拥抱可能

1944年，16岁的伊迪丝.伊娃.埃格尔被送往奥斯维辛集中营，在那里，她经历了难以想象的苦难，包括为声名狼藉的约瑟夫.门格勒在营房中跳《蓝色多瑙河》。伊迪丝为我们还原了她在集中营短暂又漫长的青春时期，讲述了她和姐姐互相鼓励的生存故事。当他们的营地终于被解放时，伊迪丝被从一堆尸体中拖出来，奄奄一息。

在《拥抱可能》一书中，埃格尔博士分享了她在二战中的经历，以及此后她疗愈的那些人的不平凡的故事。如今，她是一位享誉国际的心理学家，她的病人包括战后的幸存者和患有创伤后应激障碍（PTSD）的士兵。她解释了我们中的许多人生活在自己的心理牢笼中，并展示了一旦我们面对苦难，我们如何去选择自由。

埃格尔博士是一位杰出的心理学家，也是奥斯维辛集中营的幸存者之一，现任美国加利福尼亚大学圣迭戈分校心理学教授，定期在国内外举行个人演讲。她还曾与退伍军人、美国海军陆战队战后创伤患者、身心受创的患者一起工作，帮助患者走出阴霾，选择并找到快乐。埃格尔博士曾多次登上荧屏，参加奥普拉脱口秀、纪念奥斯维辛集中营解放节目以及荷兰国家电视台播出的大屠杀纪录片，与大家分享集中营创伤治愈，希望大家摆脱过去、拥抱自己，并通过回顾历史来守望和平。由于埃格尔博士的突出贡献，她被评为美国年度心理学突出教师，获得加州参议院颁发的人道主义奖。这部书是埃格尔博士的处女作，她完整地回顾了在集中营的时光以及战后的生活，记录了自己在人生关口的每一个选择，拥抱人生，皆有可能。

1. 作者伊迪丝.伊娃.埃格尔是一位美国知名心理医生、心理学教授，更是一位从二战集中营中成功走出来的犹太人，她用自己的经历再现奥斯维辛的历史，为我们再现二战的残酷和曾经的创伤，更用自己的学识和对心理学疗愈的认知，为我们展现生命的一切可能。

2. 作者常年工作在心理疗愈、PTSD治愈的一线，书中运用四个章节总结了疗愈的方法。作者文笔优美，富有感染力并发人深省，值得收藏与反复阅读。

一个春天，应美国海军首席精神科医生的邀请，伊迪丝·伊娃·埃格尔博士登上了一架没有窗户的战斗机，飞往世界上最大的军舰之一、位于加州海岸外的尼米兹号航空母舰。这架飞机俯冲向只有1500 米的小跑道，并以颠簸的方式着陆，它的尾钩抓住了那根阻拦绳，阻止了飞机冲向海洋。这艘船上的唯一女性——埃格尔博士被带到了船长舱。她的任务是什么？她在那里教5000 名年轻的海军士兵如何应对战争的逆境、创伤和混乱。

在无数场合，埃格尔博士一直是治疗士兵的临床专家，包括特种作战部队患有创伤后应激障碍和创伤性脑损伤的士兵。这位慈祥的祖母是如何帮助这么多军人从战争的残酷中恢复过来的呢？在我见到埃格尔博士之前，我打电话邀请她到斯坦福大学给我的心理控制课做客座演讲。她的年龄和她的口音让我联想到一个旧时代的戴头巾的女士，一条头巾绑在下巴下。当她向我的学生演讲时，我亲眼看到了她治愈的力量。她灿烂的笑容，闪亮的耳环，耀眼的金色头发，从头到脚穿着香奈儿的服装——香奈儿是我的妻子后来告诉我的，这些都使她散发着魅力。她用幽默、乐观和生动的语言，编织她那些可怕的、在纳粹死亡集中营幸存的悲惨故事。我只能将她描述为犹如纯净的光一样的仪态，一样的温暖。

