完美人设：如何塑造一个不会崩塌的人设

不少人在朋友圈里小心翼翼地经营着自己的"人设"：
为了晒厨艺，给一道味道古怪的菜肴精心打光；
为了秀底蕴，还没有真正读完一本书就先晒出三五句评论；
甚至为了营造完美"人设"而精心挑选适合发朋友圈的句子……
是什么让人们如此热衷于人设造假呢？
在这个被自媒体催化的时代，在虚名和实利的驱使下，人们无法驾驭自己内在的“自恋型人格”和“表演型人格”，毫无克制地放纵自己的人性。
人们费尽心机试图追逐、打造"完美人设"，却最终难免遭遇"人设崩塌"的窘境……
到底怎样才能拥有一个不会崩塌的"完美人设"呢？本书从心理学的角度剖析“人设造假”的内在心理机制，帮助我们驾驭自己的“自恋型人格”和“表演型人格”。当我们理解了这本书的真义，在3周之内，我们将形成一个更为良好的自我认知习惯，找到真正符合自己的"完美人设"。同时，作者也是在教会我们如何识别生活中那些浮夸、不靠谱的人，净化自己的朋友圈。
你的人设，是别人了解你的渠道，是你人际关系的基础。
每个人，都需要为自己塑造一个正确的人设。

（日）和田秀树
毕业于东京大学医学部，曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现为精神科医师、川崎幸医院精神科顾问。
主要著作有：《高效学习》《别让坏情绪赶走你的好运气》等。

【每个人都需要人设，你的人设是什么？】
我们每个人都要属于自己的人设，才能更好地生活。
所谓人设，就是你为了应对生活而戴上的那张人格面具，它包含了你表现出来的谈吐、品格、内涵和做事风格。
你是否戴了一张不适合自己的人格面具？你想给别人留下什么样的印象？你是一个能影响他人的人吗？

【一个人的人设为什么会崩塌？】
你的人设之所以会崩塌，就是因为你戴了一张不适合自己的人格面具。

【生活中，我们该如何才能塑造一个不会崩塌的人设？】
现实中的你，和理想中自己，到底有多少差距？
找到zuiheshi你的那张人格面具，你就拥有了一个不会崩塌的人设。

