《黄帝内经》徒手健康法

　　古人云，是药三分毒。根据《黄帝内经》的记载，古人在治疗方面主要以针刺、艾灸、导引、按跷为主。

　　本书根据传统中医病因学说，在《黄帝内经》理论指导的基础上，通过推、拿、按、摸四个手法对人体的经络、气血、肌肉、骨骼进行诊断、治疗和自我保健，增强人体的自愈能力。

　　按照人体的对应规律，在相应部位施以简单的手法即可解除或缓解大部分慢性病、常见病。

　　武国忠

　　知名中医师，师从当代知名中医大家、针灸大师胡海牙，是胡海牙先生的入室弟子；又从师于意拳大师王玉芳精研意拳养生，是王玉芳先生的得意门生。结合自己多年临床实践经验，融中医养生、道家养生与武术养生等中国传统养生学精髓于一炉，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系，得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。

　　★自诊自疗，祛除病根

　　一般来说，人在没病的时候，跟他谈论健康往往不会重视，一定是在自己失去健康以后，才知道健康的可贵，开始意识到健康的重要性。

　　人到中年以后，整体机能处于下降状态，再加上事业、生活等各方面的压力，疏于对身体的关照，久而久之，五劳七伤不请自来，终致疾病迁延难愈，毫无生活质量可言。

　　很多人想学中医，想用中医的方法解决自己和家人的病痛，却不知道从何入门。实际上，zui快的办法就是先从zui初级的地方下手，而且下手就能有效。

　　★手到病自除，做自己的家庭医生

　　徒手健康法，就是通过双手在人体的体表以推、拿、按、摸的形式进行诊断、治疗和自我保健的一种健康法。摸是诊断，相当于中医学里的触诊，推、拿、按是治疗方法，

　　按照《黄帝内经》的理论指导与临床经验总结，系统地将人体的穴位与病症对称关系归纳为四大对应原则，即“上下对应、左右对应、前后对应、交叉对应”，通过双手在体表以推、拿、按、摸的方式进行诊断、治疗和自我保健。适于各类常见病、慢性病，如感冒、咳嗽、头痛、颈椎病、腰椎间盘突出、腰腿痛、肩周炎、痛经、月经不调、脾胃病等。

　　★简单易学，自然健康，安全有效

　　不需要具备复杂的医学知识，也可快速了解人体结构及经络穴位。通过按推手法的训练，每个人都可以掌握应用。

　　注重认识体质和致病的根本原因，从根本上改善体质，增强抵抗力，没有副作用，是自然健康的养生保健法。可用于日常家庭养生保健，是孝敬父母、关爱家人、帮助朋友的最佳方式。

　　为便于读者更加直观地学习和理解，能够轻松上手操作，在行文中对每个穴位位置和操作手法均配以彩图。

第1章病从哪儿来，让它从哪儿回

1.解除疾病的办法002

2.穴位与疾病的对应方法006

穴位与疾病有“上下对应、左右对应、交叉对应、前后对应”的四大对应关系006

穴位与疾病的上下对应008

穴位与疾病的左右对应011

穴位与疾病的交叉对应011

穴位与疾病的前后对应015

3.病从哪儿来，让它从哪儿回019

第2章自我体检法

1.赤手空拳按摩法：点按、抓拿、拨揉022

点按法、点揉法022

抓拿法025

拨揉法027

按摩的心法029

做按摩时千万不要次数太少031

2.徒手诊病法：摸法033

“遍山寻贼”：手摸心会，有病我先知033

如何发现疾病在身体上的反应点（“贼”）034

3.如何打通长寿三关：玉枕关、夹脊关、尾闾关039

通玉枕关，头脑清晰，神清气爽039

通夹脊关，“遍山寻贼”，让疾病无处遁形044

小儿捏脊的手法：“擀皮”047

通尾闾关，擦八髎，短时间内恢复体力和精力049

手法口诀一：轻不离肤，重不着骨053

手法口诀二：三窝放松053

手法口诀三：起手松肩055

第3章自诊自疗，一次性祛除病根

1.治过敏性鼻炎绝招：鼻子瞬间通气法058

2.徒手祛感冒061

风寒感冒，抓拿玉枕关061

风热感冒，在大椎上下、风门两边刮痧063

暑湿感冒，服用藿香正气丸或胶囊，

点按承山穴064

3.徒手祛颈椎病066

4.按委中穴，可有效调理慢性腰痛074

5.骨质增生，厨房里的一碗药就可以调治077

身上长骨刺或者患骨质增生是好事077

厨房里的一碗药，外敷就可以调治骨质增生078

6.让孩子不发热080

孩子发热分生理性发热和病理性发热080

什么情况下孩子发热要马上送医院081

孩子只是常规发热，可用温水按摩经络退热081

7.常年戴眼镜，要喝龙眼枸杞明目茶084

8.中药版阿司匹林：三七、西洋参、石斛087

9.调理痛经的绝招：按揉十七椎下的痛点090

10.疲劳综合征，练习“坐井观天”法就好092

11.女人以养血为主，要多揉血海穴、膈俞穴096

12.妇科病跟穿袜子有很大关系099

13.月经提前、错后怎么办100

14.阴囊潮湿，点揉承山穴103

15.女性乳腺问题怎么调？揉公孙穴、然谷穴105

16.高血压怎么防治107

17.糖尿病最好的防治方法是什么？打通三关，“遍山寻贼”113

18.治颈椎病千万不要动脖子，一定在肩上找115

19.为什么病来如山倒，病去如抽丝117

20.爱与人比较，就会得癌症120

第4章武术大家的养命之道

1.瞬间强肾法124

2.徒手健骨大法126

3.有颈椎病，做“鹤首龙头”“左顾右盼”128

4.推腹强身法132

5.来自意拳功法中的站桩养生功136

站桩功的锻炼要领137

练习站桩过程中缓解疲劳的窍门139

我自己的松肩“五部曲”140

第5章千金难买的养生常识

1.冬天泡脚泡到脑门发热就行144

2.受寒拔罐，受热刮痧，阴寒太重就艾灸147

3.“扎针拔罐，病好一半”148

怎么判断自己是否需要拔罐呢149

拔罐起了水疱以后，效果才非常棒150

拔罐的宜忌151

千万不要拿拔罐、刮痧当保健153

4.刮痧，刮出体内的热毒154

痧就是体内的热毒154

人什么时候需要刮痧157

如何刮痧157

不要强求出痧158

刮痧用什么工具最好158

刮痧的禁忌159

5.艾灸，轻松祛除体内的寒湿161

不能盲目艾灸，谨防火上浇油162

不能什么人上来都进行艾灸163

6.脚气犯了，不再做抠脚大汉167

怎么治疗脚癣167

用纸条缠在脚趾缝，脚癣会得到明显改善169

7.中暑后，应该这么救治171

女士随身携带的梳子和护手霜可作为刮痧工具171

出门旅游，有的东西宁可备而不用174

治疗暑湿、缓解疲劳的小偏方——点按承山穴176

8.拉筋拍打到底能不能治病178

不能过度拉筋拍打179

9.过劳死，应该如何防止181

该休息的时候一定要及时休息182

给自己的生命留空间，才能很好地迎接明天182

哪怕你再忙，十分钟闭眼的时间一定要留给自己184