女性90%的病是憋出来的：罗博士教你不憋屈，不上火，不生病 （罗大伦博士写给女性的养生新书，让您新的一年不憋屈，不上火，不生病）

憋屈会对女性的身体造成全面的损害，具体表现为“六郁”：

●气郁。简单来说，就是人受了气，想不通，憋屈在心中，没有排解出去，让身体承受压力的一种状态。

●血郁。长期生气，会导致气郁，而长期气郁，则会阻碍血的运行，导致气滞血瘀。

●火郁。想法太多，实现不了，人就会郁闷、生气；而太多的气憋屈在身体中，就会积热化火，出现火郁。

●湿郁。气运行不畅，除了导致气滞血瘀外，还会导致水湿代谢不出去，淤积在身体内，出现湿郁。湿郁就像身体中的水牢，困在其中，必然导致诸多问题。

●痰郁。湿郁产生后，身体里湿气变重，会凝聚成痰，而痰多了，不能及时化掉并排出，就会形成痰郁，导致很多大病和怪病。

●食郁。情绪不好，会直接影响肠胃，肠胃能消化食物，却无法消化忧愁、怨恨和愤怒，当这些情绪太多，憋屈在身体中，就会卡住吃下去的食物，导致食郁。

由此我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样，一环套着一环——

憋屈→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁

而憋屈的原因则在于，遇事想不开，患上了认知上的“比较病”“应该病”“受害病”和“嫌弃病”。本书不仅介绍了身体内的六种郁结，告诉大家如何诊断，如何用相应的方子和方法及时进行调理，避免酿成重病、大病。还有一点，就是希望通过帮助大家改变认知，来调整内心情绪。当认知改变后，情绪就会变好，而情绪变好后，就能做到不憋屈，不上火，不生病。

罗大伦

北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。

著有《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》《阴阳一调百病消》《中医祖传的那点儿东西１》《中医祖传的那点儿东西２》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。

《女性90%的病是憋出来的：罗博士教你不憋屈，不上火，不生病》是继畅销书《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》之后，为女性打造的一本养生新书。

女人如何才能不憋屈，不上火，不生病

这些年来，与病人打的交道越久，我越能意识到一件事：很多疾病都是不良情绪导致的，这一点在女性身上尤其明显。

什么是不良情绪？

看到“不良”两个字，人们会习惯性地想到那些负面情绪，比如愤怒、伤心和恐惧，并将其等同于不良情绪。但我这里所说的不良情绪，和传统的划分方式并不一样。

事实上，人有任何情绪都是正常的，也是必需的。关键时刻，愤怒可以捍卫我们的尊严，不至于随意被欺辱；亲人去世，我们悲伤哭泣，这是最真挚深沉的情绪；恐惧可以警示危险，让我们避免灾难。

但是，任何情绪都必须适量，以便于我们能够承受、排解，让情绪从心中流过，从身体中流走。

身体与情绪的关系，就像河床与河水的关系，良好的情绪应该是：流淌但不郁结，经历但不压抑，感受但能放下。正如流水不腐，无论是喜悦、忧伤、愤怒，还是思虑和恐惧，只要能够从身体的河床中流走，都不会成为问题。但如果情绪一下子来得太多太猛、太澎湃激烈，狭窄的河道便会难以容纳，这时，憋住的情绪会导致洪水泛滥，最终冲毁作为河床的身体。中医说“喜伤心”，就是指大喜之情突然降临，不能及时通过身体，对心脏造成了伤害；而“怒伤肝”则是愤怒太多，憋屈在身体中，导致了肝气病。

