积极领导力

每个人都是管理者，因为每个人都是自身影响力的创造者。我们的每一个想法、言语和行为都会在这个世界的联结中激起涟漪。

然而，管理之路充满不确定性且令人感到孤独，而自觉管理就是一段摆脱恐惧的旅程。作者从自我认识、自我维护、自我管理、自我发展、自我实现五个角度，创造新的领导力模式，让你拥有探索的好奇心并坚持自我反省，关注身心并充分自我感知，最终获得好的心态和正确的思想观念。书中提供了科学的心理学方法，如正念、身心合一，帮助你在管理过程中保持最佳状态，发挥自己潜能。

尼尔·塞利格曼

正念专家和励志演说家，也是正念、韧性和健康咨询公司“正念职业人”的创始人。曾担任英国广播公司第一台的特邀嘉宾，其作品曾发表于《赫芬顿邮报》 （The Huffington Post）、《心理学》（Psychologies）、《镜报》（The Mirror）等多家媒体。

你是否有以下疑惑：

书看了一本又一本，但还是无法提升管理能力？

当管理者压力大，上司不满意、下属爱抱怨，两面不讨好？

管理的过程孤独又迷茫，不知道如何调整自己的情绪？

正念专家尼尔·塞利格曼，形成了本书自觉领导力的方法论体系，提出了改变领导者行为背后深层动机的全新心智模式，帮助各级别管理者认识自己、找准方向，先管理好自己，再管理好他人。

自觉领导是一段摆脱恐惧的旅程。

这是一段自我发现与冒险，获得灵感与启示的旅程，在获得清澈纯净的心境和变得勇敢无畏的过程中，你会越来越懂得欣赏自身的优秀之处。

所有人都可以加入这次冒险之旅，因为你是一名领导者，无论你是否意识到了这一点。你是一名领导者，这既体现在工作、社区、家庭中，也体现在你对自己的选择、言语和行动负责的时刻；你是一名领导者，无论你的工作头衔是否表明了这一点；你是一名领导者，哪怕除了我和你本人，还没有人意识到这一点。

你是自身影响力的创造者，不管影响力大或小，就在此时此刻，你的每一个想法、言语和行为都会在这个世界的联结中激起涟漪。有意识地参与到这个过程中，正是你成为领导者的原因。

几千年来，人类一直在发现自我，不断追求知识、权力、健康、财富、幸福和卓越。对于探索未知，走得更远、跑得更快、建得更高的渴望，一直激励着人类在科学、工程和医学方面实现无数的惊人壮举。

然而，人类在获取伟大成就的同时，也让世界陷入了环境、社会和政治方面的诸多严重问题之中，后果让人不寒而栗。我们发现自己正处于一个重要的历史时刻：只有在一种全新的领导意识模式下才能催生出新的解决方案。

世界迫切需要具备自觉领导力的领导者，他们有意识、头脑清醒、联结广泛。领导力不是发号施令，而是礼贤下士、与员工共同创造美好未来，我们需要能认识到这一点的领导者。简而言之，在如今的舞台上，自觉领导是摆在第一位的。

我希望我们能一起去探索、创造这种新的领导力模式，并将其融入你的生活之中。虽然自觉领导的标准很高，但它能满足你的需要。除了探索的好奇心和自我反省的勇气之外，没有任何准入要求。

本书的第1章提供了实现自我认识的工具和练习方法，为实现自觉领导奠定了基础。其中包括为自己的未来制定一个愿景，明确自己的价值观，了解正行（Right Action）的意义，以及如何有效地与他人沟通你的目标、需求和愿望。在“自我维护”一章（第2章）中，我们将重点关注身体和心灵，并探讨如何充分感知我们的身体，只有这样做我们才能活得精彩。

在“自我管理”和“自我发展”两章（第3章和第4章）中，我希望你能更新自己的知识并学习新的技能，以便更好地应对压力、变化和人生的起起落落。这两章强调了幸福、情商、自我关怀和感恩的重要性，这对思想观念和心态的改善有很大帮助。最后一章（第5章）关于自我实现，汇集了本书前几章的所有要点，并提供了关于卓越、正位和领导他人的见解。

在这个旅程中，你的向导不是什么大师，而是一位同行者，他将为你提供经久不衰的原则、经验和理论，这些可能会为你的未来提供启迪。不管在哪个阶段，你都是自己人生帆船上的船长，决定下一步行动的人是你自己。

无论你是一家几千人企业的领导，还是处于创业起点的创业者，抑或是一名工人、教师、家长或学生，请记住，领导力是关于你如何与自己、自己的选择和周围的人打交道的能力。

更加奇妙的是，领导力是一种气场，当走进房间，你还没有开口，别人就已然感受到了。

本书旨在通过提供理论、方向和陪伴来支持你一路前行，无论你在提升领导力的路上身处何处。

引言

第1章?? 自我认识 / 07

第1课 明确愿景和价值观 / 10

第2课 将使命量化 / 14

第3课 使承诺落到实处 / 20

第4课 具有边界意识 / 24

第2章?? 自我维护 / 31

第5课 组建你的支持团队 / 34

第6课 以正确的方式开发心智 / 38

第7课 平衡能量 / 44

第8课 做到身心合一 / 48

第3章?? 自我管理 / 55

第9课 评估并提升抗压能力 / 58

第10课 轻松应对变化和不确定性 / 62

第11课 提高情商 / 68

第12课 学会自我关怀 / 72

第4章?? 自我发展 / 79

第13课 坚持正念 / 82

第14课?? 试着感恩和慷慨 / 86

第15课 做一名幸福的领导者 / 92

第16课 用心领导 / 96

第5章?? 自我实现 / 103

第17课 领导能力 / 106

第18课 追求卓越 / 110

第19课 以创造力为标准 / 116

第20课 追求正位而非追求成功 / 120

参考阅读 / 126

参考文献 / 128

后记 / 130