懂点中医少生病+了不起的中医养生妙招

了不起的中医养生妙招
与生活相关的中医知识点滴集纳，让你尽享中医养生带来的长期价值

1驻颜养护
总是为外貌或年龄焦虑？状态年轻远比没有皱纹更重要！
不长痘、少皱纹，现在就吃“糖尿病餐”
你有双下巴吗？当心女性高发的“毁容病”
……
2小病小痛
熬夜、失眠后，哪种中药是你的“后悔药”？
牙龈肿痛、牙齿酸软要去火？这种情况需要补虚损！
总是肠胃不舒服，甚至反酸、嗳气、烧心？你的问题根源可能是肝郁！
……
3纤体塑形
是先运动还是先节食？弄懂顺序的人，普遍都瘦了！
吃东西管不住嘴是“胃喜为补”？一招帮你控制食欲不长膘
容易胖肿、肚皮松软怎么办？消肿有妙招！
……
4重症急症
降压药有依赖性？错！停不下来是你的高血压病因没找到！
皮肤瘙痒居然是脑出血前兆？求医切忌“自带诊断”！
舌根发硬、发酸，舌质紫暗？看舌头能预知三大“心病”！
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健康的身体状态是由内而外的, 108 个中医养生妙方轻松获得!
疾病和衰老就是由轻而重、积重难返的，
中医教你从小处做起或者纠正，发挥釜底抽薪的作用。

懂点中医少生病

这是一本通俗易懂接地气的中医药科普书，我们的生活处处渗透着中国文化和中医药文化，事实上，我们却了解得很少很少。本书用通俗易懂的语言、日常生活的情景，把中医中药的治疗精髓和常见误区讲清楚，帮助大家准确认识中医的医学之理、识病之法、治病之方和组方之药。让大家从生活点滴，甚至是在探索一句成语背后的故事中了解中医，了解中医文化，了解中医治病的本质所在。

佟彤

身心养生专家，畅销书作者，“喜马拉雅” 平台健康生活类优秀主播，节目播放量突破 1.3
亿次。
毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级 “十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》。
曾任百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持， 北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。
已出版《脾虚的女人老得快》《药房里买得到的传世名方》《湿胖》《女人开心药典》《听身体的话》等健康著作。

金锐

博士，就职于中国中医科学院西苑医院药学部，副主任药师，临床中药师，信息药师。具有中药、西药联合培养教育背景，现任北京中医药大学中药药物警戒与合理用药研究中心成员、北京中医药学会药事管理/中药调剂/临床合理用药评价专业委员会青年委员、北京市医管中心/基层医疗机构处方点评中药专家组成员，《中国医院药学杂志》《中国临床药学杂志》审稿专家。
出版作品《小病药治》，入选2019年全国优秀科普作品。

中医就是中国人的生活方式
几年以前，“喜马拉雅”平台邀我开一档中医节目，围绕人们每天遇到的健康小问题，从医学，特别是中医角度讲起。
出乎意料的是，这个受邀而为的《佟彤中医养生妙招》专辑很快听众爆满，随着与听众的互动，一直坚持到了现在，到我写这篇文章时，播放量已经超过 1.3 亿。
拥有如此可观的拥趸，不是缘于我写得有多好，而是人们对健康的需求实在是太大了。在这个过程中，我越发意识到一件事：中医就是中国人的生活方式。
人吃五谷，怎么可能不生病？而很多疾病的产生就是因为违背了正确的生活方式。对其最根本的治疗，就是扭转错误的生活方式。在这两方面，中医都有妙招。
“妙招”就是小办法，但不要小看这个“小”。因为病就是从小变大、积重难返的，从小处做起或者纠正，对疾病就有釜底抽薪的作用。
比如现在很多人年纪轻轻头发就变白，那就该想想：是不是常为没价值的事情煞费苦心？是不是总熬夜追那些什么时候看都无所谓的剧？这些就是错误的生活方式，它们会伤及中医说的肝肾。中医讲“肝藏血，发为血之余”，“肾，其华在发”，肝血虚、肾阴虚时，第一个表现就是头
发早白。
如果你能放宽心思，按时作息，白发就能减少，因为你遵循了中医强调的“起居有常”。如果是生活所迫而不得不为之，所幸还有补肝肾的办法和药物能帮你，可以用桑葚、阿胶、黑芝麻，代替葡萄干、辣条、薯片这样的零食。如果你能把它变成每天的生活习惯，也能白发返黑， 因为你按中医的办法，修正了错误的生活方式。
每个人虽然不是都懂中医，却可能都在生活中践行着中医，比如着凉感冒了就喝一杯姜汤，上火了就去吃几个梨，秋天的时候用银耳炖汤。你觉得这些是民俗，其实它们就是接了地气的中医，就是厨房里的“传世名方”，而我们的身体就是在这种不知不觉的生活细节中被维护着甚至改
善着，这实在是中国人独有的幸事。
领袖毛泽东说过一句话：“中国医药学是一个伟大的宝库。”可惜的是，因为缺乏文化自信，以及中医与现代医学不同的思维方式，这个可以让后人世代受益的“宝库”多年来有了“冷库”之嫌。作为中医的直接受益者之一，我想做的就是，尽微薄之力，最大可能地从中“冰释”出点
点滴滴。这本书就是对与生活相关的中医点滴知识的集纳。我相信，即便是这样的中医知识碎片，也足够帮大家维护健康，高质量生存，由此让每个与本书有缘的人，占尽“啃老”的便宜。


佟? 彤

懂点中医少生病

了不起的中医养生妙招