借力—太极拳劲力图解

这是一部讲述太极拳借力打力原理的著作。郑曼青太极拳第四代传人戴君强是具有多年整脊经验的中医师，他结合了力学、医学和心理学，运用示意图解，解释了气与脊柱的关系、借力、步法与身法、体用分析、掤捋挤安採挒肘靠基本劲法、化拿引发击法等各家太极拳普遍适用的基本拳理，直观地将太极拳激发运动潜能的原理以科学的方式详加剖析，揭开了太极拳的神秘面纱。

本书对于初学者，以及久学未得劲力的习练者，均有突破性的启发。

戴君强，太极拳师郑曼青第四代弟子，北京中医药大学针灸专业、上海中医药大学针灸研究所进修，加拿大中医学院讲师、加拿大中医师公会会员、加拿大针灸医师总会会员、美国TAI'CHI专栏作家。现任温哥华太极养生护身会教师，加拿大卑斯省中医针灸局高级中医师，加拿大柔适整脊、柔适徒手整型发明人。

这是一本从科学角度解释太极拳劲力的解惑之书，郑曼青传人戴君强历时6年求真探实之作。

书中用平实的语言、55幅解析示意图，融会现代学科，解说内在劲力，

揭开“太极不动手，动手非太极”的背后玄机。

三十多年前，我在台湾省嘉义市中山公园漫步时，遇到年近七旬的庄大用师兄，他正在打太极拳。我对这种又慢又柔的运动很好奇。他告诉我，太极拳可以健身和防身。

　　防身？没搞错吧！我流露出怀疑的表情。他微笑着邀请我尽力推 他，我痛快地答应了。不料，他轻松自若地站在原地，我连吃奶的力气都用出来了，根本动不了他。相反，他只用两根手指头，就毫不费力地 把我推开了。

　　之后，我才知道他才学了两年太极拳，而学拳以前他还是一位受高血压、关节痛、失眠等困扰的老人呢。

　　经庄师兄介绍，我开始跟陈取宽老师学习郑曼青太极拳。印象最深的是，那表面看似轻柔的太极拳，其劲力竟然可在谈笑声中将人震飞，人撞在混凝土墙上，整面墙都会摇晃。陈老师可让人穿着皮鞋踢他的胫骨，身上也可任人踢打，却毫发无伤；十余人聚集一整排来推他，却一步也动不了他。太极拳的威力真了不起！

　　陈老师太极剑造诣很深，是中国少数发展太极剑实战者中卓有成效之人。

后来，我又追随陈振辉老师，目睹了他气沉入骨的境界。陈振辉老师双臂互撞之时就像两块大理石相撞般铿然有声，闻者莫不称奇，这更加深了我对习练太极拳的憧憬。自此以拳会友，借以比较各种武术，乐此不疲。

发扬太极拳，以中医济世，对众生有所贡献，对慈母和先父的恩情有所回报，是我今生最大的心愿，也是近十年来我日夜思索、汲汲求知的原因。在太极拳方面，经由与各家各派推手，我对内家功夫的劲力有所体会。在本书中我将从科学的角度来解释神秘的太极拳劲力，详细论述之，希冀对中华民族文化的传承尽一份薄力。

　　写作本书的目的在于阐述知而后行、知行合一的重要性，因此以解 说太极拳劲力的基础理念为主，而非以提供训练方法为目的。练拳，最重要的还是跟对老师，求得正确的基础，如此方可节省数十年的摸索，避免错误的开始。

　　本书的写作前后花了六年，参考了上百本武术、医学书刊，观念问题一再验证，电脑绘制的图片虽说也不断改进，但仍难免疏漏，尚请见谅。

　　原著是用英文写的，部分内容曾刊载于美国《太极拳》杂志（TAI' CHI）。今译成中文，与国内前辈和同仁共同研究，齐为发扬中华民族 国粹而努力。

/ 太极传说

武当始祖张三丰

/ 内家与外家劲力

/ 气与脊椎的关系

躯体端正

太极拳动作的基本要求

/ 心灵力量

空气中游泳

意守与丹田

涌泉与命门

静坐与观想

气与呼吸

气、焦点与运动协调

气与声音

/ 向地球借力量

太极拳的劲力来源

下肢肌肉与太极拳劲力间的关系

太极劲力的基本分类

陈式太极拳的缠丝劲

杨式太极拳的抽丝劲

郑曼青太极拳的拔根劲

沉劲

直劲与圆劲

长劲与短劲

凌空劲

胯与髋关节

三尖

太极拳、合气道与柔道

/ 太极拳的步法与身法

行走中的劲力

虚实与轻重

太极拳动作的协调一致

/ 太极拳的体用分析

按法

挤法

掤法

捋法

採法

肘法与靠法

走化

沾黏劲

引劲

拿法

截法

/ 腿法与击法的加速

直劲踩法

圆劲腿法

步法与身法

击法

劲力与体能训练

/ 太极剑劲

基础认识

剑劲的比较

太极剑训练的要求

太极拳剑之间

强筋松心

/ 根

站桩

搭公交车或地铁时

单重还是双重

根的运用

/ 附录

经典拳论

问答集 / 127

脊柱骨盆端正百病消

如何运用太极拳端正脊柱与骨盆

/ 参考书目