所以，不良情绪并非是负面情绪，而是那些被压抑憋屈在心里和身体里、没有排解出去的情绪，心理学称之为“压迫性情绪”。

如今的女性们全都有着多重身份，夫妻感情、职场竞争、亲子关系常常压得女性透不过气，因此，女性最容易受到不良情绪的影响。

不良情绪会给身体带来怎样的危害呢？

首先，会影响身体内气的正常运行，导致气郁。简单说，气郁，就是人受了气，没有排解出去，憋屈在心里，然后又传递到了身体中。生活中处处可以见到气郁：辅导孩子的作业，教了五遍还不会，很多妈妈顿时觉得一股气往上顶，于是爆发了“书桌之吼”；和老公吵架，感觉身体内有气在到处乱窜，要么打嗝、泛酸，要么胃痛胃胀，真实体会到了什么叫“气不打一处来”。以上这些都属于气郁，中医说“百病生于气”，是指气的失调会导致各种疾病，而其中危害最大的就是气郁了。

其次，身体中的血，是靠气来推动的，因为憋屈而气郁后，会致使血液循环不畅，出现气滞血瘀和瘀血。让女性苦恼不已的黄褐斑、乳腺增生、子宫肌瘤、子宫癌和乳腺癌等疾病，都与气血阻滞有关。

第三，情绪憋屈，积热化火，会直接导致身体上火。无论是肝火、心火、胃火，还是肺火，都会对身体造成极大的伤害。

第四，脾最重要的功能之一，就是负责运化水湿。而当气郁压制脾脏，水湿无法正常运送和排出，淤积在身体中，便会造成湿郁。风湿关节痛、月经不调以及一些心脏疾病，或多或少会与此相关。

第五，气血不畅，水湿凝聚成痰，又会形成痰郁。中医说“痰郁多怪病”，很多疑难杂症，都有痰郁的影子。

第六，情绪憋屈导致的气郁，还会降低消化功能，致使食物淤积在肠胃中，形成食郁。反过来，食郁又很容易引发消化系统的疾病，甚至一些严重的疾病，比如胃溃疡、肠道溃疡甚至胃癌和肠癌等，也有这个病因的影响。

上面这六种郁结，就是元代著名医学家朱丹溪所说的“六郁”，从中我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样，一环套着一环——

不良情绪→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁

在这个连环锁中，每个环节都彼此纠缠在一起，互为因果，而不良情绪则排在第一位，必须引起女性的重视。

很多女性告诉我，她们早知道不良情绪有千般不好，但偏偏就是管不住。每次事后反省时的心得都能写本书，可是下次遇到这类情况，还是老样子。

为什么道理全都懂，但还是会生气、憋屈？原因就在于，人们90% 的情绪都是无意识的，想要控制情绪，必须从内心深处实现改变。在与病人深入交往的过程中，我发现，不良情绪之所以产生，在于心中所想不能实现，于是看一切都不顺眼、不称心、不如意。换句话说，是想法不通导致情绪憋屈，是认知扭曲导致了不良情绪，最终引发出一系列疾病。我将这些想法称为“认知疾病”，最常见的有四种——

一是“比较病”。这些人总是喜欢与别人比较：“凭什么他们就称心如意，自己却过得这么辛苦。”一旦有了这样的想法，人就会愤愤不平，并且难以释怀。

二是“应该病”。认为事情“应该这样，不应该那样”，当事与愿违后，便心怀不满，情绪久久不能平静。

三是“受害病”。认为自己是生活的受害者，这样的想法会让他们长期浸泡在委屈和怨恨中，悲悲戚戚，看不见生活中的光明。

四是“嫌弃病”。认为自己不够好，没有多少价值，被人嫌弃，并由此滋生自卑、羞愧、不安、内疚、忧郁和失望等情绪。

认知本身并不是情绪，却能产生情绪，并且主导情绪。伴随着这些扭曲的认知，情绪喷涌而出，无法及时排解，最终憋屈在身体中，导致百病丛生。

我写这本书的目的，一是介绍身体内的六种郁结，告诉大家如何诊断，如何用相应的方子和方法及时进行调理，避免酿成重病、大病。还有一点，就是希望通过帮助大家改变认知，来调整内心情绪。

