罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安

　　现代人由于身体的各种虚损和熬夜，导致年纪轻轻就开始过度消耗肾精。而且平时吃的食物肥甘厚味，给脾胃也带来了极大的负担。再加上工作和生活的压力，心神损耗太过。从而使得身心越来越亏虚、抵抗力越来越低下。

　　身心亏虚，则百病丛生。这是一本专门教您补肾（先天之本），补脾胃（后天之本），补心（神），从而帮您迅速全面调理自身虚损的滋补书。书中不仅详细写出了肾、脾、心，虚损会出现的具体症状，便于您自我诊断；还结合了虚损可能引发和已经发生的常见疾病，并均给出了在运动、饮食、起居的注意事项，以及调理方——中成药、茶方、食方、泡脚方等。无论什么年纪的人，只要能补好先天（肾）和后天（脾），以及一个平和的心态，您就能拥有充满正气的人生。

　　罗大伦

　　中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。从事舌诊、外感病、历代各家学说研究多年，并一直致力于中医普及工作。

　　已出版《罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安》《女性养生三法宝：不生气，不亏血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解儿童舌诊》《图解舌诊》《救命之方》《弟子规说什么》《道德经说什么》系列等畅销著作。

　　★只要找对根源，99%身体的问题都可以一补了之

　　有很多人总觉得自己的身体很虚，去检查也没有什么大病，就是小病不断，浑身不舒服；还有一些人常年吃补药，但效果寥寥，更有一些人补了后上火，原来问题没解决，更多毛病又长出来了……

　　知名中医专家罗大伦博士认为，您一定要清楚自己的身体问题，究竟是由先天不足，还是后天失养，亦或心神损耗太过所致。而且调理新得之病，与调理久病之人，侧重点会有所不同。因为，一个人之所以久病，邪气总是无法清除，一定与身体正气不足有关。此时应认真地培补正气，调养气血（这是主旋律），同时再稍微配合一点儿清除邪气的方法（这是打配合），身体才能逐渐恢复，这是对久病之人的调理方略。

　　本书就是告诉你如何从补脾（后天之本）、补肾（先天之本）、补心（心定则神安）的角度去滋补身体，恢复正气，告诉您如何从根儿上开始好好补，以达到举一反三的功效。

　　★如何从从根上调理几十常见身心问题：对证滋补，药到病除；盲目滋补，雪上加霜

　　很多人在调理身体的时候，往往只知其一，不知其二。比如有的人知道自己肾虚，但不清楚自己究竟是肾阴虚，还是肾阳虚——对证滋补，才能药到病除；盲目滋补，则会雪上加霜。

　　阴虚要选择滋阴的药，阳虚要选择补阳的药。如果您盲目用药，反而会使身体更加虚损。在本书中，罗博士均给出了不同证型的具体症状，便于您随时进行自我诊断，选择适合自己的滋补药才能药到病除。

　　★人人都注重健康，但并非人人都了解用药

　　很多人得了疾病后，由于找不到安全、有效的调理方法，备受煎熬。本书精选了十几种知名中成药，近10种食疗方，以及十几首名医经方。比如，春季眩晕，提前服用六味地黄丸、金匮肾气丸；盗汗用知柏地黄丸；排便无力用补中益气丸；便秘、怕冷用附子理中丸；心慌气短、头晕乏力用十全大补丸；劳神费心太多用归脾丸……

　　这些方子都是古代大医承传至今的千古名方，对症服用既方便、安全，又有效，只要您有针对性的选择适合自己的药物，就能将疾病消灭在萌芽阶段。

补后天之本（脾）篇

第一章??补好脾胃，余生不愁

01??“有胃气则生，无胃气则亡”

·脾胃，相当于我们的“再生父母”

02现在，城市人群中大部分人都存在脾气虚的问题

·脾气虚的人都是什么样子？

·脾阳虚的人都是什么样子？

·中气下陷的人都是什么样子？

03??我们是如何自损后天之本的？

·受凉会伤害脾胃

·在阴寒潮湿之地乘凉会伤害脾胃

·吃寒凉的食物会伤害脾胃

·饮食不规律会伤害脾胃

·食用的食品不安全会伤害脾胃

·不良情绪会伤害脾胃

04??脾虚之人总的调理方向

·饮食要“省酸增甘”，多吃对脾胃有益的食物

第二章??后天之本不足（脾虚）引起的疾病该如何滋补

01??脾虚引起的肥胖，补中益气丸、香砂六君丸可以帮您减肥

·肥胖的分型

·肥胖会带来什么健康隐患？

·如何摆脱肥胖?

02??强壮脾胃助您摆脱耳鸣，从此安静地入睡

·脾胃虚弱是耳鸣非常重要的诱因

·早上服用补中益气丸，晚上睡前服用归脾丸或益气聪明丸、参茯五味芍药汤

03有了桔梗元参汤，花红柳绿的时候不再打喷嚏

·为什么您会过敏?

·过敏性鼻炎（变应性鼻炎）都有哪些临床表现呢？

·有过敏性鼻炎，喝桔梗元参汤，加服金匮肾气丸或补中益气丸善后

04??有的人一到下午就肚子胀，怎么办?

·为什么有的人一到下午就肚子胀?

·为什么很多人睡醒一觉后肚子又不胀了呢？

·一到下午就肚子胀，早上吃补中益气丸，晚上服金匮肾气丸

05病后的饮食调理

·为什么吐泻之后，人都会变得虚弱?

