生活可爱，不必完美

成年人的世界经常被无来由的低落袭击，对自己失望，无法集中精力，无处安置生活的压力和情绪。我在运营置爱女性社群的过程中也发现，很多女性已经很优秀，却依然被不够美、读书不够多、工作不够好、孩子不够出色、人生不够成功等困扰，心理学家把这称为“消极的完美主义”。曾经，追求“完美”被视为一种美德，是对自己高要求的表现，但在追求完美的过程中，很容易从“对卓越的渴望”变成对“不够好”“不完美”的焦虑。反观我自己又何尝不是呢，我所谓的完美主义不过是目标过高、自信过低、太在乎别人的评价而已。在所谓完美主义的掩盖下，我错过了很多真实的生活，原本早就可以感受到的快乐，迟迟没有体会到。
一棵怒放的花树上，有无数被虫食的花朵和即将凋落的树叶，一块良田还分收成的大年小年，太阳和月亮也有阴晴圆缺，人世间的好与坏不过是人们持不同立场的偏见。如果我们无法让自己安于平凡，在追求更高目标时只看重结果，不能认识到“完美”是获得幸福的障碍。
在本书中，我将和读者一起开启一场“接纳不完美”、发现爱的旅程， 分享如何通过时间管理、精力管理、情绪管理、屏蔽生活中的诸多“噪声”，用切实可行的方法对生活进行小小的调整，持续遇见更好的自己，也利用这些因高效管理而获得的时间用来好好生活。生活不只是重复，开启全新的视角，给自己新的遇见、新的成长，舍得花时间、花心思对待爱的人，在我们所拥有的唯一的一生中，这些“浪费”必不可少。

曾焱冰
作家，置爱生活美学传播机构创办人。资深媒体人，曾任《VOGUE服饰与美容》中国版编辑部主任。研究生活美学及餐桌艺术，关注生活之美与女性成长之美。

已出版作品：
《爱就是在一起，吃好多好多顿饭》
《没完没了的好时光》
《生活，朴素且散发光芒》
《你是这世间所有的美妙》
公众号/微博/小红书：置爱、曾焱冰

适读人群 ：女性读者
作家、生活美学家曾焱冰暖心力作，分享优雅从容生活的56种基本生活法则和优雅从容的生活智慧。
有“松弛感”的生活，有“获得感”的人生，可以从调整一些生活中的小事开始。
重新认知你的“精神内耗”：“不够好”“不完美”的焦虑只是“消极的完美主义”
不断更新自己，敢于追逐喜欢的事，无论成败，都是新的遇见和成长，而非一次次与旧我重逢。
生活也需要高效管理，由此获得的时间用来好好生活：
时间管理、精力管理、情绪管理、屏蔽生活中的诸多“噪声”
分享优雅从容生活的56种基本生活法则：
生活不只是重复，开启全新的视角，给自己新的遇见、新的成长
面对生活中的诸多大问题和小麻烦，找到适合自己的解决之道
提供切实可行的方法对生活进行小小的调整，持续遇见更好的自己