埃格尔博士以前的生活充满了黑暗。当她只是一个少年时就被囚禁在奥斯维辛集中营。尽管遭受酷刑、饥饿和不断的威胁，她仍然保持着精神和心灵上的自由。她没有被她所经历的恐怖打倒。这些经历使她勇敢，使她强大。事实上，她的智慧正是来自于她生命中最具毁灭性的戏剧人生。她能治愈别人是因为她经历过从创伤到战胜自我。她利用在人类残酷迫害下生存的亲身经历，让许多人懂得掌握自己的命运——从那些来自尼米兹号航空母舰上的军事人员到为重建亲密关系而竭尽全力的夫妻，从那些被忽视或虐待的人到那些染上毒瘾或疾病的人，从那些失去亲人到失去了希望的人。对于我们这些每天都在生活中遇到失望和挑战的人来说，她的启示激励着我们做出正确的选择，从苦难中找到自由——找到自己内心的光明。在她演讲结束时，我的300 名学生都自发地起立鼓掌。然后，至少有100 名年轻的学生涌进了小舞台，每个人都在等待着，轮到自己感谢并拥抱这位非凡的女性。在我几十年的教学生涯中，还从未见过一群学生如此受到鼓舞。

在伊迪丝和我一起工作和旅行的20 年里，我见证了她在世界各地每一位听众充满期待的反应。在密歇根州弗林特市一个英雄圆桌会议上，我们采访了一群与极端贫困做斗争的年轻人，他们生活在一个失业率高达50%、种族冲突不断升级的城市。在匈牙利的布达佩斯，伊迪丝的许多亲戚曾经死在这个城市里。在那里，她跟成百上千名希望重建被损坏的地方的人一起交谈。我看着这样的事一次又一次地发生：人们因伊迪丝的出现而发生了改变。

在这本书中，埃格尔博士将她的病人转变的故事与她自己在奥斯维辛集中营的难忘经历结合在一起。尽管她的求生故事和其他人讲过的故事一样扣人心弦和富有戏剧性，但让我充满激情地与全世界分享这本书，不仅仅是因为她的故事。事实上，伊迪丝用她的经历帮助了很多人去发现真正的自由。这样一来，她的书远远超过另一本同是作为记录过去的《大屠杀》回忆录。她的目标就是帮助我们每个人逃离自己对内心的禁锢。在某种程度上，我们每个人都有精神上的囚禁。伊迪丝的使命是帮助我们认识到，就像我们可以做自己的监狱看守人一样，我们也可以做自己的解放者。当向年轻观众介绍伊迪丝时，她经常被称为“没有死的安妮·弗兰克”。因为伊迪丝和安妮在被驱逐到集中营的时候，她们的年龄和教养水平都差不多。尽管她们经历过残酷的迫害，这两位年轻女性都表现出了她们的纯真和同情心，她们相信人性本善。当然，当安妮·弗兰克写她的日记的时候，伊迪丝在集中营的生活尚未结束，这使她作为幸存者和临床医生（和伟大的——祖母！）的深刻见解都特别感人和令人信服。就像那些讲述关于大屠杀的名著一样，埃格尔博士揭示了邪恶最黑暗的一面，也揭示了人类面对邪恶时不屈不挠的精神力量。但它也有别的作用。也许能与伊迪丝的书媲美的便是另一本大屠杀回忆录——维克多·弗兰克尔最经典的著作《活出生命的意义》（华夏出版社）。埃格尔博士分享了弗兰克尔对人性的深刻理解和认识，以及一位终生临床医生带给人的温暖和亲密感。维克多·弗兰克尔展示了在奥斯维辛集中营里与他在一起的囚犯的心理，而埃格尔博士带给我们的是心灵上的自由。

在工作中，我长期研究人们受社会负面影响而形成的心理基础。在只能选择另一条路去实现和平与正义的条件下，我通过我们所遵守、服从和支持的方式，试图去理解它的作用机制：如果我们英勇地行动。伊迪丝帮助我发现，英雄主义不只是那些为了保护自己或他人而做出超常行为或冲动冒险的人的专利——尽管伊迪丝做过这两种事。英雄主义更多的是一种心态或个人和社会习惯的积累。这是一种存在的方式，这是一种看待自己的特殊方式。要成为一个英雄，需要在我们生活的关键时刻采取有效的行动，积极地尝试解决不公正的现象，或在世界上创造积极的变化。成为英雄需要极大的勇气。一个内在的英雄藏在我们心中，等待我们把他呈现出来。我们都是“训练中的英雄”。我们的英雄训练就是在日常生活的情景中，养成实践英雄主义的习惯：使与人为善成为每天的义务; 从自爱之心出发，爱惜别人; 展现别人和自己最好的一面; 去寻找爱情，即使是在最具挑战性的关系中; 锻炼并祝贺我们获得思想自由的力量。伊迪丝是一个英雄，因为她教导每个人成长，并在我们的内心、我们的人际关系和我们的世界中，创造了意义深远和持久的变化。