【序言：现代人的人设为什么容易崩塌】
这是个越来越讲究人设的时代。所谓人设，是指一个人表现出的外在形象，包括长相、谈吐、品格、行事风格、知识涵养……
以前，人们以“真人不露相”“名副其实”为美德。一个人的人设基本上是稳定的，很少发生某人一夜之间人设崩塌的事件。而在这个网络越来越发达的时代，人设崩塌几乎成了家常便饭。
网络的发展方便了人与人之间的沟通，但也激发了人们“急于求成”的功利心。在名与利的驱使下，那些善于自我推销的人，期望通过夸大、虚饰和伪装来塑造自己在某方面的完美人设，以赚取“名不副实”的利益。
让人担忧的是，这股风气竟然也吹进了学校里。举个例子，在日本目前已经有五成学校从以考试成绩为主的升学模式，变为由AO考试（特长生特招考试）入学的升学模式；更有报告称，自2021年起，包括东京大学在内的所有大学，都将在入学考试时采用AO考试的形式。
这充分说明，比起学习成绩，今后能够更好地推销自己特长的学生将更有优势。我之所以反对所有大学的入学考试都使用AO考试的方式，不仅因为这么做可能会造成学生学习能力的下降，更是因为在海外，AO考试一般是由大量专职人员及面试专家来负责的。而在日本， AO 考试时却只有学校的教员参与其中，这些在面试方面几乎是门外汉的教员，是否能够应付学生“虚饰”自我的表现，我对此深表怀疑。
生活中也是如此。比如，你经常会在自媒体上发现有些人几天前还是一个餐饮方面的门外汉，几天后就靠着每天发一些烹饪的图片和短视频，拥有一大群粉丝，摇身一变成了可以收费的美食家。而没过几天，这位美食家又会因为厨艺低劣而在一夜之间身败名裂……
这样的事情太多了。毫无疑问，这个时代将对那些善于夸大自己的人更加有利。从心理学的角度来看，这些在网上混得风生水起的人，多半都具有表演型人格特质（书中将会对这一人格特质进行详细的分析）。没错，这样的人将更容易在这个时代生存。
实际上，在社交媒体的世界中伪装自己早已成为常态。当然，每个人都有给自己打造人设的想法，就连我也意识到自己具有强烈的自我美化的倾向。但是，我深深觉得这种自我美化的潮流真的要不得，于人类社会的诚信、脚踏实地等公认的传统美德而言，它是一种颠覆性的破坏。这将成为一个要命的社会问题。
那么，面对这样的不良风气，我们除了要练出一双识别“虚假人设”的火眼金睛以免上当之外，更要加强自身在自己领域的专业素养，以便我们在推销自己以求
生存的同时，也能做到名副其实。因为人人都需要更好地生存，人人都需要人设，但我们需要的是名副其实的完美人设，而非容易破碎的虚假人设。
没错，某些人的人设之所以会崩塌，就是因为他的人设是假的。“虚假人设”之所以会如此横行，是因为自媒体催生了人性之恶。而要遏制这种人性的恶，并不是一件轻而易举的事。要改变这些，需要我们对自己内在人格结构做出深刻洞察和改变。深刻了解“表演型人格”和“自恋型人格”的本质，然后正确运用它们， 而非任其放纵。如此，才能塑造一个不会崩塌的完美人设。
其实，没有最完美的人设，只有更懂自我的人。
如果阅读本书能帮你塑造出自己的完美人设，将会是笔者莫大的荣幸。

——和田秀树

第一章　谁在制造“虚假人设”
迷惑世人的“虚假人设”
什么样的人更容易人设造假

第二章　“表演狂 · 自恋狂” 盛行的时代
点“赞”要警惕！不断增多的表演狂·自恋狂
两种人格障碍的诊断标准
表演型人格与自恋型人格的区别
“爱夸大”的虚假人设
警惕那些爱“夸大”的人
媒体中的虚假人设
不要轻信屏幕里的人
网络时代，要懂得自行挖掘真相
穿着讲究就是精英，打扮奇特就是艺术家？
媒体更爱用表演型的人，而非理智型的人

第三章　“表演狂”的本性
表演型的人容易聚集“互相吹捧的同类”
明知故犯、虚张声势的表演狂们
为了引人注意而犯罪的表演狂
真才实学加自我推销等于完美
“不惜说谎也要自我推销”的虚假人设
自我推销不能只靠外在
历史上备受瞩目的表演型伟人、名人
完美就要把过程放在跟结果同等重要的位置

第四章　“自恋狂”的本性
自恋的心理学定义
不成熟的自恋与成熟的自恋
无法被满足的“悲剧人物”
必须是焦点，没受到关注就不爽
自恋型的人欠缺“共同体感觉”
无能却又爱虚张声势的自恋者
因头衔而怀有特权意识，要求特别待遇的人
自己有颗“玻璃心”，却能毫不在意地伤害别人
对自恋型的人来说最重要的是什么

第五章　现代人容易被“虚假人设”欺骗的心理原因
容易向新闻低头——深信“新闻绝不可能出错！”
容易向权威低头——深信“权威”“一流”的学者们
学会怀疑才不会被虚假人设所欺骗
个人风格鲜明的花言巧语让人错以为其说话有内涵
表演型的文化人
爱担心的人更容易上当受骗
贩卖焦虑的时代，人人都渴求信任感

第六章　如何塑造一个不会崩塌的人设
表演型的“拿手好戏”
“爱夸大”的人们会感受到骗人的喜悦吗
表演型的人实际上不适合当骗子
培养对表演型的免疫力
“虚假人设”自取灭亡的宿命
充实内在远胜于美化外在