清单思维：将生活琐事“化零为整”的高效时间管理手册

为什么我们总被工作、社交、家庭中的琐事烦扰得疲惫不堪？因为杂乱无章的状态常常会使人倍感压力。这时，一张清单就可以减轻我们的焦虑，让生活回归有条不紊的状态。

本书作者葆拉·里佐是一名电视节目制作人，也是艾美奖获得者，列清单在很大程度上帮助她取得了工作和生活上的成功。

在本书中，作者带领我们从事业、家庭、社交这三个方面认识清单，探索有条不紊的秘诀；发现更多清单妙用，手把手教我们制作提高生活效率的清单；找到适合自己的列清单方法和工具，通过外包任务来为自己的掌控欲“做减法”，利用智能设备玩转新奇有趣的清单工具，以一种全新的策略应对生活中的大事小情。

美国福克斯新闻网健康类节目资深制作人，网站ListProducer.com创始人。作为一名艾美奖获得者，她认为自己的成功很大程度上要归功于列清单。她于2011年4月创办了网站ListProducer.com，旨在帮助提升人们的条理性、专注力和工作效率，从而让人们不再倍感压力。

【一把同时开启灵感与自由的时间管理密钥，让清单思维进入真实生活！】

3大应用场景，30+数字化工具，为你的思维注入创造力、统筹力、专注力！针对事业、家庭、社交中使人倍感压力的事项，本书为我们提供了一套在杂乱无章的状态下也能保持条理清晰的思维方式——清单思维。作者将带领我们从提高购物效率、做好财务管理等小事开始，精准列出适用于各个场景的清单，使大脑保持清醒、敏锐，轻松解决棘手问题。从而登上事业*峰、享受甜蜜生活、成为社交达人！

【被生活琐事烦扰得疲惫不堪？手把手教你用清单列出“零压人生”！】

不论你是注重效率、比较理性的人，还是喜欢创新、比较感性的人，都能通过列清单摆脱压力和焦虑。本书从“建立清单思维”“了解清单用途”“学习清单制作”3个步骤带我们全方位构建清单体系。按需添加任务、合理安排事项的优先级，新手也能列出有逻辑、可操作的清单！将头脑中的想法落实、将耗时较长的任务外包，把人生掌握在自己的手中！

【艾美奖获得者获得成功的关键利器！一本帮你定位不同生活状态间的平衡点】

本书作者是一名优秀的电视节目制作人，她不仅利用清单将工作中的大事小情安排得井井有条，还拥有充足的时间享受自己热爱的一切。作者将自己身为制作人和家庭成员两种不同身份的案例与清单思维结合，从更加贴近生活的角度帮助我们获取这条重塑更高效的生活模式的路径，助你从杂乱无章到条理清晰，从仓皇失措到从容不迫，从不善言辞到富有魅力！

序章

不是所有人都能像葆拉??里佐一样擅长统筹安排，我自然也不属于在这方面天赋异禀的那一类。说出来你可能不信，我的初恋并不美好，可以说是混沌不堪。我喜欢创新，热衷于戏剧的不可预见性和内在自发性，是一个习惯右脑思考的人。我曾经当过演员，也跳过舞，还做过导演。那时，我一直都很羡慕那些能身兼数职的人，但很可惜我并不是那样的人。

杂乱无章的状态让我长期倍感压力。无论我在做什么，总是担心自己遗漏了什么事情，脑海中一直有根弦紧绷着，提醒自己要记得还有哪些事情要处理。这就导致我永远无法全身心地享受当下。于是我心里不断有一个声音出现，那就是“有一天我一定要让我的生活变得井然有序”。但事实是，越想井然有序，我却越不安。

我害怕变得井井有条之后我的创造力会被遏制，也会让我变得不再像以前那样幽默和率真。我渴望提高效率，做事条理清晰，但我不想变成一个枯燥无趣的人。后来我终于突破了这个瓶颈。

自从我的女儿杰茜出生后，我的生活就彻底改变了。有一天，我本想带她出门散步，但是当我收拾好宝妈包的时候，她又睡着了。我就这么错过了第一次带她外出散步的机会。那一刻我意识到，为了孩子，我必须打起精神改变现状。如果只是自己的生活有些混乱，我还可以接受，毕竟只有我会受到影响，但是现在有了这个小家伙，我得对她的生活负责。

