逆向思维:如何化解你内心的焦虑

少卿，中文本科，现居北京，专栏作家，出版有个人作品《博弈心理学大全》《心理学与社交技巧》《墨菲定律》等。工作之余喜爱写作、摄影、旅游。文笔温婉细腻，擅长游记、情感纪事，颇受好评。

★逆向思维打破了固有思维模式，利用正向思维方式没有头绪的时候，尝试逆向思维方法，可以取得意想不到的效果，使问题得到创造性地解决。

★当在一个地方遇到瓶颈的时候，我们要学会利用事物的缺点往相反的方向出发，将缺点变为可利用的东西，化被动为主动，化不利为有利的思维方法。

★《逆向思维》基于心理学和社会学研究方法，用逆向思维作为思考武器快速化解难题，懂得变通，出奇制胜，事情的结果常常会让我们大吃一惊，喜出望外，别有所得。

★《逆向思维》给我们提供了撼动固化思维的新途径，用舒缓、亲切、易懂的语言，安慰越努力越焦虑的你。

★创新与创业，一切都与思维有关！转变思维方式，告别因压力和欲望引发的焦虑，回归内心平静，重获淡定、可控、自在的生活。

[逆向思维:如何化解你内心的焦虑]

在这个互联网高度发达的时代，各种爆炸性信息层出不穷，最不缺的是一夜成名和一夜暴富的故事，让越来越多的人感到无所适从，努力想要让自己过得更好，为此莫名地增添了许多焦虑和不安。

这是信息时代，也是商品时代，商人们精明的眼光，总能预判市场的商业潜力。看着全社会的人都处于焦虑情绪中，他们以焦虑为卖点，制造出各种商品。女人最怕红颜易老，各种化妆品层出不穷；老人害怕失去健康，商家推出名目繁多的保健品；怕孩子输在起跑线上，各种培训机构遍布大街小巷；年轻人担心被淘汰，费尽心机考各种职业资格证……任何一个群体都有各自焦虑的原因，每个人都生活在恐惧和担忧中。

焦虑难道真的一无是处吗？其实，适当的焦虑对人们是有好处的，比如工作时，适度的焦虑提醒你该工作了，促使你认真负责地去完成工作；做菜时，刀从手中不小心掉下去，焦虑感促使你快速避开，以免脚被砸伤；当你揭开锅盖时，锅盖太热，手快速离开锅盖；孩子发烧时，焦虑感促使你带着孩子去看医生……一个人如果没有焦虑感，就会不思进取，不识危险，事业将会停滞不前，出现危险也不知道规避。

但是，如果焦虑过度，就会影响日常生活和工作，还会影响身心健康。过度焦虑使一些人不敢在公众场合说话；学生在考试前因为紧张焦虑，从而无法正常发挥；一些鸡毛蒜皮的小事，因为焦虑夸大了事情后果，搞得自己寝食难安等等，都会出现一系列对自己很不利的事情。

焦虑症只会影响自己的思维判断和行为能力，对解决问题起不到一点帮助。想要获得更好的生活，就要懂得放下，不去纠结无法掌控的部分，只努力做好能够掌控的部分。

《逆向思维：如何化解你内心的焦虑》一书，通过介绍焦虑的来源和焦虑的利弊，让读者对焦虑有个基本认识，从而深入挖掘引发焦虑的原因，以及如何化解各种焦虑。相信看过此书的朋友，一定会从书里找到适合自己缓解焦虑的好方法。

生命是有限的，让我们学会感受生活的美，懂得活在当下的重要，别让焦虑成为阻碍我们追求幸福的拦路石。

[逆向思维:如何化解你内心的焦虑]

第一章 理性认识焦虑：蛰伏在身边的隐性危机

什么是焦虑

导致焦虑的几大原因

焦虑者的五大特征

因思维方式引发的焦虑

适度的焦虑是推动力

认识焦虑等式

广泛性焦虑的症状

焦虑与恐惧的区别

第二章 坦然面对缺陷：越追求完美越产生焦虑

追求完美是最不完美的事

远离抑郁性焦虑，需要逆向解决

自卑源于放大弱点而忽略优点

要有顺其自然的心态

做自己，无论你是谁

强迫自己行动起来

适当犯错，因祸得福

没有谁的人生是由形体决定的

第三章 改变思维方式：社交焦虑便可迎刃而解

社交焦虑与自我意识

自我价值感低，导致社交焦虑

请相信，你是上帝咬过的苹果

你有“约会焦虑”吗

当焦虑不可避免地发生时

专注是缓解焦虑的好朋友

提前做好主动社交的准备

第四章 突破常规途径：轻而易举疏导负面情绪

了解负面情绪

焦虑是一枚通用钱币

通过自我认识治疗焦虑

释放情感，让焦虑走出来

若要别人接纳你，先接纳自己

善于调整心态，是人生的最大财富

当焦虑时，“装”出一个好心情

积极的情绪，是焦虑的敌人

第五章 轻松驾驭自我：不再为不确定焦虑而困扰

不确定感、焦虑和容忍度

在不安全中生存，是获得安全的唯一途径

通过逆向思维，消除不确定焦虑

不确定让我们收获更多的意外惊喜

焦虑是对自己能力的不确定

做好能做的，接受不能改变的

做真实的你，每个人的生活是自己的

第六章 改变认知行为：平复焦虑其实并不难

了解认知行为及认知治疗

想法并不等于事实

及时纠正错误的认知方式

提高认知水平，平复焦虑情绪

快乐是一剂良药

一切都是最好的安排

正确的想法引导正确的行动

改变想法才能改变情绪

第七章 停止无效努力：通过自我疗法治愈焦虑

寻找生命的意义

换个角度看问题

倾听内心的声音，用写作疗愈自己

敢于直面痛苦，才能获得重生

暴露疗法，让焦虑无处可藏

把劣势化为优势

尽最大的努力，做最坏的打算

给焦虑找一个合适的出口

第八章 不为欲望所累：选择极简主义的生活

极简主义可以拯救内心的焦虑

从整理开始，让生活变得简单些

拥有并不等于幸福

互联网时代，如何过健康的生活

物质焦虑背后的真相

告别多项选择带来的焦虑

给生活做减法，为内在做加法