逆转自体免疫疾病

　　自体免疫疾病是可以逆转的。本书作者不仅逆转了自己的多发性硬化症，她集结了自己恢复健康的经验、相关科学研究，以及十几位功能医学专家的疗愈故事，提出导致自体免疫疾病的六个关键原因，并运用自体免疫公式：“基因＋环境诱因＋肠漏＝自体免疫疾病”“发现并去除环境诱因＋治疗肠道＝解除自体免疫表现”，带你告别恼人病症。

　　本书内容十分全面，涵盖重要检测以找出自体免疫疾病的炎症来源，还提供了饮食、生活方式、补充治疗肠道和平衡免疫系统的方法。

　　无论你是想要逆转自体免疫疾病还是想要保持健康，只要你提供身体所需要的，身体就会自动修复，让你重新拥有健康。

　　[美] 帕尔默·基波拉

　　作家、演讲家、自体免疫恢复倡导者，以及功能医学健康教练。帕尔默在19岁时，被诊断出患有多发性硬化症，因而展开了自我疗愈的历程。2010年，她彻底解决根本原因，完全逆转了多发性硬化症的状况。如今，她已没有相关症状，也不必接受药物治疗。她成立了www.beatautoimmune.com（击败自体免疫疾病）网站，提供在线资源，激励并引导寻求逆转及预防自体免疫疾病的人们，使他们能够拥有健康。

　　她已经完成了100小时以上的神经反馈大脑训练，并在营养学、整体医学、能量医学和功能医学等领域的专家指导下学习。同时她也是研究与记录慢性疾病孩童恢复过程的“记录希望”（Documenting Hope）科学促进会的顾问。

　　除了学习、写作，演说如何从自体免疫状况中解脱，她喜欢在山中健行、练习瑜伽或进行高强度间歇式运动、烹煮健康美食、与朋友及家人聊天，并尽可能大声欢笑。

　　其实，这些疾病都是属于自体免疫疾病

　　甲状腺功能减退、1型糖尿病、炎症性肠道疾病、克罗恩病、多发性硬化症、乳糜泻、类风湿关节炎、硬皮病、干燥综合征、狼疮、湿疹、银屑病、白癜风、慢性莱姆病……

　　★自体免疫疾病恢复倡导者带你告别自体免疫疑难杂症。作者不仅逆转了自己的多发性硬化症，还集结了自己恢复健康的经验、相关科学研究，以及十几位功能医学专家的疗愈故事，提供对抗自体免疫疾病的工具，一步步带领读者重返健康与活力。

　　★提出六大炎症来源。本书提出了导致自体免疫疾病的六个根本原因，即食物Food、感染Infections、肠道Gut、激素Hormone、毒素Toxins、压力Stress，简称为“F.I.G.H.T.S.”。而它们也正是帮助你恢复健康的关键因素。

　　★哈佛大学法萨诺教授所带领的一项突破性研究，提供了逆转自体免疫疾病的公式“基因＋环境诱因＋肠漏＝自体免疫疾病”“发现并去除环境诱因＋治疗肠道＝解除自体免疫表现”帮助你改变自体免疫疾病的发展走向。

　　★写给所有想逆转或准备预防自体免疫疾病的人。每个章节都附有循序渐进的五至六个方法步骤、五大行动重点，带你告别恼人的病症。

第1章 从食物开

我们的饮食有什么问题？

现代食物和人类生物学：演化的错配

恢复健康

食物与体内三个强大的隐形力量

以食物来治愈的食谱

食物的有害面

肠漏及食物敏感性

可能会伤害你的一些食物

治愈食物的照护方法

步骤1：对食物进行自我评估

步骤2：去除标准美式饮食食物

步骤3：确定并去除可疑的食物

30天美食假期总论

步骤 4：加入有营养的食物

步骤 5：补充营养品

步骤 6：培养健康的饮食习惯

第2章 治愈肠道

认识“肠道”

你的肠道没问题吗？

为什么我没听医生说过？

肠道问题的根源是什么？

肠道炎症的原因

肠道健康状况与自体免疫的关系

到底是哪里出错了？

不管你在哪个阶段，都有希望

改善肠道照护方法

步骤 1：进行肠道健康自我评估

步骤 2：获取数据

步骤 3：进行5R肠道复原计划

步骤 4：过得更脏一点

额外步骤：考虑使用肠道健康“重炮”

第3章 清除感染

感染悖论：朋友和敌人

感染与自体免疫疾病

失常的免疫系统

感染如何引起自体免疫攻击？

恶性循环：感染→抵抗力降低→更多的感染

清除感染照护方法

步骤 1：进行感染情况自我评估

步骤 2：获取数据

步骤 3：提高新陈代谢

步骤 4：减轻免疫系统的负担

步骤 5：考虑药草抗微生物剂

额外步骤：探索清除顽强感染的“重炮”

第4章 减少毒素

环境毒素与罹病率的关系

认识环境及体内的毒素

你个人的环境暴露是什么？

当你的毒素桶满溢时

毒素与疾病的关系

毒物与自体免疫疾病的科学面

增加伤害风险的因素

排毒照护方法

步骤 1：对身体负担进行自我评估

步骤 2：获取数据

步骤 3：关掉长期毒素源头

步骤 4：支持排泄器官

步骤 5：减轻身体负担

额外步骤：考虑排毒“重炮”

第5章 解决压力

什么是压力？

现在的我们有更多的压力，也病得更重

压力会导致疾病

压力与自体免疫的关系

负面童年经历与自体免疫疾病

自体免疫人格

情绪健康照护方法

步骤 1：进行压力自我评估

步骤 2：准备好稳固的基础

步骤 3：利用你的思想力量

步骤 4：增加正面积极的情绪

额外步骤：考虑“处方强度”的情绪支援

第6章 平衡激素

把H放入F.I.G.H.T.S.中

涉及自体免疫的主要激素

美国六大主要激素失衡

受压力驱动的多重激素失衡

平衡激素照护方法

步骤 1：检视激素失衡自我评估

步骤 2：获取数据

步骤 3：依照 F.I.G.H.T.S.来平衡激素

步骤 4：尝试药草与适应原

额外步骤：考虑生物同质性激素

第7章 继续前行

增加自体免疫六大建议

下一步该怎么做？

附录

附录A 30天美食假期食谱

附录B 食物-症状追踪

附录C 你的负面童年经历分数是多少？

致谢