协和专家：健康坐月子大全

《协和专家 健康坐月子大全》将坐月子时间确定为 6 周，根据新妈妈的身体变化，贴心而有针对性地给出了每周的调理方案，第 1 周方案细化到天，并把顺产和剖宫产妈妈的调理分开来讲，给出了针对性的调养方案，让新妈妈坐月子更明白、更安心。

《协和专家 健康坐月子大全》还涵盖产后新妈妈应该如何呵护乳房、如何运动等内容，让新妈妈产后更健康、更美丽。此外，书中融入了爸爸的参与、头孩的照顾，让新不会感到是自己一个人在坐月子，有了家人的陪伴，妈妈坐月子会更轻松。

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、副教授

2015~2016 年度中国十大妇产医生

七田真孕期教育科学家

1996 年至今就职于北京协和医院妇产科，期间赴美国担任访问学者。对围产期营养健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验，发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编多部科普书籍。

P a r t 1 坐月子， 改善体质的最好时机

产后第 1 天

顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

专家精粹解读

没下奶之前，千万不要喝下奶汤

怎样判断自己的乳腺管是否通畅

剖宫产后 6 小时内应去枕平躺

帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，避免肌肉僵硬

自然分娩后宜采取半坐卧姿势

密切关注 24 小时内的出血量

产后体温超过 38℃要当心

要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋

产妇多汗应进行温水擦浴

产后 30 分钟要让宝宝吃第一口奶

第一次怎样喂奶

宝宝是最好的吸奶器

两侧轮换着喂奶，可避免大小乳

乳房小就奶水少吗

什么情况下需要挤奶

如何挤奶最科学

如何储存奶水

吸奶器吸出的奶质量好吗

高龄妈妈的奶量够宝宝吃吗

顺产妈妈：好好休息，促进体力恢复

侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴 2 次　 　

侧切妈妈产后 1 ～ 2 小时出现严重疼痛，应及时通知医生

产后 6 ～ 8 小时督促新妈妈坐一坐

及时补水，产后 6 ～ 8 小时一定要解小便　

按摩关元穴、气海穴，促进排尿

一天吃 5 ～ 6 餐，可减轻胃肠道负担　　　

分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥

怎样判断产后贫血

产后贫血如何补

顺产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈：排气后再进食

6 小时后最好枕枕头侧卧位休息

伤口可放置沙袋，减少渗血

谨防缝线断裂

剖宫产妈妈要早用止痛药

剖宫产妈妈生完宝宝就能喂奶吗

伤口愈合前不宜多吃深海鱼

剖宫产后不宜吃得太饱

剖宫产妈妈排气后一日食谱推荐

宝宝：除了睡就是吃

金水水，银水水，不如妈妈的奶水水　 　

珍贵的初乳，不能浪费

怎样判断宝宝的有效吸吮和无效吸吮　 　

怎样准确判断新生儿是否吃饱了

宝宝没有吃奶时，不用喂糖水、奶粉　 　

纯母乳喂养的宝宝需要喂水吗

宝宝睡觉时，要不要叫起来吃奶呢

新生儿睡觉真的不需要枕头吗

宝宝一竖抱就不哭，可以竖着抱吗

囟门的护理

第一次排出深绿色胎便

产后第 2 天

顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

专家精粹解读

新妈妈服药后 4 小时才能喂奶

宝宝胃容量的变化

产后 2 ～ 3 天没有奶水也属正常

产后第 1 ～ 3 天排红色恶露，量多

下床活动要防止眩晕

凹陷乳头和扁平乳头的新妈妈怎样喂奶

哺乳妈妈不宜吃的药

新妈妈要坚持少食多餐，饿了就吃

正确喝生化汤，调理、排恶露两不误　

顺产妈妈：会阴伤口护理

保持会阴清洁卫生，预防感染

注意会阴卫生，可用孕妇专用卫生巾　

可以吃些软烂的面条和蛋汤

顺产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈：产后伤口痛有妙招

帮助新妈妈坐起来，有助于排气

拔掉导尿管后要及时排尿

要穿大号内裤，避免摩擦伤口

产后伤口疼痛难忍，家人来帮忙

继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补

可以吃动物血来补铁

剖宫产妈妈一日食谱推荐

宝宝：科学护理，分清正常与异常

出生后 3 天内“掉水膘”是正常现象　

新生儿“脱皮”，不用过于担心

怎样给宝宝打襁褓

怎样准确判断宝宝是冷还是热

怎样给宝宝拍嗝

产后第 3 天

顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

专家精粹解读

睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎

月子看电视不是坏事，适可而止就好　 　

奶水不是攒出来的而是吸出来的

宝宝睡你就睡

乳房变大，应做好乳房护理

每天授乳 8 次以上，利于下奶

多吃些“开心”的食物，缓解产后抑郁

顺产妈妈：可以出院了

正常情况下，妈妈可以出院了

空调房在一定条件下是可以待的

非哺乳妈妈宜边回乳边进补

顺产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈：基本适应了宫缩痛

基本适应了宫缩痛

哺乳的正确姿势

进餐有顺序，减轻胃部负担

剖宫产妈妈一日食谱推荐

宝宝：关注生理性黄疸

脐带的日常护理要怎么做

宝宝出现生理性黄疸

若出现病理性黄疸要及时治疗

育婴课堂 正确给宝宝洗澡，健康又安全

产后第 4 天

顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

专家精粹解读

哪种睡姿有利于产后恢复

月子里不要吃过硬的食物

哺乳妈妈一定要远离回奶食物

近视的新妈妈，产后暂时告别隐形眼镜

宝宝吃不完的奶一定要吸出来

饮食仍要以清淡为主

不要急于喝老母鸡汤

加强 B 族维生素的摄取

顺产妈妈：吃些通乳的食物

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