每一天爱自己

　　露易丝·海是深刻的心灵实践勇者，曾历经受虐、贫苦、婚姻失败、患癌等严苛、痛苦的生命考验，一次次跌落谷底，又一次次浴火重生。她以亲身经历向世人证实，唯有用爱自我疗愈、真实面对自己、相信每个出自内心的选择、勇于尝试各种可能性，才能创造生命的奇迹，化身为爱的存在，拥有爱自己和爱他人的力量。

　　人生不论是好是坏，都是我们自己一手主导及促成的，因此改变人生的那把钥匙也握在我们手上。我们每一天所说所想，绝对不是无足轻重的，而是会决定每一天的体验和境遇。

　　《每一天爱自己》集结了露易丝精彩作品中最发人深省、鼓舞人心的教导，是对她一生的致敬，通过366篇治愈经典，让读者在每一天都能运用露易丝的智慧，建立对生命的爱与信任

　　[美]露易丝·海

　　全球知名心灵出版社“海氏书屋”（Hay House）创办人、心灵导师、《纽约时报》畅销书作家，开启了自助书籍的阅读风潮，影响力遍及全球。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，也是新时代灵性领域的先驱人物。

　　露易丝以亲身经历，展示肯定语的力量是如何带来正向的转变，从而改变人生。代表作包括全球发行5000多万册的《生命的重建》，以及《心的重建》《启动心的力量》等30多部作品。

　　★全球自我疗愈先驱、国际知名心灵导师露易丝·海，继《生命的重建》后再献治愈系作品

　　露易丝·海既是深刻的心灵实践勇者，也是灵性的实用主义者。她曾历经受虐、贫苦、婚姻失败、患癌等严苛、痛苦的生命考验，一次次跌落谷底，又一次次浴火重生。她以亲身的经历向世人证实，唯有用爱自我疗愈、真实面对自己、相信每个出自内心的选择、勇于尝试各种可能性，才能创造生命的奇迹，化身为爱的存在，拥有爱自己和爱他人的力量。

　　★366篇治愈经典，引导你重塑自我，建立对生命的爱与信任

　　本书整理出以露易丝·海十大核心理论为主题的肯定语，包括镜子练习、选择发自内心的想法、聆听你的内在声音、原谅任何人任何事、为今日感恩、照顾好你的身体、现在正在创造你的未来、对你的人生说yes、记得乐在其中、让生命爱你等，集结了露易丝精彩作品中最发人深省、鼓舞人心的教导，是对她一生的致敬，通过366篇经典治愈文章，让读者在每一天都能运用露易丝的智慧，建立对生命的爱与信任。

　　★爱自己，是终身浪漫的开始，当我们真正开始爱自己，就会欢喜地向前奔去，迎接生命的美妙新体验

　　爱是强大的疗愈力量。善待自己，好事才会不断发生。生命的每一刻都是崭新的起点，爱自己，肯定自己，感受内在的力量，才能找到通往光明的钥匙。愿我们在繁忙的事物中得到休息，体会内心的平静。相信这本书里的每一篇文章都会为你提供疗愈内心的实践方法，真正改变你每一天的经历，让你的每一天都变得不同

　　序言 用爱祝福这个世界

　　我最后一次见到露易丝·海，是在她辞世前一个月左右，那时我跟她提出了一个方案——想从她最有影响力的几本著作里撷取精华，编一本一年366天的文摘集。“哇，我好爱你的

　　这个点子！”露易丝兴奋地说。她紧紧握住我的双手，神情就像刚收到生日蛋糕的小女孩。尽管她身体十分虚弱——毕竟她都90岁了，但依然神采奕奕，充满干劲。

　　我也很激动地对她说：“把你最喜欢的教诲集结成册，是让读者能天天与你同在的最好方式。他们可以跟你共进早餐、一起冥想，还可以把你放在洗手间的架子上（露易丝听到这里‘扑哧’大笑起来），通勤时阅读你，一整天都带着你。”

