海默症这样的认知障碍症患者。

这一切的奥秘就在于它用一种简单的方式看事物：它教你积极、肯定、宽容；接纳一切；善用一切资源解决问题；它教你乐于助人；支持他人的工作和梦想；在团队中积极协作；培养感恩之心。

我诚恳地邀请你加入即兴表演的世界。你可以更加细心地观察你所生活的环境；你可以随时随地开展新项目和新工作；不要担心犯错。错误不是敌人，很多时候，它们还能提供解决问题的新途径。

即兴表演的精髓可以浓缩成四个A：觉察（Attention）、接纳（Acceptance），欣赏（Appreciation）、行动（Action）。学习即兴表演能帮你掌握这4个A，并运用到生活里。

书中的原则都很简单、易于理解，甚至是常识。只是我发现这些常识正在逐渐被人遗忘，我们已经习惯把自己困在生活的条条框框里。是时候让更多人对生活Say Yes，接纳和欣赏生活送给我们的礼物了。

我非常高兴能把这本书献给我的中国读者！愿你的即兴人生精彩纷呈！

让我们开始吧！

Patricia Ryan Madson
EL Granada，CA
2022年6月

开场白 1
[第一条原则]
说Yes! 19
[第二条原则]
别准备 31
[第三条原则]
即刻现身 43
[第四条原则]
随时开始 53
[第五条原则]
放平常心 63
[第六条原则]
细心观察 73
[第七条原则]
面对事实 85
[第八条原则]
别忘了目标 95
[第九条原则]
不要错过上帝的馈赠 103
[第十条原则]
求求你，犯个错 121
[第十一条原则]
立即行动 135
[第十二条原则]
互相关照 147
[第十三条原则]
享受生活 165
尾声 175
致谢 181
作者简介 187