如烟女士去做生涯咨询

本书为读者呈现了不同维度的生命故事的价值和疗愈力量。它以一位典型职场人士在青年时期的实际生活案例为主线 详细介绍了应对不同生涯问题的解决思路及十七个实操工具。读者在品读来访者与咨询师的深度对话间 不仅能了解各类问题背后的深层心理原因 更能透过来访者的故事照见自己的内在世界 看清自身问题的本质 并依循书中的方法进行自助解惑。

本书既可作为生涯咨询师、心理咨询师以及高校学生工作者的案头必备读物 也可供身处生涯困扰的大学生和职场人士自助学习 同时 还可作为有过成长创伤的大众读者的自我疗愈书籍。

吴 沙
心理咨询师
IPTA国际职业培训师
国际生涯教练（BCC）
全球职业规划师（GCDF）
教育部学生服务与素质发展中心特聘专家
被武汉大学、华中科技大学、山东大学、同济大学、中南大学、西北工业大学、重庆大学、上海大学等20多所高校聘为生涯咨询师督导。

拥有17年咨询经验，独立开发并完成培训近600场。打造了独具特色的生涯教育和咨询辅导课程，成为多家知名教育培训机构签约讲师。

从业以来，一直以理论丰富、技术多元、风格鲜明著称。

著有畅销书《遇见生涯大师》《大话生涯：自我发现之旅》。

当你被伤害得体无完肤时，剩下的就是一身的钢筋铁骨；

当你意识到能依靠的只有你自己时，你就会自强不息、一往无前。

只有疗愈过往的创伤，才能从容应对当下的生活；

只有整合过往的经历，才能有效规划未来的蓝图。

生涯即故事

古老的犹太格言问：“什么比真实更真？”

答案是“故事”。

故事 是我们向自己和别人解释发生了什么、为何会发生以及自己期待接下来如何发生的最好方式。我们每个人的一生就是一本书 里面记录了成千上万个关于自己的故事 我们就是这些故事的创造者。有些故事为人所知 有些则不为人所知。

有些故事被遗忘在人生的长河中 有些则至今记忆犹新。而那些不为人所知的记忆往往带着创伤或警惕。所以 我们要了解自己何以会保留这些记忆 并从中抽取出对现实有意义的元素 这里面包含了重要的人物、关系、事件、地点、对话、思考和行动等元素 这些元素暗含着我们的情感、意愿和对未来的希望 它们都可能成为解决我们当下困扰的密钥。

写作缘起

其实没想过这么快再出书 毕竟距离上一本书《大话生涯：自我发现之旅》的出版也才两年的时间。而推动这本书出版的理由有三：

第一 百年生涯发展史 西方生涯咨询早已从“适配论”和“发展观”的“分数取向”和“阶段取向”迈向了“后现代”的“故事取向”。而国内大多数咨询师至今仍停留在通过测评 引导来访者不断评估自我特征与职业要求 在追求信息完全的基础上 理性、“去我”地指导其生涯选择的层次上。可是 现实中我们的个案早已挣脱了“唯人职匹配论”的枷锁。相反 帮助来访者找到自己的意义 才应该是生涯咨询的重点。因此 出书是为与时俱进。

第二 生涯咨询在过去一直被界定为只关心一个人的现在到未来 似乎通过设计未来生涯 就能解决现实困境。殊不知 因为缺乏对过去经历的挖掘 来访者呈现出对改变现状的信心、决心和动力不足。所以 后现代生涯观更强调思考我们每个人的整体生涯历程。正如当今美国职业辅导实践与研究的资深学者、生涯建构理论的提出者马克·萨维科斯（Mark Savickas）于2005 年所说的那样：“生涯故事诉说着昨日的自己如何蜕变成今日的自己 今日的自己又如何型塑明日的自己。”故而作为咨询师 只有对来访者过去或现在的故事加以整合与省思 才有可能让其对未来产生合乎现实的理想和计划 让未来故事成为可能 进而为来访者找到当下的行动出口。这才是生涯咨询该有的效能。因此 出书是为正名定分。

