中医的常识

　　知道中医的常识，不是要求大家变成医生，但要变成一个明事理的人。这样你将来得了病会有一个辩证的，有一个从正反面看的态度，能形成自己的价值观和看法。

　　本书从认识中医、中医非药物疗法、识字、民以食为天、七情、历史、医案等方面入手，告诉我们如何掌握中医的常识，成为一个能自救，能帮助家人、朋友的明道之人。

　　徐文兵

　　徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。

　　1966年生于山西大同，自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年毕业于大同二中，考入北京中医学院中医系（六年制），在校期间学习成绩优异，曾获任应秋奖金、《中国青年报》征文比赛一等奖。1990年毕业，获医学学士学位，留校工作。先后在北京中医学院附属东直门医院门诊部、院办从事行政管理工作，其间参加国家中医药管理局管理干部英语进修班一年，筹建了东直门医院外宾门诊部。1995年晋升主治医师，后被调入北京中医药大学校办，1997年公派赴美讲学，同年被授予“密苏里州堪萨斯市荣誉市民”的称号。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。

　　1998年回国辞职，先后创办北京厚朴中医药研究所、厚朴中医学堂、北京厚朴中医诊所。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦致力于中医临床和理论的研究与实践，倡导亲近自然、回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。

　　2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。2018年出版图书《饮食滋味》《知己》。2020年出版图书《梦与健康》《徐文兵讲黄帝内经前传》《徐文兵讲黄帝内经后传》。2021年出版图书《明哲保身：徐文兵说成语里的中医智慧》《徐文兵、梁冬对话》《黄帝内经的智慧》。2022年出版图书《中医的常识》。

　　★学习中医的收获：在目前的生活状态下做贵人

　　徐文兵老师一直讲：“业余学，身家用。”是说我们每个普通人都要学点中医知识。

　　我们学中医的目的不见得非要做一名医生。古人讲，学医的目的是“上以疗君亲之疾”，是说父母病了我起码不会干蠢事，以尽孝的名义把他们往死路上推；“下以救贫贱之厄”，是说碰到一些需要帮助的人，也可以有效地去帮助他；zui重要的是“中以保身长全，以养其生”，是说学会更好地关爱自己。

　　掌握中医的常识，一点点让这些知识渗透到我们的生活中，zui终都能达到帮助自己和家人的目的。

　　★普通人如何学习中医——有自知之明、自觉之感，方有慧心之悟

　　如果大家真正关爱自己的身心健康，关注自己的生活质量，学中医是个很好的入门的途径和方法。本书从认识中医、四季的活法、生活常识、食疗、识字、七情、中医非药物疗法等方面入手，告诉我们如何学习中医。

　　1.认识中医：从改变自己的固有观念开始，如何认识中医？学中医如何入门？在本篇对此问题一一讲解。

　　2.中医非药物疗法：《黄帝内经》中记载了了六种中医疗法，分别是砭石、针刺、毒药、艾灸、导引和按跷，本篇介绍了除药物之外的五种“非药物疗法”。

　　3.民以食为天：食疗有完善的理论体系，讲究天、地、人合一。

　　4.七情：任何一种感情都会在心理上留下痕迹，通过对喜怒忧思悲恐惊的讲解，告诉人们要先学会自爱。

　　5.历史：引经据典，介绍了伊尹、扁鹊、华佗的生平事迹及传承。

　　6.医案：记录了徐老师诊断的医案分析，内容涵盖保卫子宫、小孩换牙、不孕症等。

　　7.徐公释疑：精选读者的问题，徐老师一一给出详细回答。

　　……

　　★现在的病大多数都是生活方式病

　　现在的病都是生活方式出问题闹出来的，这种生活方式包括饮食、起居、情绪、习惯、思维方式。有的人到大病快死的时候，才想到为什么得这个病，凭什么得这个病，没想到人得一个病也不容易，没有几十年一丝不苟、孜孜不倦地违背自然，也得不了这个病。

