女性养生三步走：疏肝，养血，心要修

女性养生可以分为三步：

第一步 疏肝气

女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，所以，女性养生，疏肝气是头等大事。

第二步 养阴血

女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。

第三步 修心性

很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。

北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。

先后著有《中医祖传的那点儿东西１》《中医祖传的那点儿东西２》《阴阳一调百病消》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。

女性90%的病都是憋出来的

罗博士专为女性打造的养生经

《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》是罗大伦博士继《阴阳一调百病消》《中医祖传的那点儿东西1》《中医祖传的那点儿东西2》之后，新推出的力作。
　　在本书中，罗博士介绍了很多针对女性的养生思路和药方，相信读者朋友定能从中学到不少健康的智慧。

女人懂点中医，保自己和家人一生平安

自古中医就有一种说法：“宁治十男子，不治一妇人。”

女性的身体因为有其特殊性，所以很不容易调理。记得离开家乡前，我长期跟随学习的一位老中医语重心长对我说：“轻易不要治疗妇科疾病，很容易丢手艺的。”

但后来经过不断地实践摸索，我发现女性的身体尽管复杂，却也有规律，只要掌握了这些规律，就可以促进她们的身体向良性方面发展。

从立志做中医普及工作以来，我一直想写一本女性养生的书，今天终于心愿达成。

这些年常常有女性问我：“罗博士，我们女性该如何养生呢？”我认为，女性养生可以分为三步走：一是疏肝气，二是养阴血，三是修心性。

女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。

在中医里，肝气郁结会导致各种不适，比如头晕目眩、胸闷憋气、时常岔气、胸肋和后背疼痛、容易疲惫、反酸呕吐、失眠、月经不规律、痛经等。说女性的病难治，难就难在肝气郁结上，它会伤害女性整个的身体系统。

首先会伤害到脾胃。肝属木，脾胃属土，肝气郁结会导致“木不疏土”，或“肝木横逆克脾土”。脾胃受伤，变得虚弱之后，就会引发食欲不振、消化不良、便秘、胃痛、胃酸、胃溃疡等疾病。

其次，还会伤及肺。肺属金，肝气郁结导致“木火刑金”，即肝上的火太旺，就会让肺如同遭受“火刑”炙烤一样，出现干咳、胸痛、心情烦躁、口苦、目赤，甚至咯血等症状。

再就是，肝气郁结，积热化火，还会导致阴亏，引起肾阴不足，这样一来，肾经的各种疾病又会纷至沓来。

…….

总之，肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，最后，原本神采奕奕、优雅迷人的女性，变成了面容憔悴、情绪怪异、总是病恹恹的黄脸婆，真是令人惋惜。

女性养生，疏肝气是头等大事，也是第一步。

第二步是养阴血。女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。

第三步是修心性。很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。

我写这本书的目的，是让广大女性通过学习中医知识，善待自己，知道如何观察自己的身体，对症调理，而不是生搬硬套。生搬硬套是中医的大忌，毕竟，没有谁会严丝合缝地按照书上的标准去得病，但您却可以按照我提供的思路学会自己分析问题，找出解决之道。

女人不缺少对自己身体的了解，缺的无非是一些中医知识，不知道该怎么观察才对，怎么分析才准，怎么调理才有效。但是，正所谓知人者智，自知者明，“了解自己”是任何人都无法代替的优势，医术再高明的医生，也不可能比您更懂自己。

中医并没有想象的那么神秘，在我们的文化和生活习惯里，处处都蕴含着中医的道理。它们就像散落在脚边的珠子，只要用一根线串联起来，就能发挥出极大的价值。

学中医也没有认为的那么困难，不需要您拥有强大的逻辑或计算能力，只要您具备生活的智慧，就能迅速掌握必备的中医知识，不仅可以用来保障自己的健康，还可以保护孩子、丈夫和父母的身体，让全家人都远离疾病的困扰。

祝愿所有的女性朋友都能运用中医知识，活出健康快乐的人生。

第1章　学会自我诊断，自己帮助自己

第2章　女性90%的病都是憋出来的

第3章　疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚

第4章　疏肝养血，是养颜的最高境界

第5章　痛经和月经不调，到底该如何调理

第6章　滋阴要准，养血要稳

第7章　要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律