复原力

人这一辈子，无论多么不情愿，坏事时有发生。不快乐的童年阴影、亲人伴侣的情绪勒索、工作的压力、失去所爱、面对疾病和死亡……谁能够拉你一把，不要陷落深渊？其实，只有自己能够帮助自己，培养复原力是关键。

复原力，是我们面对逆境挫折时的一种重要能力：我们可以改变回应坏事的方式。心理学家里克??汉森博士在40余年的临床工作和教学经验中，发现人的大脑一辈子都会持续学习与改变。他把脑科学、积极心理学与正念冥想结合，提炼出收获幸福人生的12种实用工具，从厚植内心资源开始，强化安全感、满足感与连结感，引导读者建立心理韧性。

本书将告诉你，如何：

在状况百出的现实中保持沉着冷静，从容应对。

从猝不及防的人生变故中迅速恢复，重新出发。

不被逆境打压，不因外界的质疑而怀疑和否定自我。

在变化不断的生活里始终保持稳定与平和，关怀自己，也施之于人。

美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域专家。毕业于加州大学洛杉矶分校。现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。《纽约时报》畅销书作家，《赫芬顿邮报》、今日心理学网站常驻作家。

他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲，作品被翻译成28种语言畅销全球，英国广播公司、加拿大广播公司、美国国家公共电台及福克斯财经频道等多家媒体争相报道。;.;专职作家，商业顾问。毕业于加州大学伯克利分校。

1.来自哈佛大学、斯坦福大学、加州大学等机构的26位学者一致赞誉。《纽约时报》《出版人周刊》畅销书，16国读者亲身实践。国家心理救援专家西英俊，心理学者胡慎之、海蓝博士、曾旻，专业心理服务机构壹心理等一致推荐。

2.人生不如意事十有八九。复原力，就是从逆境、创伤和挫折中恢复，重振旗鼓的能力。在日常生活中，我们需要应对压力、解决冲突、克服疲惫与痛苦、应对变化的世界，复原力能给予我们有力的支持。

3.越是直面逆境的人，越能掌控好人生。曾经失去丈夫的Facebook首席运营官谢丽尔??桑德伯格、百万畅销书《从优秀到卓越》作者吉姆??柯林斯、积极心理学之父马丁??塞利格曼都从培养复原力中获得帮助。

4.本书是一线科研成果和实用方法的结合。《复原力》作者里克??汉森是知名心理专家、临床心理学博士、自我导向型神经可塑性研究领域专家。他从40多年的临床工作和教学经验中，提炼出收获幸福人生的12种实用工具。把脑科学、积极心理学和正念冥想的理论知识转变成日常生活中能够轻松上手的实践方法，帮助大脑克服消极偏见，培养积极心态，走出痛苦迎来幸福。

引言

第一部分 辨识内心

第一章 关怀：我们都忘了站在自己的一边

第二章 正念：倾听内心，找出还没有被满足的需求 25

第三章 学习：创造积极的体验，人生就不怕崩盘 55

第二部分 建立资源

第四章 毅力：你没有那么无助，想想你能主动做点什么 85

第五章 感恩：与其嫉妒别人的好运，不如享受当下的幸福 105

第六章 信心：别再批评自己了，这比他人的贬低更要命 121

第三部分 调整自我

第七章 平静：善用恐惧，而不是被它牵着鼻子走 145

第八章 动力：探索单纯的喜欢，摆脱欲望的支配 169

第九章 亲密：坚持自我，但也要培养一颗温暖他人的心 189

第四部分 产生联系

第十章 勇气：回避有问题的关系，无异于拥抱怨恨和孤独 213

第十一章 渴望：如果不惧风险，你的人生会有多精彩 239

第十二章 慷慨：内在的力量越强大，就越幸福 259

致谢

参考资料