·腹泻后，要服用参苓白术颗粒或补中益气丸来善后；呕吐后，口含两三片人参片

·吐泻之后，不要“食复”

06??肾着汤，专治炎炎夏日的寒湿腰痛

·为什么夏天您会腰痛?

·寒湿导致的腰痛，用张仲景的肾着汤一治就好

07??便秘总是不好？可能只是没用对药

·气虚秘怎么办？杏仁露冲服补中益气丸

·阳虚秘怎么办？急症用附子理中丸，慢症用金匮肾气丸

·血虚秘怎么办？服龙眼肉和西洋参制成的玉灵膏

补先天之本（肾）篇

第三章??肾为先天之本，养肾就是养命

01??人的肾精含“先天之精”“后天之精”

·什么是“先天之精”“后天之精”?

·什么是“肾阳”“肾阴”？

·肾精究竟有什么作用？

02??不补肾会有哪些健康大隐患

·孩子肾精亏虚会导致“五迟五软”

·男性肾精亏虚会导致性欲低下、不育、早衰等

·女性肾精亏虚会导致月经问题、习惯性流产等

·人体肾精亏虚的综合表现：牙齿松动，耳鸣、耳聋，健忘痴呆，须发早白，腰膝酸软，骨质疏松等

03??肾精亏虚的程度：肾阴虚、肾阳虚

·阴虚有哪些表现

·肾阴虚有哪些表现

·肾阳虚有哪些表现

04??为什么您会肾精亏虚?

·遗传

·衰老

·纵欲

·久病体虚

·劳心费神

·过度发散

·熬夜

·胡吃海塞

·过度运动

05??如何让您的肾变得强大起来?

·滋补肾精不足，熟地黄不可或缺

·名医张景岳专补肾精的食疗方：地黄醴

·女士滋补肾精不足，喝熟地脊骨汤

·滋补肾阴虚的代茶饮：引火汤（引火茶）

·滋补肾阳虚的中成药：金匮肾气丸

第四章??先天不足（肾精亏虚）导致的疾病如何滋补

01??肾精亏虚导致的眩晕、眼皮跳动、抽筋等怎么办？

·叶天士的肝肾阴亏滋补方

·肾精亏虚的人在春天要注意什么?

·肾精不足引起的眩晕、虚热，服用一贯煎来滋补

02夜间盗汗是肾精亏虚，吃知柏地黄丸就能清爽入眠

·知柏地黄丸专治阴虚火旺导致的上焦有热，或者下焦湿热之证

·明代张景岳的名方：知柏地黄丸

03??怎么从根儿上减少白发、脱发

·为什么头发会变白、脱发?

·吃黑芝麻、核桃、黑豆对肾虚血亏引起的白发、脱发有用

04您以为黑眼圈只是影响了您的颜值吗?

·肾虚的人会有黑眼圈，可以吃金匮肾气丸

·体内有瘀血的人会有黑眼圈，可以长期服用三七粉

·睡眠不足引起的黑眼圈，补足睡眠就会消失

05肾精不足，可能会引起顽固的皮肤问题

·为什么您有皮肤病，而且难治?

·肾精不足引发的皮肤问题如何调治？可以服用引火汤

06为何您总是心烦气躁，心跳也比别人快?

·肾精、肾阴不足，人就会心烦、心悸

·肾精、肾阴不足的朋友用什么中成药调理

·熟地猪肉汤，专门滋补肾精不足的人

·不要熬夜，不要劳神，不要纵欲

07??慢性咽炎这股“火”，到底怎么才能清下去

·慢性咽炎是由“虚火”引起的

·慢性咽炎，用名医陈士铎的收火汤来治

08??慢性前列腺请安静，别再发“炎”了

·男人，一定要好好调理前列腺

·慢性非细菌性前列腺炎中，肾气亏虚的证型最多

·我有治慢性前列腺炎的经验方

补神（心）篇

第五章??心为一身之君主……聪明智慧，莫不由之

01??您知道全中国每天因为心源性猝死去世的人有多少吗?

02??“心虚”有很多种，您是哪一种?

·心脏有问题，心气虚是罪魁祸首

·血虚之人，心脏往往也会出现各种问题

·心的功能失调还包括心阴虚

·心阳虚会有致命的危险

03??您为什么会如此“心虚”?

·外邪会让您心虚

·寒凉饮食、过度劳倦会让您心虚

·服寒凉的保健品会让您心虚

·汗出过多会让您心虚

·思虑过度会让您心虚

·衰老会让您心虚

04??如何调养才能不“心虚”?

·心气虚、心血虚的朋友要用玉灵膏来调理

·心阴虚的朋友要如何调理?

·心阳虚的朋友要如何调理?

第六章??神（心）亏虚引起的病该如何滋补

01??心烦、心悸、失眠怎么办?

·心烦、心悸、失眠、舌质红是典型的心阴虚症状

·心烦、心悸、失眠，服用天王补心丸

·心血不足之人，可服用蒸阿胶

02工作劳累，疲乏无力，十全大补丸帮您补足气血

·现在，正气不足的人在职场非常多

·正气不足，请用“十全大补汤”来滋补

·四君子汤

·四物汤

·八珍汤

03整日劳神费心，心神不宁，服用归脾丸

·劳心太过会引起哪些问题呢?

·劳心太过，导致心脾气血不足，要服用归脾丸

04??心脑血管疾病，多与瘀血有关

·除瘀自有妙方——三七、西洋参粉和补阳还五汤

·中风后遗症，用名方补阳还五汤泡水喝或泡脚

·怎么判断瘀血被化掉了?