　　“你知道吗？其实，我每天晚上都跟全世界千千万万的人一起上床睡觉！”露易丝说，眼睛里闪着光。

　　“我知道。”我说。

　　“还有，你知道吗？我每天早上也跟千千万万的人一起醒来！”露易丝说。她指的是世界各地的数百万名粉丝，都已经习惯使用她的肯定语来开启与结束每一天的生活，无论他们是看书，或是听她的录音课程。

　　露易丝是自助运动的开创者，数十年来成为偶像人物的她，从来不曾把自己塑造成无所不知、永不犯错的导师。事实上，她总是强调，只有你才可以疗愈你的人生。她不过是引导你上路，让你记起自己的真实本质：强大、充满爱。2008年，《纽约时报》给了她一个头衔——新时代天后。然而她成为“新时代天后”的历程一点儿都不轻松，也不传统。

　　走过低谷，成就露易丝·海之路

　　露易丝在自己的著作中，勇敢而坦率地分享了她的人生故事，包括遭到继父虐待、被邻居强暴，以及高中辍学、怀孕，并在16岁生日时把刚出生的女儿送人收养。“我没有勇气自杀，但我曾经每天祈祷自己早点死去。”露易丝有一次这么告诉我，“我的人生很痛苦，但我还是一路跌跌撞撞地走过来了。”

　　然后她搬到芝加哥，有什么工作就做什么。“我逃离了家里人的虐待，但无论走到哪里，都会遇到更多的虐待。”露易丝回忆道。1950年，她前往纽约市，成为高级时装模特，合作

　　的设计师包括比尔·布拉斯、波利娜·特里该里、奥莱格·卡西尼等人。在纽约时，她邂逅并嫁给了英国商人安德鲁·海，

　　然后夫唱妇随地走遍世界各地，觐见过王室成员，甚至出席过白宫的晚宴。

　　结婚14年后，安德鲁为了另一个女人离开了她，她的世界崩塌了。“我发现自己又跌到了谷底！”露易丝告诉我，“那个谷底更糟糕，我只想钻到谷底的大石头下，从此消失。”

　　有一天，朋友邀请露易丝去听演讲。“我本来没打算去，但幸好我去了。”露易丝说，“那天晚上，我听到有人说：‘如果你愿意改变想法，就可以改变人生。’我内心的声音告诉我：

　　‘请认真听。’于是我照做了。”

　　一夜之间，露易丝成了形而上学及新思维灵性思想的狂热学生。她最爱的作者，包括赫赫有名的佛罗伦斯·斯科维尔·希恩、欧内斯特·赫尔姆斯与艾米特·福克斯。

　　“那时我已经很多年没摸过书了，就这么开始天天看书。”她回忆道，“我准备好了，学生们也准备好了，老师和教诲就会出现。”露易丝接受培训后，成为一名治疗师，后来前往艾奥瓦州的费尔菲尔德，就读玛哈里希·玛赫西·优济大师开设的大学，并跟随玛赫西大师学习超觉静坐。

　　在露易丝所称作的“学校”中她学到了很多关于疾病和造成疾病的心理模式，并洞悉两者之间的关联（露易丝总是把疾病“disease”写成不适“dis-ease”，以强调身体的任何症状都

　　与你自己或环境中出现的某种不协调有关）。露易丝开始从她读过的书、治疗过的病人，以及自己的想法和研究中收集信息。后来，由于许多看过她笔记的人都在用力宣传，露易丝把

　　这些笔记整理成一本蓝色的小册子，并命名为《什么会伤人》，而且一口气就印了5000本。“有朋友很担心我多印了4000本，怕我亏钱！”她告诉我。结果她的朋友白操心了，这本被大家称为“小蓝书”的作品，不到两年就销售一空。露易丝相信确实有人需要这些信息，于是她把原有的内容进行扩充，写成了《生命之重建：治愈你的身体》一书。

