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掌控习惯(全球销量突破1000万册全新修订纪念版;助你快速养成好习惯、戒除坏习惯,樊登博士力荐)

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书籍作者:詹姆斯·克利尔 ISBN:9787559672346
书籍语言:简体中文 连载状态:全集
电子书格式:pdf,txt,epub,mobi,azw3 下载次数:9091
创建日期:2024-05-04 发布日期:2024-05-04
运行环境:PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板
内容简介

《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。

为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并蕞终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。


作者简介

詹姆斯·克利尔(James Clear),美国著名习惯研究专家,作家,演说家。代表作《掌控习惯》被译成50余种语言,全球销量超过1000万册。

克利尔经常受邀在财富500强公司做演讲。《时代周刊》《纽约时报》《华尔街日报》和CBS早间新闻等均对其作品进行了报道。其个人网站Jamesclear.com订阅用户数超过100万。


目录

前言:我的故事


基本原理:点滴变化何以意义重大

第1章??微习惯的惊人力量 /003

第2章??你的习惯如何塑造你的身份(反之亦然) /019

第3章??培养良好习惯的四步法 /032


第一定律 让它显而易见

第4章??看着不对劲的那个人 /047

第5章??培养新习惯的蕞佳方式 /055

第6章??原动力被高估,环境往往更重要 /066

第7章??自我控制的秘密 /076


第二定律 让它有吸引力

第8章??怎样使习惯不可抗拒 /085

第9章??在习惯形成中亲友所起的作用 /096

第10章??如何找到并消除你坏习惯的根源 /106


第三定律 让它简便易行

第11章??慢步前行,但决不后退 /119

第12章??蕞省力法则 /125

第13章??怎样利用两分钟规则停止拖延 /135

第14章??怎样让好习惯不可避免,坏习惯难以养成 /143


第四定律 让它令人愉悦

第15章??行为转变的基本准则 /155

第16章??怎样天天保持好习惯 /166

第17章??问责伙伴何以能改变一切 /176

高级战术:怎样从单纯优秀发展到真正卓越

第18章??揭秘天才(基因什么时候重要,什么时候无关紧要) /187

第19章??金发女孩准则:如何在生活和工作中保持充沛动力 /198

第20章??培养好习惯的负面影响 /206

结语 获得持久成果的秘诀 /216


附 录

1.接下来你该读什么 /221

2.从四大定律中吸取的教训 /222

3.怎样将这些想法应用于商业 /228

4.怎样将这些想法应用于养育子女 /229


鸣 谢 /230

注 释 /233


产品特色