第三 为了身处生涯困惑旋涡的大学生和职场人士。当代大学生和职场人士涌现出了“慢就业”和“慢工作”的状态。该如何破解？目前市场上的大多数同类书籍多以所谓的成功式教条经验或心灵鸡汤式分享来解决这些问题 只浮于表面 很难深入问题形成的本质 结果便是治标不治本。其实就业或工作无所谓快与慢 它只是一种个人的选择罢了。不过 这种“慢”却成了国家、民族、社会和组织发展的“忧”。过去的教育只重视帮助学生学以致用 追求成功。所以 听起来“高大上”和所谓“性价比高”的职业往往受到学生的追捧 被定义的“脏活累活”却无人问津。然而他们不知的是 如果这些成功标准是被物质化的 虽然短时间内能调动其动力 但却难以持久。毕竟“天下没有免费的午餐” 他们忘了职场中的一个重要的事实 那就是你的价值取决于你的不可替代性。这些都跟当代年轻人对未来缺乏“希望感”有关 他们根本看不到投入学习的意义。故而解决问题的方向就应从追求外在成功（即达成外在目标）转为追求内在幸福（即获得意义和快乐）。因此 出书是为授业解惑。

定位说明

首先 这是一本后现代生涯咨询的工具合集。自2000 年开始学习心理学以来 随着对人性理解的深入 我的思维模式也从“单一研究型”转变为“实践研究型”。特别是近15 年来 我一直专注于生涯咨询的实践研究 试图摸索出一套更为整合的、适合中国人心理和行为的生涯咨询模式 此书便是成果之一。我将其称为“生涯的四维时空观” 也就是教会咨询师该如何站在时间（即过去、现在与未来）和空间（即生活角色）的维度去理解个案、走进个案和帮助个案。

在时间维度上 咨询师需要认识到的是 一是过去会影响现在 过去和现在会一起影响未来 来访者想要的未来又会影响他现在的行动方向；二是来访者创伤的根源往往来自孩童时期的他没有能力立足于成人的视角来理解事物 于是咨询师需要让来访者看到事物的另一面 这种对创伤的完整性理解 除了让他看见自己的脆弱 更让他了解到自己在能力优势、社会资源和人际资源等方面的自信 找回自己内在的力量；三是来访者当下的生涯困惑大都来自他的客观生涯与主观生涯发生错位 因而咨询师需要引导来访者通过对客观生涯之间的连接与关系进行解释和反思 形成一个主观生涯 从而确认自己当下认同的选择；四是来访者问题的解决不是按照既定的阶段目标被动等待其内在结构的成熟 而是需要协助其设定生涯愿景 也就是从兴趣和意义等方面来思索未来的各种可能性 并确认所希望的结果 然后积极主动地去适应环境。

在空间维度上 咨询师需要了解的是 我们是生活在系统之中的人 他人和环境都会影响我们的判断与选择 我们是无法从整体的背景中被单独分出来的。因此 我们需要把个人放在系统中去理解 学会利用系统去思考和分析问题 进而解决问题。

......

推荐序一

推荐序二

推荐序三

前 言

001　　序　幕　我想放下一切回家 行吗

何谓生涯咨询

007　　第一幕　你好 五岁 我来看你了

童年幻游法

021　　第二幕　讨好 只是为了不受伤害

童年重大生命事件探索法

039　　第三幕　不曾拥有 又何来失去

早期回忆法

053　　第四幕　妈妈 您能不能爱我一次

家庭时间轴与自由书写

069　　第五幕　我们的家 是伤 也是药

生涯影响轮

083　　第六幕　请出自己内心深处的英雄

行为榜样法

095　　第七幕　想得到爱 却不知道何为爱

爱的历史回顾法

107　　第八幕　华丽转身 不料却优雅撞墙

有生之年探索法

121　　第九幕　大城市 真能改变命运吗

人生重大投资探索法与最喜欢故事法

137　　第十幕　一碗猪脚饭无意中换来的情缘

善用机缘四步法

149　　第十一幕　我虽恨嫁 但闪婚会幸福吗

未来生涯幻游法

165　　第十二幕　寻找自己真正热爱的领域

最喜欢活动法

181　　第十三幕　梦想终究还是败给了现实

生活角色圈

197　　第十四幕　婆媳矛盾真是难跨的坎吗

心理位移书写法

213　　第十五幕　我要活成自己满意的样子

人生之书

231　　后 记

235　　参考文献