康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习

很多成功人士都有一个共同的习惯，那就是做笔记。科学、有效地做笔记，可以帮助我们重塑思维模式、改变行为方式，进而提高学习效率、提升工作效能、收获圆满的人生！康奈尔笔记法是一种世界公认的科学方法，适用于各个领域，且符合大多数人的习惯。
本书作者践行康奈尔笔记法多年，从这一方法中受益良多。作者在介绍了做笔记如何改变人生后，简要地概述了康奈尔笔记法的原理和应用，之后详细地介绍了如何使用康奈尔笔记法提升专注力、增强记忆力、高效复习和学习、备战考试、进行时间管理和自我管理、克服拖延、建立自信、重塑阅读和写作。最后，作者总结了做笔记的实战技巧，手把手帮助读者做好笔记、高效学习。
本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。

柳柳
开发“全科笔记法”，研究笔记方法及学习方法多年，全网视频播放量数千万。英国格拉斯哥大学硕士，在互联网、外交、新闻等领域有多年工作经验。

（1）全网爆火的笔记方法，世界公认超好用的思维整理法

以康奈尔大学学生的学习经验为基础，详细介绍如何科学、有效地做笔记，帮助我们重塑思维模式、改变行为方式，进而提高学习效率、提升工作效能。

（2）为什么成绩没提升，人生没起色，因为你没解决以下困惑！

.时间不够用，但玩起手机来就是几小时；

.明明很努力，但成绩依然不理想；

.做不完的作业、工作，每天忙得焦头烂额；

.拖延症晚期，不到deadline不开始；

.工作和生活混为一谈，没有个人时间；

.定了很多计划和目标，坚持没几天就放弃了；

.想培养兴趣爱好，却迟迟开始不了；

…………

通过康奈尔笔记法，实现爆发式成长，让成绩一飞冲天、人生开挂！

（3）讲透康奈尔笔记法，让学习弯道超车

康奈尔笔记法是

.康奈尔大学阅读研究中心主任，学习法领域的执牛耳者沃尔特.鲍克提出的“康奈尔笔记法”，一经提出就备受推崇；

.世界名校、无数学霸50多年躬行实践；

.轻松实现用一张普通的纸提高十倍学习效率。

（4）从会做笔记到高效学习的底层逻辑

.听课→课堂笔记怎么做，上课不走神的6个技巧，用笔记法提升专注力和注意力

.复习→学习金字塔，费曼学习法，SQ3R笔记复习法，如何学好数学，怎样克服遗忘曲线

.备考→备战大考的5个步骤，让成绩飙升的3个背书法，制定学霸备考计划表，整理错题本，考前准备及如何应对压力

.自学→思维导图，双重编码，睡眠背书法，打败拖延的5个法宝，如何提高自控力，过目不忘的2个秘诀，用笔记释放大脑空间

.做学习计划→高效管理时间5个法则，做日计划、周计划和年计划，管理多线条任务

.读写→读书笔记的正确使用方式，从不及格到作文满分，4步写出一手好文章

.工作→如何有效复盘，建立自信，缓解紧张和焦虑

（5）找到通关秘籍，学渣也能轻松变学霸

.学生、家长、备考族与职场新人都能看得懂、学得会、用得上

.杜绝低效、消除畏难、快速掌握、有效备考

.让期中考/期末考/中高考/四六级/资格考/考研/考公一路开挂

（6）随书附赠电子版康奈尔笔记9个适用场景，共14个模板；

（7）万能学姐、厦九九、洪洁州、廖恒、封跃平、虎妈、三月的干货笔记、全英梅联袂推荐！

第1章 做笔记如何改变人生
003 奥运选手、亿万富翁、著名画家与发明大王的秘诀
008 改变思维，重塑人生
010 康奈尔笔记法是什么

第2章 康奈尔笔记法的原理和应用
023 这才是高效笔记
026 康奈尔笔记法好在哪儿
029 康奈尔笔记法第 一步：笔记栏
033 康奈尔笔记法第二步：线索栏
038 康奈尔笔记法第三步：总结栏
042 用笔记改变认知方式
044 如何选择笔记本
046 实践康奈尔笔记法的四个步骤

第3章 提升专注力
053 集中注意力困难
056 注意力本身有限
059 如何提升专注力
065 上课不走神的 6 个技巧
069 课堂笔记怎么做
071 用笔记法保持专注

第4章 让记忆力倍增
077 记忆天才是怎么炼成的
083 过目不忘的秘诀一：记忆组块
086 过目不忘的秘诀二：赋予意义
089 用笔记释放大脑空间
092 提升记忆力的笔记方法

第5章 高效复习
101 找对方法，才能学得好
104 学习金字塔
107 费曼学习法
110 学好数学如此简单
115 SQ3R 笔记复习法
120 让效率翻倍的复习方法
126 遗忘曲线和最佳复习时间

第6章 考试高分的秘诀
133 备战大考的 5 个步骤
138 让成绩飙升的背书法一：思维导图
142 让成绩飙升的背书法二：双重编码
145 让成绩飙升的背书法三：睡眠背书法
149 学霸备考计划表：目标、任务清单和考前规划
158 逆袭秘籍：错题本
162 考前准备及如何应对压力

第7章 时间管理、自我管理方法
167 奥运冠军、亿万富翁这样管理时间
171 高效管理时间 5 个法则
176 用康奈尔笔记做日计划、周计划和年计划
182 管理任务，提升效率

第8章 重塑阅读和写作
191 阅读改变人生
194 成功人士读什么书
196 读书笔记的正确使用方式
203 从不及格到作文满分
206 4 步写出一手好文章
003

第9章 做笔记的实用技巧
215 用计算机还是笔记本
218 快速记录法
219 充分利用符号、缩写和标记
221 整洁笔记的小妙招
226 建立笔记索引系统

第10章 克服拖延，采取行动
231 拖延症——你在拖什么
237 打败拖延的 5 个法宝
242 越自律越自由，为什么错
246 如何提高自控力
250 不怕失败，有效复盘

第11章 想优秀，先自信
261 放松点，你已经很棒了
265 如何建立自信
270 缓解焦虑和紧张

273 参考文献