接纳力三部曲：成就孩子一生的幸福

接纳力是一种能力，一种获取幸福的能力。妈妈一旦拥有了接纳力，不仅获取了让自己幸福的能力，也成就了孩子一生的幸福力。这是一部协助妈妈们释放焦虑、清亮心灵，通过培养接纳力来提升妈妈的教养水平，进而成就孩子一生幸福力的妈妈自我成长幸福经。养育孩子，其实就是养育自己的过程。为了孩子一生的幸福，我们不停地折腾自己，还时常对孩子大吼大叫，当我们做到接纳自我时，会惊喜地发现对孩子也接纳了。本书以妈妈与孩子间建立信任、欣赏、尊重、合作、自律、感染、接纳为通道，引导妈妈发自内心地倾听、共情孩子，和孩子建立良好的亲子关系，同时以划界限、立规则、我信息等沟通技巧，协助孩子一步步走向成熟与自由，一天天绽放于爱与善良之中。接纳孩子，首先从接纳自己开始做起吧。

海文颖，著名家庭教育专家，浩途家庭俱乐部创始人，新东方家庭教育论坛重量级嘉宾、北京卫视早教栏目特约专家。2006年起，海文颖开始积极投身家庭教育公益事业，长期致力于亲子沟通的实践，她的“接纳力”教养理念，带给了充满焦虑与迷茫的妈妈们一股清新丰盈的教养之风，引领着万千妈妈走上芳菲满目的亲子花径，并活出了自己生命的绽放。

★入选国家2016年大众喜爱的50种图书，2016年“当当好书榜”年度榜单

★当下中国亲子教育领域的扛鼎之作，中国父母不可不读的亲子情商课

★完美融合儿童发展心理学与17年亲子教育实证经验，再现上千个家庭真实成长案例

★12个通道：倾听——共情——划界限——立规则——我信息——信任——欣赏——尊重——合作——自律——感染——养成接纳力

★帮助孩子找到生命的节奏，帮助父母活出完整的自己

★本书还告诉您：育儿不是正确方法的堆砌，是生命与生命的碰撞，读完本书你就成为了自家孩子的教育家

PART 1
接纳力


养育孩子的过程中，大家面临的问题都差不多……问题本身从来不是问题，应对问题的态度和方法才是。当我们拥有越来越强的接纳力时，我们会不经意间发现，孩子也拥有了能让自己持续幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈现是：我很好，你也很好，我们大家都很好。

接纳是一门有魔力的学问 / 032
父母的接纳力可以成就孩子的幸福力 / 042
接纳力和幸福力相伴而行 / 060
接纳力可以自助修炼 / 066

PART 2
倾听

如同我们提升接纳力是为了成就孩子的幸福力一样，我们练习倾听的主要动机是为了建立亲密的亲子关系，通过倾听给孩子充分的安全感。

忍住不说，孩子才有机会说 / 070
倾听，觉察内心的真正需求 / 076
在关系中倾听并反躬自问 / 084
抚平糟糕情绪背后的创伤 / 091
接纳力修炼术：倾听 / 096

PART 3
共情

共情是人本主义创始人罗杰斯提出的心理学术语，是指一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。当我们自己有负面情绪时，倾听和共情自己才能让我们恢复心力、超越自恋，转而倾听、共情孩子，并对孩子展现出我们的接纳。
超越自恋去理解孩子 / 098
共情童年时候的自己 / 104
拥抱被养育时的记忆 / 110
卸下盔甲，碰触内心的真实和柔软 / 117
接纳力修炼术：共情 / 124

PART 4
划界限

养育孩子是一个逐步放手的过程，父母需要得体地退出。怎样做到得体？在孩子练习做自己领地主人的时候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣赏地注视着孩子逐步将他自己的意识充满他的领地，这便是得体。

搞清楚关系版图中自己的领地 / 126
在行动中忍着痛划清界限 / 134
觉察育儿难题背后的根源 / 146
给孩子腾出一个成长空间 / 157
接纳力修炼术：划界限 / 168

PART 5
立规则

划界限和立规则是相辅相成的。划界限的目的是保证每个人充分拥有自己的领地，立规则是在界限清晰的基础上，为了保证人在社会中的共同利益而约定事情该怎样做，或者什么事情不能做。

找到心中想要依傍的准绳 / 170
排除干扰，决定自己要做什么 / 180
言行一致，孩子才愿意臣服规则 / 194
在立规则中疗愈自己 / 204
接纳力修炼术：立规则 / 213

PART 6
我信息

“我信息”是一种表达方式，不伤害别人又能清晰地表达自己的现状、想法、感受、需要。在夫妻关系中，常用“我信息”能够真正营造一种亲密、和谐的夫妻关系。在育儿当中，常用“我信息”会让孩子了解父母的心意和需求，能引发孩子自觉的合作。
脆弱式表达让关系更亲密 / 216
不评价别人，只表达真实自我 / 226
清晰表达，温柔捍卫自己的领地 / 236
不掌控才能孕育有自我的孩子 / 245
接纳力修炼术：我信息 / 253

PART 7
与父母和解

与父母和解要和父母发展出人性化关系，需要靠我们自己。倾听、共情父母，能让我们主动看到父母的感受，理解父母的境遇；划界限、立规则能够让我们切断对父母的抱怨和指责，活好当下的自己；我信息则能协助我们表达自己，让父母了解我们。

不做披着成人外衣的孩子 / 256
世上没有完美的父母 / 264
坦诚沟通，真正走向和解 / 274
接纳自己才能接纳父母 / 281

PART 8
体验接纳的力量

接纳是一种力量，如同大地对万物的接纳，能够让万物按照自己的节奏去成长。当我们拥有接纳力时，便能够让孩子感受到他们足够好，有能力做他们想做的事情。

允许孩子按自己的节奏成长 / 290
以孩子为师，重塑自我 / 297
对自己说是，享受生命的礼物 / 306

后记 / 313