武当道家八段锦（图说武当秘技系列）

道家入门八段锦，动作不多，方法简单，易学易记，运动量小，老少成宜。其诀曰：“双手托天理三焦，只手举鼎谷气消。左右开弓似射雁，五劳七伤往后瞧。后仰前俯去心火，两手攀踵固肾腰。攒拳怒目增气力，背后齐颠百病消。”
　　道家洞宾八段锦，乃武当之真传秘功，历史悠久。其诀曰：“仰掌上举顺三焦，左肝右肺如射雕。东西独托安脾胃，五劳七伤四顾摇。鳝鱼摆尾通心气，左右攀足治其腰。冲拳攥拳目炯起，山摇地动百邪消。”
　　武当太和八段锦，属道家民间秘技，练法丰富，变化细腻，功效显著。其诀曰：“双托城闸利三焦，海底捞月壮肾腰。左右盘旋去心火，回眸频频治五劳。只手举鼎消谷气，张弓搭箭射大雕。通臂攥拳开仙目，地动山摇百邪消。”
　　全真龙门八段锦，历代口授单传，直至1993年才由张至顺道长公开。其诀曰：“双掌插顶利三焦，手足前后固肾腰。调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕。回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧。凤凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。”
　　武当大力八段锦，属八段锦之武功一系，偏重练劲，以意行气，以气运力，增强体质，增大力量。其诀曰：“一段锦向上提，二段锦把鼎举。三段锦推山倒，四段锦拉无敌。五段锦揪不放，六段锦按下去。七段锦抓大力，八段锦坠入地。”
　　道功导引八段锦之诀曰：“手托阴阳太极图，朱雀青龙结白虎。龟蛇一体玄武化，白猿通背转辘轳。龙虎相交生金丹，道功除疾逍遥步。”“道功静修久坐，易有筋痹骨痛之患，必以动功拔锻舒筋，而醒脑提神，开胸顺气，通经活络，化瘀去滞”。

秦志华，硕士，毕业于苏州大学，现就职于潍坊学院体育学院，一直从事民族传统体育教学及相关裁判工作——武术散打国家一级裁判，国家社会指导员，多次执裁省级及国家比赛。多次被评为优秀教师、优秀党员，并获得过潍坊市政府嘉奖。主持厅级课题3项、发表学术论文10余篇、出版学术专著1部。

2017年1月25日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于实施中华优秀传统文化传承发展工程的意见》(以下简称《意见》），并发出通知，要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实，体现了党和政府对中华优秀传统文化的重视。
　　在国民教育方面，《意见》提出，加强中华优秀传统文化相关学科建设，重视保护和发展具有重要文化价值和传承意义的“绝学”、冷门学科。在保护传承文化遗产方面，《意见》提出，推动民族传统体育项目的整理研究和保护传承。
　　中华武术有着数千年的发展历史，是中华民族在社会实践中创造的宝贵财富，是中华文化的重要组成部分。武当武术作为“内家之宗”，在武术爱好者中具有较高的认知度。正是基于此，我们策划了这套“图说武当秘技系列”丛书。丛书先期面世的有《武当秘传养生功》《武当道家八段锦》《武当太极擒拿手》《武当秘传点穴手》《武当大力鹰爪功》5本。
　　本套丛书种类齐全，既有养生法，又有技击术，还有大力功，精心选取与展现了丰富多彩的武当诸派秘技；注重练法，注重实效，突出“图说”，简明扼要，便于阅读和学习。丛书编写者都是武当武术相关的专家、学者、教授，他们既有自身体验，又有教学经验，既有很高的技术水平，又有很深的学术造诣。当然，不足之处在所难免，欢迎读者批评指正，以利今后进一步充实与完善。

第一章 道家入门八段锦
一、双手托天理三焦(第一段）
二、只手举鼎谷气消（第二段）
三、左右开弓似射雁（第三段）
四、五劳七伤往后瞧（第四段）
五、后仰前俯去心火（第五段）
六、两手攀踵固肾腰（第六段）
七、攒拳怒目增气力（第七段）
八、背后齐颠百病消（第八段）

第二章 道家洞宾八段锦
一、仰掌上举顺三焦（第一段）
二、左肝右肺如射雕（第二段）
三、东西独托安脾胃（第三段）
四、五劳七伤四顾摇（第四段）
五、鳝鱼摆尾通心气（第五段）
六、左右攀足治其腰（第六段）
七、冲拳攥拳目炯起（第七段）
八、山摇地动百邪消（第八段）

第三章 武当太和八段锦
一、双托城闸利三焦（第一段）
二、海底捞月壮肾腰（第二段）
三、左右盘旋去心火（第三段）
四、回眸频频治五劳（第四段）
五、只手举鼎消谷气（第五段）
六、张弓搭箭射大雕（第六段）
七、通臂攥拳开仙目（第七段）
八、地动山摇百邪消（第八段）
……

第四章 全真龙门八段锦
第五章 武当大力八段锦
第六章 道功导引八段锦
第七章 娄杰立式八段锦
第八章 八段锦坐立功图诀（古谱）