　　就在这时，露易丝被确诊罹患宫颈癌。“又一个谷底！”她喊道，“但这一次不一样。我的老师对我说：‘露易丝，你吃了这么多苦，不是为了现在死掉。你还有一辈子要活，是时候

　　把你的知识付诸实践了。’所以，我就这么做了。”露易丝为自己拟定了一个治疗方案，帮助自己疗愈生命。她落实新思维原则，专注于宽恕，并与治疗师、营养师等医疗团队合作。几个月后，医生确认她的癌症消失了。

　　1984年，露易丝创办了海氏出版公司，并正式出版了她的书《生命的重建》。这本书收录了小蓝书的内容、她广受欢迎的公开教导，以及她经手过的个案与朋友的故事。《生命的重建》一炮而红，在全世界售出了5000多万本，让露易丝成为历史上最畅销的女作家之一——名列第四，前三名是J.K.罗琳、丹妮尔·斯蒂尔与芭芭拉·卡德兰。不仅如此，这本书还催生出全新类型的自助书籍。

　　最让人难忘的一件事，大概是1980年在艾滋病流行期间，露易丝的付出为艾滋病患者开创了先河。当时的医学界对艾滋病束手无策，而一般人更是对艾滋病患者唯恐避之不及。艾滋

　　病患者成了最新的边缘人，生活在恐惧和耻辱之中，对自己生病的事秘而不宣。然而，露易丝没有被吓到，她挺身而出，在六年半的时间里，每个周三的夜晚都会为HIV（艾滋病病毒）

　　携带者及艾滋病患者主持支持性的小型聚会。

　　有位客户私下问我，是否愿意为患艾滋病的男病友主持聚会。我说没问题。事情就是这样开始的。”露易丝告诉我。第一次聚会是在露易丝家的客厅里举行，有6名男士出席。“我告诉他们，我们将要做我一直在做的事，也就是专注于爱自己、宽恕，并放下恐惧。我还告诉他们，我们不会坐在那里玩‘比惨’游戏，因为这对谁都没有好处。”

　　每周的例行聚会，参加的人数增加得很快，变成了大家口中的海氏夜游。“最后，我家的客厅塞进了近90名男子。我都无法想象邻居是怎么看我们的。每周我们都会谈心，一起哭、一起唱歌，还会做镜子练习和其他疗愈自己、疗愈彼此及疗愈地球的冥想。每次聚会结束时都会拥抱彼此，这有助于爱的交流，而且要找搭顺风车的对象也非常方便。”露易丝笑着回忆道。

　　西好莱坞意识到露易丝受欢迎的程度，以及她工作的重要性，特别提供了可容纳数百人的场地。“后来，我们周三的晚间聚会有近800人参加。这时来的不只是男艾滋病友，而是男女都有，还包括他们的家人。若是谁的母亲第一次来参加这个聚会，我们就会起立为她鼓掌，表示欢迎。”

　　丹尼尔·佩拉尔塔是露易丝的挚友，1986年1月他第一次见到露易丝时，是参加海氏夜游的一场电影首映，片名是《敞开大门：对艾滋病的正向做法》。“露易丝·海让我认识无条件的爱。”丹尼尔这样对我说。他曾经写了一篇文章介绍海氏夜游，文中提到露易丝的仁慈和慷慨：“露易丝·海正在引领一种新的可能性，一种新的存在方式。她让我们学会爱自己，并列出实际的步骤来开启这个过程。她温柔地邀请我们以一种全新的方式来跟自己独处，练习自我接纳及自我照顾。这不但能打动人心，又有疗愈效果。我清楚记得露易丝拥有这种了不起的本领，她能快速地凝聚一群人的向心力，让大家一心一意地团结在一起。”

　　1988年3月，露易丝在同一周内收到《奥普拉脱口秀》及《唐纳休脱口秀》节目的邀请。在这两个节目露脸后，她的《生命的重建》登上《纽约时报》的畅销书排行榜，而且蝉联了13周。如今在美国及世界各地，露易丝·海成了家喻户晓的名字。

