斯坦福抗疲劳法

在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累？为何熊孩子总是精力过人？“让自己变得更高”为何会不易疲劳？对此，斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。
斯坦福大学素以“全球*高的运动水平”著称，汇聚了众多世界ji运动员。他们为了长期保持*佳状态，从训练到饮食，从休息到心态，都要遵循着科学且高效的独特方法，而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。

翻开本书，吸收*新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维，教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。

山田知生，斯坦福大学运动医学中心副主任，兼任运动防护师。

山田知生原是一名职业滑雪运动员，退役后在美国桥水州立大学和圣何塞州立大学攻读运动训练专业，获得运动医学和运动管理学硕士学位。自2002年起在斯坦福大学担任运动防护师，曾负责指导棒球、男子篮球、男子及女子高尔夫球和男子及女子游泳队的学生运动员，拥有超过15年的丰富临床经验。本书是他的第一本著作。

◎ 日本亚马逊经管类图书*1名，半年销量超21万册！

◎ 百岁人生时代，不疲劳才能活得更精彩！

◎ 全新科学理论+顶级团队实践，世界泳坛女王莱斯基及众多奥运冠军的幕后推手！

斯坦福大学连续23年蝉联全美大学运动水平排行榜冠军、包揽了美国22%的奥运会奖牌，是探索各领域前沿阵地的*高学府，也拥有世界**强的运动团队。

◎ 斯坦福运动医学中心运动防护专家首度公开20年实践精髓，写给普通人的日常零疲劳计划！

全世界*前沿的“IAP呼吸法”能增强细胞自愈能力，改善睡眠质量，从根本上打造抗疲劳体质。

完美契合人体结构和内在机制一整套疲劳预防和恢复法，对非运动员人群也同样有效。

◎ 简单到不可思议，无需专业设备和额外时间，随时保持100%的*佳状态！

科学的呼吸方法和饮食习惯，坐在工位上就能完成的简单动作就能迅速消除肩酸、腰痛、下肢浮肿和眼疲劳等诸多症状。

第0 章 斯坦福大学破解疲劳的真相

—人为什么会疲劳，不为人知的疲惫机理

第1 章　全球最前沿的IAP 呼吸法

—增加体内压力，彻底消除损伤

第2 章 不让疲劳过夜的终极恢复法

—随时清除大脑和体内的疲劳物质

第3 章 打造抗疲劳体质的一流饮食法

—摄入的食物决定了你的恢复能力

第4 章 斯坦福式高强度工作法

后 记 重启后，成为最强的自己 200

主要参考资料 205