再见，敏感肌！

《清单》是一套“美好生活的实操手册”，传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题，提供跨领域的知识梳理、专业人士的经验分享、生活达人的真实故事和满足个性化需要的物品解决方案。

《再见，敏感肌！：健康皮肤养成指南》是《清单》MOOK的首期，从人人都有可能遭遇的皮肤敏感问题切入，关注护肤的科学方法、实用知识和健康常识。

全书共分四大内容板块：

1）原因。介绍皮肤屏障的概念，以及日常生活中可能会导致皮肤从健康变敏感的不当行为，包括过度清洁、频繁敷面膜等。

2）自救。系统、深入地介绍科学的基本护肤理念和方法，结合不同肤质的特点，科普修复皮肤屏障的思路、设计符合敏感时期的特殊护肤方案。

3）进阶。进一步介绍功效性护肤品的知识、法规背景和历史渊源，同时给出一些超出日常护肤需求的针对性建议，建立“精准护肤”的理念。

4）养成。从生活方式的角度，包括饮食、睡眠、消费习惯、生活习惯，来介绍它们和健康皮肤之间的关系。

除了核心的知识科普内容外，还会有一些形式丰富的内容板块：真实故事、图片故事、数据信息图、专栏、互动等，加强可读性、产生共鸣感。

清单主编。清单成立于 2014 年底，是一个专注做中产阶级生活消费内容的媒体矩阵，在全网拥有近 600 多万的用户，以一二线城市女性为主。

卷首语 人人都可能成为敏感肌 001

数据图全球和中国敏感肌比例 002

留言区 · 关于敏感肌，我有话要说 004

故事：我的激素脸治愈史 006

故事：我把脸当实验田，自己折腾的自己救回来 010

第一章 原因

敏感的本质是皮肤屏障受损 016

脸洗得太干净，可能害了你 020

空气和光，看不见的环境伤害 024

让皮肤科医生害怕的护肤品：面膜 028

过度护肤，成分党的迷思 032

第二章 自救

拯救敏感前，你需要知道的事 038

护肤基础：清洁 040

护肤基础：保湿 044

护肤基础：防晒 048

痘痘肌的特殊护理 054

经期、孕期、不同季节该如何护肤？056

常见刺激成分有哪些？058

光电技术的是与非 060

第三章 进阶

功效性护肤品图鉴 064

药妆8 问 072

仿生脂质：模拟你的皮肤屏障 074

重新认识植物提取物 078

抗敏感从娃娃抓起 082

敏感和皮肤病，有时很难区分 084

第四章 养成

20 个护肤品营销谎言 088

化妆品安全使用小知识 090

吃得好，才能皮肤好 094

关于健康生活的30 个小纸条 098

理想的一天 100

梳妆台大检阅 102

图片故事 · 简单就好 112

故事：我这一辈子，都要和敏感相处 118

故事：中国配方师 122

精准护肤，从判断自己的肤质开始 130

更适合中国人的敏感皮肤测试问卷 134

评论区·我的奇葩敏感经历 136

专栏 138

科学就是正确的吗？

防晒霜的历史

激素脸必须知道的四件事

出门不带敏感肌

图片故事 · 脱敏 144

参考文献、鸣谢 150