　　所幸，露易丝请了助手，并在1987年正式为海氏出版公司申请公司登记；事实证明这些助手的实力，足以迎接露易丝名声大噪之后的挑战！最幸运的是，她录用了一位25岁名叫里德·特雷西的会计师。里德力争上游，于1998年晋升为公司总裁，带领海氏出版公司成为疗愈与自助运动的国际领先品牌。海氏出版公司除了出版业务，事业版图还扩展到录音、影片、在线课程及国际工作坊，等等。海氏出版公司在澳大利亚、英国、南非和印度都设立了办事处，因此露易丝不论在世界的哪一个角落都能有家的感觉。

　　虽然海氏出版公司一开始是分享露易丝的日常教诲，但很快便吸引了其他人加入这个大家庭，包括韦恩·戴尔、玛丽安娜·威廉姆森、卡罗琳·米斯、迪帕克·乔普拉等引领潮流的作家及导师。在2015年海氏出版公司世界高峰会的访谈中，露易丝告诉我：“当然，首先我要我们（海氏出版公司）在财务上取得成功，这样才能支付薪水、照顾每一个人，但我有一个更远大的愿景。我从那时候就知道海氏出版公司的真正目标，直至今天我仍如此相信，那就是协助创造一个大家可以安心去爱的世界。我们发行的每一本书，都是在用爱祝福这个世界。”

　　到了晚年，露易丝退出海氏出版公司的日常营运工作，更专注于她的慈善组织——创办于1986年的海氏基金会。“我想亲眼看到这个世界完成疗愈，圆满而完整，每个人都能衣食无

　　缺、安居乐业。”当她开始支持许多有意义的理念时，她肯定地说道。海氏基金会鲜少宣扬它对这个世界的爱心活动，这也是露易丝的意思。露易丝非常清楚，我们疗愈自己的生命不仅仅是为了自己，也是为了让自己可以在这个世界上成为爱的存在——一个因为爱自己而爱别人的人。

　　关于你手上的这本书

　　为了向露易丝的人生与事业致敬，你现在手上的这本书集结了她最有影响力的作品，从中摘取出她最启迪人心的教诲。露易丝一生的著作超过30本，其中包括自助书、健康书、食谱、童书系列，甚至还有一本着色本！她还与其他作家合作写书，例如与谢丽尔·理查森合作的《生命的重建：你的人生不一样》，与我（罗伯特·霍尔登）一起合作的《活出生命的所有可能》。她创作录音课程以及《我能做到！》年历。希望你阅读本书的每日书摘时，能窥见

　　露易丝每一部作品里蕴含的智慧，从而吸引你去阅读她的其他作品。

　　这本书里有366则书摘，一天一则，还包括闰年多出来的一则。每日书摘都以露易丝的一句肯定语作为标题供你练习，下方是一则启迪心灵的摘文，值得你深思与运用。我在筛选每一则书摘时，都想象露易丝跟我坐在一起，就像我们合作写《活出生命的所有可能》那时候一样。事实上，我在书桌旁多放了一把椅子——露易丝的椅子。我每挑选一则书摘，就会在心里询问露易丝是否满意。如果收到的答复是满意，就放进书里；如果不是，就拿掉。

　　露易丝是灵性的实用主义者，她不只是对理论感兴趣，同时也很重视是否有用、有什么帮助。在《生命的重建》一书中，露易丝写道：“我热爱‘如何做’。除非我们知道如何套用理论、做出改变，否则全世界的理论都是无用的。我一向是个务实、讲求实效的人，非常需要知道怎么做事。”因此，我确信这本书里的每一则书摘都会为你提供灵性的实修方法，真正改变你每一天的经历，让你的每一天都变得不同。

　　在这本书中，我尽量让露易丝毕生志业的几个核心主题能贯穿全书。比如，我不想把所有关于爱自己的书摘都集中放在2月或9月，难道其他月份就不用爱自己了吗？为了做到这样

　　的取舍标准，我参考了自己归纳的清单，整理出露易丝的十大核心理论——在露易丝离世后不久，我便在她的Facebook账号中，与她的数百万名粉丝分享了这份清单，作为对她的特别献礼。