序言 爱上不完美的生活和自己
一个做演员的女友说，她20 多岁时从来不觉得自己好看。黑，还胖过好几年。但当她过了45 岁，看到一些20 年前的影像资料，真的被自己惊艳到。“后悔死了，”她说，“当时要是知道自己好看就好了。”
我刚进入青春期的女儿也是这样，整天对着镜子挑剔自己：不够白，不够瘦，腿不够细，皮肤不够好……年轻女孩陷在完美主义的焦虑里不能自拔，直到上了年纪，终于和自己和解，才遗憾错过的东西太多。
不只是容貌焦虑，在生活中也有很多诸如此类的对“不够好”“不完美”的恐惧。就像我从小学画，但很多年来都觉得自己画得不及格，更是从没出去写生过，因为怕将拙劣的画技展示于人前。在我心里，那是一个神圣且完美的画面，做不好就不如不做。直到40 多岁了，再次拿起画笔，才发现自己原来也没有那么差。再说画得不好又如何呢？享受画画的乐趣才是最重要的，以及我还永远有开启下一张的机会。
装修收拾房子也是，我有一个装修好的家却迟迟没有入住，更别说是招待朋友、举办家宴了。为什么？总觉得不够完美，离我想象的样子还差得很远……就是这些对完美的渴求和不切实际的幻
想，让原本早就该有的生活和乐趣被搁浅放置，迟迟没有出现。当我抱着对完美强烈的渴望时，不完美引发的焦虑也更加强烈。而在我终于打开心结，从另一个角度审视自己，接纳“生活本身
就是不完美的”这个事实后，一切反而发生了变化。这其实就是“人本主义心理学之父”卡尔·罗杰斯所说的悖论：当我接受自己原本的样子时，我就能改变了。一个不喜欢当下的自己、对眼前生活有着诸多嫌弃的人是没法获得幸福的，这也是生活的悖论。接纳和改变总是充满矛盾，只有不断看到自己的优点、把眼下自身所拥有的一切当成自己可贵的资源时，我们才能产生价值感，并不断走向更好的生活。
这些想法也是我提笔写本书的初衷。作为一个身处时尚媒体行业近20 年的从业者、一个生活美学和生活方式的探索者，我也曾是被“拥有一切”和“追求完美”洗脑最深的人。时尚杂志上的女性总是从容优雅地讲述着自己如何事业家庭双丰收，既取得了令人瞩目的成就又培养了优秀的儿女，既有令人羡慕的生活品位、艺术修养又有完美的婚姻，但其实谁都明白大多数女性确实“have it all”：在追求更成功的事业、更高的收入和社会地位的同时，她们身上背负的对家庭、婚姻和育儿的传统责任一点儿没有减轻。每个人都在拼命维护着生活表面的完美，一方面追求更好、更卓越的生活，另一方面承受着沉重的疲惫、焦躁和抑郁。追求完美，却离幸福越来越远，这就像陷入了一个令人沮丧的死循环。
在本书里，我以一种“可以坦诚面对生活和自己的诸多瑕疵，依然向光生长”的立场和所有女性朋友聊一聊如何面对不完美的人生和自我，如何把别人眼中的“缺点”活成自己的“特点”，如何更好地坚持自我并做出选择，以及面对生活中的诸多大问题和小麻烦，怎样解锁，找到适合自己的解决之道……生活本身不是一门课程，而是一种经历和探索。生活也不会给我们标准答案，只有靠自己不断地发现。当你翻开本书，我多么希望以自己的视角和感受，让你看到一个也曾对自己不满且苛刻，对自己的成长充满遗憾但最终和解的过程。这眼前的生活，也是我们所拥有的唯一一生必经的旅程，更多地喜欢自己一点儿，更多地热爱生活一点儿吧。是的，它们都不完美，却都那么可爱。

目 录
序言
爱上不完美的生活和自己 / V
第一章
持续遇见更好的自己
01 更好的自己是怎样的自己 003
02 知道自己不要什么 009
03 想要的，大声说出来 013
04 可以辛苦，但别心酸 017
05 投资什么，都不如投资自己 021
06 留住心中的光 031
第二章
做喜欢的事，马上开始
01 不要怠慢任何心动的瞬间 039
02 有一个深度的爱好 043
03 开始，才是真的开始 047
04 从感兴趣的部分入手 051
05 遇见真正的爱好 055
第三章
让时间可以掌控
01 我为什么4 点半起床 063
02 独处，给自己的礼物 069
03 对时间，先下手为强 073
04 给时间修枝剪叶 077
05 学会花别人的时间 081
第四章
感受生活的温度
01 家，身与心的小世界 093
02 爱是一件件小事 097
03 生活繁忙，餐桌也要迷人 105
04 从一张书桌开始 111
05 让家变得好看 115
第五章
生活可爱，不必完美
01 生活可爱，不必完美 127
02 女人，请放生自己 131
03 忽略的艺术 137
04 没有完美的情绪管理 143
05 朋友圈和滤镜 149
06 把“缺点”活成“特点” 155
第六章
优雅是一辈子的事
01 谁的中年不迷茫 163
02 你害怕衰老吗 167
03“优雅地老去”是要学习的 173
04 寻找自己的风格 179
05 找到自己的节奏 189
06 不急，更美 195
附录
那些并不完美，但美好的瞬间 / 203