十万个健康为什么丛书——中医养生智慧

本书分为4章，凝练约200个读者关注度高的养生话题，紧密围绕中医理论，以“养”为核心，道以明理、法以指路、术以解难、器以除痛。内容涵盖通俗的医药医理、日常生活起居提示、常见误区解析以及简单易学的中医适宜技术等，兼具知识性与实用性，全方位展示了中医独特的生命观、健康观、疾病观、防治观，提炼中医养生精髓要义，传播中医养生实用技术，为人民群众的健康保驾护航。

王耀献，河南中医药大学校长，原北京中医药大学副校长。教授，博士研究生导师，主任医师。中华中医药学会肾病分会名誉主任委员，中国民族医药学会肾病分会名誉会长。首届岐黄学者，全国卫生系统先进个人，全国五一劳动奖章获得者，第十六届“顾氏和平奖”获得者，第四届首都十大健康卫士。北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》《中华医药》特邀专家。

中医药学是中国古代科学的瑰宝，凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，具有独特的生命观、健康观、疾病观、防治观，是中国优秀传统文化中的瑰宝。

中医养生理论博大精深，方法多种多样，吸收承载了中国传统文化的众多内容和形式，不仅探讨生命健康与自然、社会的关系，还强调修身养性、涵养道德的养德养生观。希望通过这本书，带大家领悟中医养生的智慧，树立科学的养生观，掌握实用的养生法，从延长生命到乐享康寿。

中医药学是中国古代科学的瑰宝，凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，具有独特的生命观、健康观、疾病观、防治观，在健康中国建设中显示出重大的历史和现实意义。中医养生理论博大精深，方法多种多样，吸收与承载了中国传统文化的众多内容和形式，不仅探讨生命健康与自然、社会的关系，还强调修身养性、涵养道德的养德养生观，对于构建人类卫生健康共同体具有重要意义。坚守中华文化立场，挖掘中医养生智慧，讲好中医防病故事，展现中医自信形象，用好现代传播方式，惠及大众健康，这是我们当代中医人的责任和使命。

《十万个健康为什么丛书——中医养生智慧》分册的基本思路可概括为贯穿一条主线、达到两个目标、坚持三个结合。贯穿一条主线，即坚守中华文化立场；达到两个目标，即提炼中医养生精髓要义，传播中医养生实用技术；坚持三个结合，即与弘扬中国优秀传统文化相结合，与挖掘中医药学健康养生智慧相结合，与人民群众养生保健实际需求相结合。

全书分为4 章，从前期面向全社会征集的580 个和中医养生相关的健康问题中凝练近200 个读者关注度高的话题，紧密围绕中医理论，以“养”为核心，以“道、法、术、器”为纲，道以明理、法以指路、术以解难、器以除痛。内容涵盖通俗的医药医理、日常生活起居提示、常见误区解析以及简单易学的中医适宜技术等，兼具知识性与实用性，设置“关键词”“专家说”“健康加油站”“健康术语”等栏目，同时为了增加科学性和指导性，设有“国医大师说健康”和“健康云课堂”等视频内容。

本书语言通俗易懂，图文并茂，具有初中以上文化程度者即可顺畅阅读，便于非专业人士学习中医药养生保健的基本原理和知识。如广大读者能在闲暇之余，经常抚卷在手，勤加翻阅，学而习之，知而行之，对个人及家人的健康都将带来无尽益处。对于专业性较强的问题，如具体疾病的防治和中医实用技术的操作，建议在医生的指导下进行。

因笔者水平有限，文中难免会出现错误和纰漏，敬请同道和广大读者提出宝贵意见。

王耀献

2023 年7 月

第一章 养生之道

第一节 天人相应

第二节 法于阴阳

第三节 未病先防

第四节 形神兼养

第二章 养生之法

第一节 食饮有节

第二节 起居有常

第三节 经络调畅

第四节 精神内守

第一节 中药调理

第二节 膳食调养

第三节 运动导引

第四节 怡情畅志

第四章 养生之器

第一节 针灸、推拿

第二节 砭石、药浴

第三节 膏膜、贴敷

第四节 刮痧、拔罐

第五节 香疗、乐疗