钢琴演奏者的身体使用手册

《钢琴演奏者的身体使用手册》是一本关于我们如何调动身体来演奏钢琴的书。作者托马斯·马克仔细研究了键盘乐器（无论钢琴、风琴还是数字键盘）演奏者的特殊需求。运用芭芭拉·科纳布尔和威廉·科纳布尔提出的身体构图概念，托马斯·马克在书中展现了解剖学事实，并配有详细的插图和出色的注释。这些内容可以帮助每位演奏者获得更完善的身体意识、更好的运动质量，以及更优秀、更自由的演奏体验。这也能让读者无须借助传统医疗就避免或治愈损伤。风琴演奏家罗伯塔·加里和汤姆·迈尔斯专门撰写相关章节来阐述风琴演奏者的特殊需求，并专注于足、腿、臀，以及臂和手的使用。因此，本书对风琴演奏者来说同样有参考价值。
书中所述的原理强调键盘乐器演奏者如何改善动作模式，帮助他们避免因长久练习而带来的身体疼痛和情绪困扰，获得无痛、有效的演奏动作，从而提升演奏表现力，获取天赋闪耀的能力。
关于建立身体意识和提升演奏表现力，书中引用了费登奎斯的“动中觉察”和亚历山大的技巧理论，有兴趣的读者可以参考相关书籍。

托马斯·马克（Thomas Mark），在美国俄勒冈州波特兰市教授钢琴和身体构图，并在美国和加拿大各地开设“钢琴演奏者的身体使用”课程。他的网站是www.pianomap.com。

第1章 基础概念
损伤的问题
手指导向
运动方式
动作质量
动觉
训练注意力
身体构图
身体构图与理论知识
感觉具体化
动觉与音乐想象
脑力劳动
如何使用本书
课程
第2章 绘制身体构图
支撑和传递重量
颅骨
脊柱
脊柱运动
骨盆
大腿
小腿
足
第3章 绘制平衡位置
姿势与平衡
向下拉
重建平衡
连接脊柱和头的寰枕关节
手臂结构的平衡位置：肩关节
腰椎
髋关节
琴凳的高度
膝关节
踝关节
平衡位置相互关系的构图
第4章 绘制手臂构图
手臂
胸锁关节
肩关节
肘关节
总结：手臂的3个旋转
腕关节
手
拇指的使用
手指在掌指关节处的运动
指骨间关节
第5章 绘制肌肉构图
背部
手部
卷曲的手指
拇指导向和尺偏
前臂的拱形结构
手臂悬垂
第6章 绘制呼吸构图
肺的位置
呼吸运动
随着乐句呼吸
第7章 绘制钢琴构图
钢琴构图
绘制声点
绘制声音和演奏空间
第8章 风琴演奏者须关注的内容
风琴演奏者运动模式的构图
技术问题与姿势
具体的平衡和运动问题
第9章 损伤和再训练
受伤的4个原因
损伤是如何发展的
肌腱炎
腕管综合征
肌张力障碍
损伤后的治疗
为什么许多钢琴演奏者没有康复
后记
参考文献