断舍离·瑜伽智慧

《断舍离·瑜伽智慧》是“断舍离”创始人山下英子和日本瑜伽大师龙村修合著的心理励志类图书。
这是让人生更加笃定的16堂生命轴心课，分享了日本瑜伽之父冲正弘的瑜伽思考术。在生活中运用瑜伽思维，就能找到自我的轴心，不受他人影响，成为自己心灵坚强的支柱。因为别人不经意间的一句话改变自己的原则，对自我的印象来自别人的评价……我们的言行常常像这样被别人所限制，生活变得越来越疲累。这本书分享一种新的瑜伽思维习惯，让你无论遇到什么事，都能让内心安定下来，稳定地依循自己的意志，朝着明确的目标迈进。瑜伽的核心正是了解自己，让心安定，活出自信。

[日]山下英子，一般财团法人“断舍离?”代表，“断舍离”推广人。
早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，从瑜伽的修行哲学“断行?舍行?离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。
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《断舍离·瑜伽智慧》是“断舍离”创始人山下英子和日本瑜伽大师龙村修合著的心理励志类图书。
这是让人生更加笃定的16堂生命轴心课，分享了日本瑜伽之父冲正弘的瑜伽思考术。在生活中运用瑜伽思维，就能找到自我的轴心，不受他人影响，成为自己心灵坚强的支柱。因为别人不经意间的一句话改变自己的原则，对自我的印象来自别人的评价……我们的言行常常像这样被别人所限制，生活变得越来越疲累。这本书分享一种新的瑜伽思维习惯，让你无论遇到什么事，都能让内心安定下来，稳定地依循自己的意志，朝着明确的目标迈进。瑜伽的核心正是了解自己，让心安定，活出自信。
1.断舍离创始人山下英子与瑜伽大师龙村修联袂分享影响他们人生的“日本瑜伽之父冲正弘的瑜伽思考术”。
2.从断舍离源头“冲瑜伽”体悟让生命喜悦的的生活方式，上一堂让人生更加笃定的16堂生命轴心课。
3.生活中我们总是心神不定，易受他人影响，所以人生路上一直摇摆不定，内心焦虑。本书传授了瑜伽大师的“定心”大智慧，帮助读者活得更加自信从容。
4.这本书不是要教你怎么做瑜伽，而是让你学习一套新的思维习惯──瑜伽思考术，无论你会不会瑜伽，这本书都适用。
5.修订版本，32开便携开本。

一提到瑜伽，相信许多人都会认为它是养生方法和减压方法的一种。但是，我与山下英子女士共同的恩师、被称为传奇瑜伽大师的冲正弘（OKI MASAHIRO）老师，他所创立的“冲瑜伽”则并非完全以健康为目的。那么它到底以什么为目的呢？它是作为自我支柱，可以让人一生不断受益，让人坚强地、朝气蓬勃地活下去的人生真谛。
从开办瑜伽研究会以来，我碰到了许多因为“自己的内心很容易动摇”而烦恼的学员。而且，这样的学员屡次前来询问我解决之道。
那么“人心容易动摇”究竟是怎么回事呢？
例如“容易被他人的建议所左右”“很在意别人对自己的评价”，等等。如果把这些状态称为“容易动摇”的话，那么怎么做才能改善这一问题呢？
我们身处的这个时代，是一个每天有海量信息蜂拥而至的时代。乍一看，这似乎非常便利、自由，但是反过来也可以说，这是一个信息过量，不知道哪个信息真实可信，难以分辨哪个信息可以为我所用的时代。
正因为如此，有不少人变得愈加摇摆不定，也越发失去了信念。
毕竟，从外界蜂拥而至的信息中，信息的提供者自身的“好坏”“正误”等价值观必然也混杂其中。但是“好坏”和“正误”往往因人而异，而且即便是同一个人，在不同的情况下，其价值观也很有可能发生改变。
也就是说，由于来自外部的信息含有许多不稳定、不可靠的价值观，它无法成为在任何时候都能放之于四海而皆准的自我支柱和心灵支柱。
如果说，自我支柱和心灵支柱实际上基于不稳定和不可靠的价值观，并且因地点和状况不同而时时刻刻被外界所动摇的话，后果会怎样呢？
那么我们极有可能会对人生产生不安、窒息感和恐惧感，并且对于扩大视野、享受生存的喜悦而不可或缺的行动范围也会日渐狭小。也就是说，如果自我支柱不稳定，我们就会对人生产生过度的恐惧，生活本身也会变得疲惫不堪。
归根结底，对我们来说真正有必要的并非处理不完的海量信息，也不是某位优秀专家的意见。比起其他事物，我们最需要的是无论何时都能依靠、都能信赖的强大自我。
不被七嘴八舌的他人的意见所左右，平日也好，危急关头也好，都能正确地审视事物，采取具体的行动，并能对其负责。所以说，自我才是最重要的存在。
为了维持这样的自我，我们应该做到以下三点：
一、寻找既坚韧又灵活的哲学；
二、选择它作为自我支柱；
三、以选定的自我支柱为基础，通过积累人生阅历，实现自我的成长。
除此之外，没有其他强而有力的生存之道。只要能找准通往这条路的方向，我们就能战胜对人生的不安和疲惫，再也不用依赖他人，再也不被外界所左右，在自我信赖的基础上坚强地活下去。把坚定不移的自我支柱放在心中，随着人生阅历的积累，内心便不再动摇，贯彻始终。

第一章 培养一颗坚定不移的心
“生命即神”（生命本身就是神）
选择让生命喜悦的生活方式
世间万物皆有生命
理解对你真正有必要的是什么
改变心灵，改变身体
“生存的力量”就是“做选择时的决断力”
容易动摇者的特点是“以他人为支柱”
让你自由的答案就在心中
“雅俗参半，人生路”
通过伪装自我来学习
最大限度地发挥出自我能力
敢于面对痛苦
生死在天
掌握最真的智慧
“初学者应从形式入门”
内心必定体现于形式
加深对自己的提问
“学习、体验、冥想”
询问你的心情，询问你的身体
勿将体验视作绝对
所谓冥想就是回忆和反省
综观全局，才能看到重点
练习瑜伽是为了身心的平衡
第二章 正确审视
“别轻信，别怀疑，只需亲身体验”
逐一查看手中的信息
客观性的定义是什么
勇敢面对“不明白”
“对你的信赖”同时是对我自己的信赖
通过分类思考培养综观全局的能力
以自我为轴心进行思考练习
“别自缚，别拘泥，别企求”
“海外冥想法”的精华
价值基准用在何处
体会自己灵魂深处的追求
“断舍离”和瑜伽有一个共同目标
厌恶感是改变自我的好机会
“断舍离”对母亲的期待
一切终将在自己身上应验
做选择时的决断力是自我的圣地
第三章 鼓起勇气
“尽人事，听天命”
培养从既定事实中学习的能力
将想法付诸行动
积极地解释“自作自受”
传达给别人的勇气和接收的勇气
“瑜伽是为了让人们从业障中摆脱出来的
真谛”
单靠理性无法控制自我
成功实现心中的期待需要两个要素
我从戒烟中学到的知识