跑步拯救了我的生活

受离婚和根深蒂固的精神健康问题的困扰，贝拉患上了严重的抑郁症和焦虑症，甚至一度找不到让自己从沙发上爬起来的勇气，去修复自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志从没有做过的事情——出去跑步。

第 一次的尝试并没有持续太久，但让她自己惊奇的是，第二天，以及之后的时间，她又走了出去。慢慢她开始给自己设置一些可达到的目标——30分钟跑5公里，每周的工作日都走路去上班，尝试做10个连续的俯卧撑。与此同时，她的情绪状态开始慢慢好转。

在这本书中，贝拉用风趣且充满真诚的语言，结合自己的亲身经历、心理学等方面的研究知识，以及她对有同样经历人的访谈，解释了她是如何在不牺牲自己爱好的前提下，用跑步战胜焦虑和抑郁的。

贝拉鼓舞人心的故事说明，运动可以是一剂非常好的药物。在遇到问题的时候，请迈开自己的脚步，把自己的生活带回正轨，不管这一步是多么小。

曾经为英国《卫报》《VOGUE》及《Vice》杂志写作，这是她的首部作品。

贝拉曾是一名焦虑与抑郁患者

1. 英国《星期日泰晤士报》畅销书榜单图书，上市一个月即跻身英国亚马逊销售排行前两位，讲述焦虑与抑郁患者通过跑步自我治愈的真实故事。

2. 压力巨大、容易焦虑和抑郁的时代，跑步可以说是一项实施简单却有效的解药，运动产生的多巴胺可以使我们更容易快乐。对于有的人来说，走出家门、迈开脚步非常困难；对于另外一些人来说，将跑步作为一项长期坚持的运动非常困难。克服这些困难，简单的鼓励作用不大，只有那些亲身经历过的人的经验才能切实帮助到他人。《跑步拯救了我的生活》的作者用勇敢和坦诚的文字，真实讲述了自己作为一名焦虑与抑郁患者，是如何克服各种困难，通过跑步改善自身情绪与心理状态、战胜焦虑与抑郁、重获平和与清醒，将生活拉回正轨的。书里有作者对自己心路历程与身体感受的细节呈现，可以让读者了解，在自我治愈的过程中，作者身上发生了什么，以及如何应对。同时，作者将运动学、心理学等知识穿插其中，并介绍了与自己有相同经历的其他人的经验，可以帮助读者加深对跑步的作用原理、焦虑、抑郁等的了解。

3. 如果你也正深陷焦虑与抑郁的泥潭而不能自拔，来看这本书吧，与作者一起，在遇到问题的时候，迈开脚步，把生活拉回正轨。只要你开始跑步，就都不晚。

1km 一切都糟透了??

2km 生病与健康??

3km 童年的痛苦

4km 现在开始还来得及吗

5km 令人望而生畏的运动

6km 穿越恐慌

7km 我们为什么跑步??

8km 了解自己的极限??

9km 倾听你的身体??

10 km 陷阱和失望??

最后　一些开始跑步的小技巧

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资源??

注释??

致谢??