零基础学习吴式方架太极拳（第2版）

吴式方架太极拳，是吴式太极拳创始人吴鉴泉长子吴公仪先生在吴式太极拳圆架基础上逐步修订并创立的。吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨；推手动作严密、细腻，守静而不妄动。

《零基础学习吴式方架太极拳（第2版）》是作者吴维叔练功习武近70年的精诚之作。全书从吴式方架太极拳的理论着手，详细介绍了方架太极拳的源流、特点及习练套路，并深度剖析了方架太极拳的技法特点、练习方法等。其中对吴式方架太极拳拳架动作及套路的说明，更是通过文字、照片、动作演练光盘三个部分来互相补充，互相弥补不足。作为初学者的入门阶梯，它可以使广大读者较快、较好、较易地学会这套拳，并能引导修习者逐渐歩入太极拳的圆融精妙的境界，达到修身养性的目的，从而将吴式方架太极拳发扬光大。

吴维叔

杭州市武术协会顾问，中国武术段位七段，杭州市武术协会特级教练，浙江省涉外武术特级教练，浙江省传统武术裁判员综合类荣誉一级。

1944年出生于浙江临海，祖籍浙江省东阳县吴良镇，从小随父母居住在杭州。7岁跟父亲学杨式太极拳剑；1958年进杭州东风少体学校武术班跟杨澄甫的入室弟子奚诚甫老师学习杨式太极拳剑、罗汉拳、形意拳、八卦掌等3年；1962年向著名拳师何长海老师学习大洪拳、弹腿2年；1971年开始向名拳师孙中宣老师学习查拳、炮拳、太极拳、螳螂拳、42式太极拳剑、青萍剑等20余年；1971年开始还向骨伤科医生、气功师毛延林老师学习吴式方架太极拳、混元杨式太极拳、心意六合拳10余年。

习武近70年，将太极、少林、形意、八卦融会贯通，既看到它们之间隔行如隔山的不同，也看到它们的共性，并把它们贯穿在平时的教学中。几十年来已教出学生3000余人，他（她）们在各类比赛中成绩显著。为适应比赛和特殊练习的需要，吴维叔对20余套传统套路进行了改编，使它们既不失传统中的精髓，也具有现代意识。著有论文《论传统武术的技击功能》《中国的剑文化》《太极拳的下实上虚》《搬拦捶与少林类拨掌直拳用法之比较》《里圈与外圈武术攻防之圈》《大罗汉拳的实战攻防》等。2015年出版了用7年心血写成的《零基础学习吴式方架太极拳》一书，社会反响佳。

1.无论国内和国外，太极越来越受到喜欢。青年人，找到一种运动抗拒压力；中老年人，养生和健身。

2.吴式方架太极拳传人吴维叔精诚之作。吴维叔习武近70年，将太极、少林、形意、八卦融会贯通，厚积薄发，历时7年研究整理而成此书。

3.从入门到精通的太极拳习练经典。作者几十年来已教出学生3000余名，并在各类比赛中成绩显著。

4.李亚鹏推荐的体育运动方式。

5.505幅四色图片，精确展示每个动作及攻防招式，零基础读者轻松上手以至精通。

6.随书附赠220分钟高清同步练习DVD，比陈氏太极拳讲解更详细，示范规整。入门必备。

自序

1951年，也就是我7岁时，跟父亲学习杨式太极拳剑从而喜欢上了武术，此后又拜过数位名师学习太极、少林、形意、八卦诸拳。1971年开始，我有幸跟气功师、骨伤科医生毛延林学习吴式方架太极拳，深感此拳之优越。学练后加深了我对太极拳的领悟，同时也提高了我其他拳术的水平。我深感吴式方架太极拳容易得气，对慢性病有较快较好之疗效。

毛延林老师年轻时在上海跟吴鉴泉的长子吴公仪在上海的学生丁金山和丁德山学艺7年得到真传。他说吴式方架是吴公仪在原吴式圆架的基础上修润而创的。由于其特有的优点而被视为珍宝，因而武术界有“门内传方架”之说。吴式方架太极拳过去主要是在上海这个地域流传，再说吴公仪后来又去了澳门定居，所以总体说来练方架的人较少，大多数练太极拳的人很少知道吴式太极拳中还有方架，因此吴式方架太极拳在社会上流传不广。我认为只要人们能有接触方架的机会，在慢慢的认真深入的修炼中一定会被其特有的优越性所吸引，并为之去练习，去享受，去传播。

吴式方架太极拳动作舒缓，轻灵自然，连绵不断，小巧灵活，注重柔化，其动作好像楷书，一笔一画分得清清楚楚、方方正正。吴式方架太极拳的大多数动作圈走得小，但少数动作如“玉女穿梭”圈走得大，腰胯的转幅也大。它虽为小架子，但具有大架子的功底。吴式方架太极拳，动作分得细，它把复杂的动作细分为简单易学的分动作（像写字的一笔一画），使学练者易学易练。它以太极起势作为基本功的站桩配合练习套路，容易较快激发内气，使练习者得气后在自动调控的整体劲推动下做出一个又一个的套路动作，完全不需要自己人为刻意去用力做动作。

本书对吴式方架太极拳拳架动作的说明，通过文字、照片、动作演练光盘这三个部分来互相补充，互相弥补不足，使广大读者能较快、较好、较易地学会这套拳，使吴式方架太极拳发扬光大。让我和读者们来共同分享练习吴式方架太极拳带来的乐趣和好处。由于本人水平有限，定有许多不妥之处，望广大读者指正。

吴维叔　　

2014年7月于杭州