家庭健康常识 颈痛肩痛背痛防治超图解

《家庭健康常识 颈痛肩痛背痛防治超图解》简介：肩颈和背等人体部位产生的不适感、肌肉紧张感和疼痛，是生活中常见的症状。人的骨骼原本就是支撑着沉重的头部，悬挂着两臂的构造，只是保持身体站立的姿势就常常容易给颈肩部造成负担。在现代人生活中，容易引起肩痛的情况也十分多见。常见案例是长时间保持同一个姿势，或者姿势不正确，因而引起肌肉紧张造成肩痛。另外，缺乏运动和精神压力等也是原因之一。长时间看电脑和手机屏幕，眼睛疲劳也是重要的原因。可以说现代人的日常生活正被众多的造成肩痛的因素所包围着。本书针对颈肩和背部的疾病，以简洁明了的语言进行详细地说明，并提出预防运动障碍的方法。

手冢正树，东京都济生会中央医院关节外科主管主任。庆应义塾大学医学部关节外科客座讲师。1982年毕业于庆应义塾大学医学部。庆应义塾大学医学部关节外科学教研室入科。1988年担任同科助手。1998年任东京都济生会中央医院关节外科主任医师，2003年出任该科主任，2009年升任主管主任。专业为脊柱#12539;脊髓外科。日本关节外科学会任职专业医师、日本关节外科学会脊柱脊髓病认证医生、日本脊柱脊髓病学会指定脊柱脊髓外科指导医生。

王玉英,中国医科大学日俄教研室负责人兼党支部书记，教授。1988年毕业于大连外国语学院日语系日本语言翻译专业。1997年4月―1998年4月赴日本金泽日本语研修中心学习。2001年辽宁大学法律系经济法专业研究生班毕业。2012年3-6月，赴日本城西国际大学做客座教授交流学习，并积极参与帮助与学校国际护理学院建立良好的研修合作关系。

和文，女，现为中国医科大学日语教研室讲师，1983年4月出生于沈阳，2008年7月毕业于东北师范大学日语语言文学专业，获得文学硕士，从事日语教学多年。

李春玉，中国医科大学日语教研室日语教师。1998年毕业于大连外国语学院日语语言专业。任教20余年，先后参与编著了《汉日医学大辞典》《袖珍日汉汉日词典》《经典日本语》《日语语法原来这么有趣》等。

第1 章
第2 章
颈、肩、背部疼痛
颈、肩、背部为何会疼痛
颈、肩、背部疼痛是人类的宿命？
能忍受？不能忍受？
现代生活环境会诱发疼痛？
肩痛多发的原因
引起疼痛的主要因素
了解颈、肩、背部构造，去除疼痛
脊椎与椎骨的构造
颈椎、椎间盘、竖脊肌的构造
肩背部的骨骼构造
骨骼与肌肉的关系
疑似疾病的疼痛
专栏 去除疼痛是去整骨院还是骨伤专科医院？
酸痛的机制
最大的原因是肌肉疲劳与血流不畅
酸痛的三大原因
不良姿势、生活习惯
缺乏运动、精神压力
结束恶性循环
令酸痛加重的肩痛周期
引起酸痛的其他因素
年龄增长带来的酸痛
更年期综合征引起的酸痛
骨骼歪斜引起的酸痛
专栏 容易肩痛的人和不易肩痛的人的区别在哪里？
第3 章疾病和外伤造成的颈、肩、背部疼痛
要注意这样的疼痛
需要检查的酸痛
疼痛突然发作时
颈、肩、背部疼痛的检查和诊断
弄清疼痛原因
颈部疾病引起的疼痛
变形性颈椎病
颈椎间盘突出症
后纵韧带骨化症
肩部疾病引起的疼痛
肩部疾病引起的疼痛
肩周炎
肩周炎的治疗
腱板断裂
背部疾病引起的疼痛
背部疾病引起的疼痛
特发性侧弯症
脊椎骨疽
脊柱肿瘤、脊髓肿瘤
外伤引起的疼痛
外伤性颈部综合征（撞击性损伤）
颈后交感神经综合征
脱位
肩部肌腱炎
神经、血管受压引起的疼痛
胸廓出口综合征
腕管综合征
在医院接受保守治疗
首先采取保守疗法
医院的主要处方药物
什么时候使用膏药?
通过注射抑制疼痛的神经阻滞疗法
通过外科手术解除病因
必须实施外科手术时
脊髓大范围受压时进行椎体成形术
前方减压固定术
骨化摘除术
专栏 什么是心因性疼痛？
第4 章消除颈、肩、背部疼痛的生活调理
首先重新评估在日常生活中
是否存在疼痛的病因
重新评估生活习惯
在饮食上促进血液流通，解除疲劳
保障良好的睡眠
减轻颈、肩、背部负担的睡眠方式
重新评估姿势
正确的站姿
正确的坐姿
消除运动不足
不易酸痛的走路方法
重新评估精神压力
精神压力也是引起酸痛的原因
这样的事也与肩痛有关
不忽视任何轻度不适感
眼睛疲劳
预防寒凉，消除肩痛
驾驶时，乘车时
专栏 检查与肩痛相关的生活习惯
第5 章能自己进行的酸痛疗法
促进血液流通的温热疗法
家庭采用的温热疗法
温热全身，促进血液流通的坐浴疗法
缓解肌肉紧张的拉伸方法
颈部周围的拉伸
肩部的拉伸
背部和手臂的拉伸
增加肌肉力量训练预防酸痛
增加颈部肌肉力量的训练
增加肩、背部肌肉力量的训练
改善肩周炎的健身操
好好活动肩部的健身操
为了肩周炎的恢复
预防肩痛的健身操
做简单的健身操来预防肩痛
专栏 不要忽视肩痛