　　现在连常识都是错的，人被商业利益绑架的常识洗脑以后，普及常识就成为很重要的事。道家讲，所谓的道法自然、无为而治，顺着天性去生长，日出而作，日落而息，不加人为的干扰或悖逆，就不会生出很多疾病。现代人无论身病、心病，原因都在这里。

认识中医

第一章有自知之明、自觉之感，方有慧心之悟／1

1学习中医的收获：在目前的生活状态下做贵人／2

2学中医要先认繁体字／3

3现在我们活得很混沌／4

4学中医最大的困难是什么／7

5不“识”字，吵架都没法吵／8

6反思自己为什么活得太糙／10

7从知其然，活到知其所以然这个境界／13

8称心的往往不如意，如意的往往不称心／14

9中医的本源是“巫”／16

10恢复“觉”，恢复魄力／17

11感和觉的区别是什么？是深层次动心／18

12我们现在都是相信仪器：“宁信度，无自信也”／19

13中医是贵族，只能在小范围传播／21

14身体不调好，那情绪也好不到哪儿去／22

15“道、理、德、法、术、器”／23

16学中医的最高境界——悟／24

17为什么整篇《黄帝内经》不能被通俗地讲一遍／24

18《上古天真论》是一篇反映道家高屋建瓴的文章／26

19为什么不产在中国的药也叫中药／27

20层次低的人上来就是比东西，层次高的人不看东西／29

21学中医要坐而论，起而行／30

22中医能把人根本意识不到的东西找出来／31

23身心健康评估／32

24养生的最高境界——养心／34

25各从其欲，皆得所愿／35

26身心不二／36

27诊病、治病要大夫与患者面对面／37

第二章从“心”认识汉字／39

1“悦”是通过言语使人高兴，把人说动了心／40

2口不对心，就是不悦／41

3我们只知道“愉”是高兴，但不知道为什么而高兴／41

4靠“偷”来达到“愉”这种快感，你就会乐极生悲／42

5中医的哲学，尽在一个“愈”字／43

6怡：吃喝到发自内心喜爱的东西，或者吃喝的东西让内心感到高兴／45

7现代人每天按点吃饭，不管自己当时是否饥饿／45

8“怠”是心理负担过重，压抑、沉闷、憋屈，反应迟钝／47

9慢性疲劳综合征，其实就是倦怠／48

10怿：有幸目睹，快感连绵不绝／49

11快：“置之死地而后快”／50

12开慧后的快感是人间至乐／51

13志：本义是记忆，另一层含义是愿望、企图／52

14为什么情窦未开的时候，记忆力最好／53

15怀，涵盖胸、腹和小腹／54

16如果藏在内心的东西是负面的、阴暗的，时间长了肯定会得身心疾病／55

第三章中医对免疫力的看法／57

1用免疫球蛋白、激素都是不得已的办法／58

2力和气有什么区别／60

3中医怎么看免疫力／61

4神魂颠倒、昼夜作息不规律的人，即便物质能量充足，也达不到预防疾病的目的／63

第四章现在的病大多数都是生活方式病／65

1“白天东奔西跑，晚上还得做梦。”／66

2北京这么多高楼大厦，住的都是睡不着觉的人／67

3物质文明解决不了精神和文化匮乏的痛苦／68

4人际关系很差，是肾精消耗得太厉害了／68

5“有胃气则生，无胃气则死”／69

6伍子胥一夜白头故事的中医解释／69

7孤和独／70

8“爱情”受的玷污最多／70

9和为贵是与不同的季节、时间、环境、人群相处的能力／71

10人得一个病也不容易／71

11养生之道，其实是养性之道／72

12人们总是看生命的“量”——活多少岁，却没考虑过生命的“质”——活得怎么样／74

13无论中医、西医，最重要的是学会敬畏生命／75

第五章很多人的病是价值观出了问题导致的／77

1贵生——活出个人样，活出精彩／78

2非要强迫自己干违背自然的事，最后就会自取灭亡／80

3生命的质量首先体现在身体要健、要康／81