这些年，我一直致力于讲《道德经》，就是想让更多的人改变扭曲的认知，从源头上避免不良情绪的产生。在我看来，认知扭曲正是人们心中那个执着的我在呐喊：“我要在与别人的比较中胜出”“我应该这个样子才对”“我是受害者”“天呀，我被人嫌弃了”。每一次呐喊，都让我们更加憋屈，伤心伤身。而《道德经》则可以突破“我执”的牢笼，换一种眼光看待身边的人和事，甚至是整个世界。当认知改变了，情绪就会发生变化，慢慢地，身体和命运也都会有所改变。

我相信有这样的变化存在，更相信，每位女性都能通过自己的努力改变认知，调整好情绪，做到不憋屈，不上火，不生病。

罗大伦

第1章　

1.生命在于运动，健康在于身体内的圆运动

2.每次憋屈，都是往身体里埋了一颗地雷

3.身体内的六种郁结，每一种都很要命

第2章　

1.疾病，是憋屈的情绪在身体中呐喊

2.有什么样不良情绪，就容易得什么疾病

3.你的身体，会以各种方式回应心灵

4.憋屈的根源，在认知

5. 很多康复奇迹，都源于认知改变

附录

第3章　

1.气郁，又叫肝气郁结

2.什么是“家源性疾病”

3.我最深爱的人，伤我却是最深

4.肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题

5 .家庭氛围不对，人容易得怪病

第4章　

1.一个方子，为什么能治好近百种疾病

2.没有排出去的压力，容易变成乳腺结节和肿瘤

3.乳腺增生了，我该怎么办

4 .乳房胀痛、乳腺增生，艾灸可以帮你忙

5.生气导致的月经不调，可以这样调理

6.女性想美丽，先要疏通肝气

7.憋屈出来的甲状腺结节，该如何化掉

8.颠簸的更年期，可以这样平稳度过

9.肝气郁结导致的失眠，泡脚就能解决

10.肝气郁结导致的疑难杂症，该如何调理

11.很多人的累是心累，很多人的病是情绪病

12.知道生气不好，但就是忍不住，怎么办？

第5章　

1.气不顺，血就郁

2.如何诊断自己是不是气滞血瘀

3.大病专门欺负气滞血瘀的女人

4.把瘀血逐出去，让身体好起来

5.高血压有两个金箍咒：瘀血和不良情绪

6.治疗中风的妙方：补阳还五汤

7.瘀血导致的月经不调，可以喝这道靓汤

第6章　

1.想法一多，人就上火

2.肝火犯胃，胃胀胃痛怎么调理

3.什么叫“木火刑金”，如何避免这样的火刑

4.“木火刑金”导致的皮肤病，要釜底抽薪，熄灭肝火

5.上火引起的口腔溃疡，可以喝“三豆乌梅汤”

6.上火咽喉痛，到底该怎么办

7.上火引起的偏头痛，用“引火汤”药到病除

8.引火归元，治疗面瘫

9.满脸痤疮，该怎么调理

10.经常上火的女性，可以喝“生熟地龙骨汤”

第7章　

1.湿郁会导致哪些疾病

2.水湿太重，心脏不舒服，用“苓桂术甘汤”化解

3.祛水湿的良方：五苓散

4.去除脾胃湿气的圣药：平胃散

5.除水肿，可以喝“赤小豆鲤鱼汤 ”

6.如何调理类风湿关节炎

7.风湿关节疼痛的泡脚方

8.如何治疗寒湿感冒和湿热感冒

第8章　

1.为什么痰郁怪病多

2.如何诊断自己是否有痰湿

3.瘦人多火，胖人多痰

4.化痰先顺气，气顺痰自消

5.怪病皆从痰治

6.痰湿，还可以用罐拔出来

第9章　

1.肠胃能消化食物，却无法消化怒气

2.理顺你的情绪，理顺你的肠胃

3.化掉食郁最常见的方子：保和丸

4.打开郁结的“越鞠保和丸”

结束语　

1.青山绿水法

2.树洞法

3.正念法