两年前，伊迪丝和我一起去了布达佩斯，去她姐姐在纳粹开始围捕匈牙利的犹太人时所生活的城市。我们参观了一个犹太教堂，现在它的庭院用作对大屠杀的纪念，它的墙壁是一幅战前、战中、战后的照片画布。我们参观了在多瑙河畔的鞋子纪念景点，那里的鞋子是用作缅怀和悼念在第二次世界大战（简称二战）中被箭十字党民兵杀死的人，其中包括伊迪丝的一些家庭成员。他们被要求站在河岸上，脱下鞋子，然后被枪击。他们的身体落入水中，被水流冲走了。我们可以感觉得到过去的事情实实在在地呈现在眼前。一天下来，伊迪丝变得越来越安静。我想知道，在经历一段几乎可以肯定是会激起痛苦回忆的情感之旅后，她当晚是否会觉得很难面对600 名观众演说。我们的访问很可能使所有的往事在她的脑海里再次真实重现。但当她上台时，她没有从一个恐怖、创伤和惊骇的故事开始。她以一个善良的故事开始，这本身就是一种日常的英雄行为。在讲述中，她提醒我们，纳粹这种行为发生在地狱里。“但这不是很神奇吗？”她说，“最坏的情况会给我们带来最好的结果。”在结束时，她亮出她的标志性动作——芭蕾高踢腿，结束了演讲。伊迪丝喊道：“好吧，现在大家跳舞吧！”观众不约而同地站了起来。数百人跑上了舞台。没有音乐，但我们跳舞。我们载歌载舞，欢声笑语，互相拥抱。这是一场无与伦比的生命庆典。

埃格尔博士是为数不多的奥斯维辛集中营幸存者之一，她能够亲眼见证奥斯维辛集中营的恐怖。她的书讲述了她和其他幸存者在战争期间和战后所遭受的地狱般的煎熬和创伤。对所有试图从痛楚和苦难中解脱出来的人而言，这本书是一个蕴含希望和可能性的通用启示。无论是被糟糕的婚姻、破坏性的家庭、讨厌的工作所禁锢，还是被困在自我限制的枷锁之中，困在自己的脑海里，读者都将从这本书中了解到，他们可以拥抱快乐和自由。

《拥抱可能》是一部非凡的编年史，记录了英雄主义、治愈、韧性和同情心、有尊严地生存、坚韧不拔的精神和勇气。我们所有人都可以从埃格尔博士鼓舞人心的案例和引人入胜的故事中学习，在生活的困境中如何抚慰受伤的心灵。

菲利普·津巴多博士

前 言 / 001
第一部分 监狱
引言 我与秘密同在 / 003
第一章 四个问题 / 011
第二章 你放在心里的东西 / 030
第三章 在地狱里跳舞 / 039
第四章 侧手翻 / 050
第五章 死亡的阶梯 / 062
第六章 选择一叶草 / 069
第二部分 逃跑
第七章 我的解放者，我的施暴者 / 077
第八章 透过一扇窗 / 090
第九章 明年耶路撒冷见 / 109
第十章　迁徙 / 123
第三部分 自由
第十一章 移民日 / 137
第十二章 新手 / 140
第十三章 你在那里吗？ / 153
第十四章 一个又一个幸存者 / 167
第十五章 期望的生活 / 180
第十六章 选择 / 192
第十七章 然后希特勒赢了 / 214
第十八章 戈培尔的床 / 218
第十九章 留下一块石头 / 232
第四部分 疗愈
第二十章 自由之舞 / 249
第二十一章 没有手的女孩 / 263
第二十二章 水的部分 / 276
第二十三章 解放日 / 283
致 谢 / 285
关于作者 / 288