4贵全——不要乱切扁桃体、阑尾……／83

5脚后跟叫“踵”，它是肾气的发力点／84

6身体要达到“泰”，而不是“否”的境界／85

7如果家没齐好就出来混，早晚要坏事的／86

8遵循自然的变化做一些事，你还算是有德之人／88

9人为什么都是在病了、不行了才发觉生命的重要性／89

10你为什么看大夫／89

11用意识去随心／90

12做自己喜欢做的事／91

第六章失去了尊重和信任，医患关系只能日趋紧张／93

1治人、治家、治国背后的道理是一样的，都是在调理一种关系／94

2“上古天真”沦丧才讲仁义道德／95

3中医得以生存的前提就是治病救人有疗效／96

4人生如戏，戏如人生／97

5有戏、没戏，就是有神、没神／99

中医非药物疗法

第七章最高明的中医疗法是祝由，其次是按跷／103

1现在中医没落到好像只有吃药一种方式／104

2开中药只是中医治病的方法之一／105

3没有正确使用中药，这是人祸，不能归咎于中药本身／106

4有毒的东西未必有害，无毒的东西未必就无害／107

5药性加人性等于药效／109

第八章中医非药物疗法之一：针刺／111

1针刺治疗时间短、见效快／112

2扎针能控制人的神，控制人的大脑，从而控制人的四肢／112

第九章中医非药物疗法之二：艾灸／115

1艾绒易于引起人体的共振／116

2艾灸有如阳光普照，驱除阴霾／116

3艾灸和烤肉有什么区别／118

第十章中医非药物疗法之三：砭石／121

1刮痧、拔罐是中医调理疾病特有的一种方式／122

2如果得了暗疮，你一定要收敛自己的肾火／122

第十一章中医非药物疗法之四：按跷／125

1按跷是大夫不借助任何工具直接和患者交流的一种方式／126

2通过按跷这种触动内心的治疗，是中医一个最大的优势／127

第十二章中医非药物疗法之五：导引／129

1“导引”就是还原人的天性／130

2站桩不仅能让你回神，还能驱邪气／131

民以食为天

第十三章我们吃东西要尽可能讲究／133

1什么样的饭菜叫讲究／134

2吃饭是讲君臣佐使的／135

第十四章真正的食疗不是你看见的那样简单／137

1古代有一种大医叫“食医”／138

2真正的食疗——看天吃饭，看地吃饭，看人吃饭／139

3现代人只追求填饱肚子／140

4食之本味1：从产妇饮食说起／141

5食之本味2：从肚包鸡说起／143

第十五章四季饮食滋味／147

1春季别吃辛辣发散的食物，倒是可以拈酸吃醋／148

2夏天一定要把姜作为一种常吃的食物／148

3秋季话腌菜：感谢细菌、微生物，你们万岁，我们百岁／150

4酒和中医的关系很密切／151

5只有吃过好的西餐的人才知道中餐好在哪里／153

七情

第十六章任何一种感情的伤害都会在生理上留下痕迹／155

1人的心理和身体是不二的／156

2人的生理功能衰退、气血不足，就处于一种爱无能的状态／157

3先学会自爱，如果觉得自己心气还有富余，那就爱自己最亲近的人／158

第十七章顺应人的本能，就能让人喜／159

1喜是最基本的鼓动人欲望的情绪／160

2“喜伤心”：喜过头对身心都会有大的伤害／161

第十八章怒：把气隐忍、压抑在体内，成为它的奴隶／163

1怒是人生气后隐忍于心中闷而不发，愤是恶劣情绪喷薄而出／164

2对自己要求严点，对别人要求宽点／165

第十九章忧是总把将来的事往坏处想，虑是期待一件事发生／167

1担心“我的孩子长不高……”就是忧，“约会的时候等女朋友的状态”就是虑／168

2如果有了忧和虑，最好的方式是把它唱或吼出来／168

第二十章百思不得其解的表现是肠胃堵塞／171

1思过多的人会极度消瘦或者过度肥胖／172