记忆蜕变：最强大脑训练法

在工作中，拥有良好的记忆力，你会拥有高效的工作效率；在学习中，拥有良好的记忆力，你会取得优异的成绩；在生活中，拥有良好的记忆力，你会拥有幸福愉快的生活。

记忆力差并不可怕，因为记忆是可以通过后天练习来提高的。本书用生动细腻的文笔，在故事和心理学的基础上，为读者系统介绍了多种实用的chaoji记忆法，让读者看完书后从此告别记忆力差的困扰。

江丰，国家三级心理咨询师，贵阳市作家协会会员，诗漫签约作者。已出版《我们为什么如此焦虑：各种焦虑症以及怎样克服焦虑》《一开口就让人喜欢你》《重要的事情放在第一位去做》《人际交往心理学：成为一名交际高手》。

1.记忆力是一种可以改变的能力，你现在记忆力差，不代表以后也会差。关键是，你能否为了提高记忆力而努力！

2.一个人对感知过、思考过、体验过的情感或从事过的活动，在头脑中留下不同程度的印象，保留很长时间后还能提出来，属于记忆力强的表现。

3.错误记忆，又称记忆错觉，是一种心理现象。它是指个体在记忆中错误地把未曾发生过的事件当作发生过，或者对事件的记忆与事件本身产生明显差异的现象。

4.迁移能力和知识的掌握程度有关，要想拥有迁移能力，需要广泛摄取各类知识，加强对不同层面知识的积累。这样在记忆材料时，才能灵活运用知识间的关系，为快速记忆做好准备。

序

增强你的记忆力，让它帮你拥有美好的人生

　　朋友，也许你知道智商和情商在自己的生活与工作中发挥着重要作用。但你知道吗？记忆力也是一种很神奇的力量，对每个人来说同样重要。

　　在工作中，拥有好的记忆力，你会拥有较高的工作效率；在学习中，拥有好的记忆力，你会取得优异的成绩；在生活中，拥有好的记忆力，你会拥有幸福、愉快的生活。

　　那么，我们如何才能拥有好的记忆力呢？

　　曾经，我也对这个问题百思不得其解。一次活动中，我认识了杨昀，见识了他的超强记忆力后，对自己的记忆力感到很自卑。

　　当时杨昀凭借高超的记忆力，让主持人在他的手机通信录里随机念出一个人的名字，他能立即背出对方的电话号码。最终，杨昀将手机通信录里的电话号码全部背了出来。观众们见证了这一幕，场下顿时响起雷鸣般的掌声。

　　杨昀告诉我，他有优于常人的记忆力，加上自己良好的学习习惯，在高中时就能够背诵英语四、六级考试要求的单词，并顺利通过了考试。

　　听完杨昀的话，我不禁有些羡慕，为什么自己就不能像他一样，拥有这样高效的记忆力？如果我有了强大的记忆力，那些大大小小的考试、复杂专业书籍的阅读都将不在话下。

　　于是，我特意去书店买了大量关于如何提高记忆力的书，仔细阅读，认真学习。

　　带着兴奋的心情，我一口气看完了那些书。遗憾的是，我的记忆力并没有任何实质性的改变。直到有一次请教杨昀后，我才明白了其中的原委。

　　杨昀告诉我：“提高记忆力的方法有很多，但很多方法只是停留在书本上的理论知识。提高记忆力，需要在实际生活中灵活运用，把方法融会贯通，才能彻底掌握。”

　　听了杨昀的话，我恍然大悟。市面上的大部分记忆力类书籍，往往只会千篇一律地介绍记忆宫殿法、数字编码法、口诀记忆法等知识，看了之后，如果不懂得运用也只是纸上谈兵。时间一久，你就会将它们抛之脑后，忘得一干二净。

　　近年来，随着《zui强大脑》节目的热播，人们开始对记忆力产生兴趣，记忆力培训班的广告也多了起来。

　　于是，我拿起以前购买的书籍重新阅读，尝试着运用于实践。期初效果并不明显，但随着练习次数的增加，我渐渐掌握了窍门，记忆力逐渐有了提高。

　　以前，我是同事口中的“路痴”，就算是在生活多年的城市购物，也时常找不到方向，甚至发生过用手机导航将自己导迷路，最后只好打车回家的经历。

　　借着五一劳动节放假，我决定一个人去外地旅行。其间，我独自找景点、找酒店、乘地铁，却没有再迷路，玩得很尽兴。同事们知道后，大声惊叹：“什么？你竟然能独自一人在陌生的城市找到路？你是怎么做到的？”

　　我淡定地回答：“我提前做了五份攻略，用一天的时间将它们背了下来。”同事们有些不相信我的话。我告诉他们，我有独特的记忆方法，记忆力早已提高，彻底告别“路痴”这个称号了。

　　有同事问我：“那要如何迅速记住一本书的内容呢？”

　　我正要开口回答，没想到他拿起办公桌上的一本书，让我在1分钟之内看完目录，然后合上书复述一遍。如果我不能流利地复述出来，就说明我在吹牛。

　　结果让所有人都大吃一惊，我成功地将目录复述了出来。这时，同事们朝我投来羡慕的目光，纷纷问我刚才是如何记住的，可不可以将方法教给他们。

　　如何告别“路痴”的称号？如何快速记住一本书的内容？如何快速记住英语单词……对于这些问题，你有答案了吗？

希望本书能对你有所启发，增强你的记忆力，帮助你拥有美好的人生！

/第一章/　记忆力是可以提高的

一、记忆到底是怎么一回事　

二、好的记忆力并非天生的　

三、你也可以成为记忆达人　

四、灵活运用记忆的三个系统　

五、如何测量自己的记忆广度　

六、每个人都有无限的记忆潜能

/第二章/　细数神奇的记忆现象

一、那个神秘的内隐记忆　

二、关于右脑记忆的故事　

三、别让错误记忆害了你　

四、假如有过目不忘的记忆　

五、遗忘曲线给我们的启示　

六、做梦都想要的高效记忆　

/第三章/　记忆知识释疑

一、巧妙摆脱记了就忘的死循环　

二、揭开记忆术的神秘面纱　

三、懂得减压，记忆力才能提高　

四、听音乐也能提高我们的记忆　

五、细说男性与女性的记忆差异　

六、别再说记忆差是年龄惹的祸　

/第四章/　掌握实用的chaoji记忆法

一、数字记忆法：让你从此爱上记东西　

二、联想记忆法：给记忆材料搭建桥梁　

三、谐音记忆法：告别枯燥记忆的烦恼　

四、思维导图记忆法：结合图文来记忆　

五、概括记忆法：充分发挥记忆的潜能　

六、宫殿记忆法：把记忆放到熟悉的地方　

七、情景记忆法：把记忆设计成难忘的情景

/第五章/　如何才能练就chaoji记忆法

一、请不要总是死记硬背　

二、善于利用记忆的规律　

三、培养丰富的想象力　

四、练就敏锐的观察力　

五、改变不良的生活习惯

六、培养高度集中的注意力 　

七、锻炼出超强的思维能力　

/第六章/　chaoji记忆法在生活中的运用

一、相信我，记住他人的姓名不是梦　

二、希望你从此不再担心记演讲稿　

三、开动脑筋，记住日常生活琐事　

四、瞧，告别路痴其实就这么简单　

五、是时候该对英语单词say easy了　

六、阅读一本书的高效记忆方法　

七、可以提高我们记忆力的小练习