于是，我决定，就算以削弱创造力为代价，也要让生活变得井然有序。我开始将宝妈包需要带的东西一一列在清单上，这样无论什么时候要出门，我都能很快判断出是否落下了东西，并且有针对性地进行补给。我再也不想我的孩子因为我的手忙脚乱而错失人生中的任何机会。“宝妈包清单”是我尝试的第一步，感觉效果不错，之后我就开始将清单用于生活中的其他方面。首先我创建了一个清单，涵盖了生活中所有我想要重新梳理的方面，然后按部就班地对这些方面逐个进行梳理。而当我的生活秩序变得井井有条的时候，一件有趣的事情发生了。

不仅我的创造力没有减弱，我做起事来反而更加舒适自在，进入了一种清晰、自信、专注的极佳状态。一切都井然有序，尽在我的掌控之中。我所有的想法都储存在一个地方，让我可以切实践行这些想法。我所要做的仅仅是动动手指将它们记录下来，而且这种成就感也能让我更有创作灵感，更好地运筹帷幄。

从那之后，我便同时拥有了统筹和创新能力。于是，我开始帮助那些像几年前的我一样抵触一板一眼做事的人。我非常理解一想到要列待办清单就不知所措的感觉。但是你不要害怕，想要掌控自己的人生，列清单是一个很好的开始。当你把所有想法记录下来的时候，你就可以自由地去做选择，把关注点放在zui重要的事情上，而不是随便被一些无关紧要的事情分散注意力。

以下是关于列清单的几个优点：

??减少你对于可能会忘记一些事情的焦虑和担心。

??让你更注重“做”而不是“记”。

??让你专注在重要的事情上（免受琐事烦扰）。

??让你更简单地进行人员安排（可以把清单上的某些事情交给愿意帮忙的人来做）。

??当你完成任务，从清单上把它们划掉的时候，你会更有成就感。

??让生活的主要职能自动化运转——让你的生活更加轻松！

作为一个经历过从杂乱无章到条理清晰的过来人，我可以负责任地说，这种转变真的太美好了。当我和葆拉见面时，我们会抱怨整理书架有多么麻烦，也会惊叹于从待办清单上划掉任务时那种妙不可言的感觉。

但是，葆拉和我也有不同之处。她总是一想到有什么要做的事情，就会立刻记录在笔记本上，而且她一直坚持按照字母顺序整理账单。那正是列清单的美妙之处。任何人——无论你是一个注重效率、比较理性的人，还是一个更习惯右脑思考、喜欢创新、比较感性的人，都会因为养成列清单这个习惯获益匪浅。

虽然我们每个人都是不同的，但我致力于帮助大家利用正确的工具让自己保持井然有序的状态。而葆拉的《清单思维》恰恰做到了这一点。真正学会使用让自己受益的待办清单是zui值得掌握的统筹能力之一。

尽管我在助人改善生活秩序方面获得“女王”的称号，但我仍然还有不足之处。我在面对新的挑战和项目时，或者当工作量不断加大而感觉喘不过气时，还是会有一段时间觉得生活好比一团乱麻，但总有一个清单可以帮我理清所有事情，让生活回归正轨。在提高生产力、提升工作效率、迈向成功方面总有一些东西值得学习，感谢葆拉??里佐的《清单思维》，为我们的学习指明了方向。

从小事做起——只需一张清单就能开启你的解脱之旅。

朱莉??摩根斯特恩

第yi章 清单思维大有裨益：告别压力和焦虑，探索有条不紊的秘诀 / 001

第2章 清单用途多种多样：出乎你意料的清单妙用 / 021

第3章 清单制作新手入门：行动起来，跳出“只列不做”的误区 / 043

第4章 事业清单：将统筹管理工作交给“清单秘书”/ 059

第5章 家庭清单：保持热爱，生活琐事也能变得简单又甜蜜 / 075

第6章 社交清单：完美掌控气氛，成为“轻松说、说得对”的社交达人 / 091

第7章 学会外包任务：不必万事亲力亲为，让他人助你一臂之力 / 111

第8章 利用智能设备：跟紧时代步伐，玩转新奇有趣的清单工具 / 127

清单索引 / 153

鸣谢 / 165