泰拳入门技术图解

拳系泰国国术，主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝作为进行攻击，被称为”八臂艺术“。泰拳集健身、自卫和竞技于一体。本书介绍了泰拳完整的技术体系，包括抱架、步法、拳法、肘法、踢技、蹬技、膝法、内围缠抱、防守反击技术和组合技术等。除此之外，针对泰拳的训练提供了训练方法和训练计划。本书是泰拳、综合格斗爱好者的训练指南，也是泰拳俱乐部教学训练体系建立的参考。

克里斯托夫 德尔普：泰拳教练、健身教练，出版了9本有关泰拳、健身的图书。在泰国的许多泰拳馆和训练营进行了深入的学习。曾师从于泰拳拳圣、旋风腿亚匹勒。

本书介绍了完整的泰拳技术体系，是初学者了解和学练泰拳的宝典，也是泰拳教练建立自己教学体系的参考。

用图解的方式讲解技术，学起来简明易懂。全彩印刷，高清图片、大开本。

译者序

泰拳作为小众新兴体育项目，尤其受到都市白领的青睐。人们在很大程度上改变了一提及搏击便是“野蛮”“暴力”的观念，给泰拳更新的标签诸如“效率”“专注”“勇气”“防身”。我在推广泰拳的过程中发现，一方面，很多泰拳教练教学没有体系是制约泰拳乃至所有搏击运动快速发展的桎梏；另一方面，随着互联网的飞速发展，信息共享帮助人们更加快速地获取学习资料，但同时也导致了信息爆炸，很多糟粕无差别地传递给了渴望学习的泰拳爱好者。互联网上出现了各种各样关于搏击流派、教学方法、发力方式等各种争端。这是所有搏击运动推广者和爱好者都不愿意看到的局面。

我在翻译本书的过程中发现，其能很好地解决以上两大问题。本书为教练提供完整而详尽的教学方法、细节和课程体系，甚至还给出了招数套路的模板，可谓是初级教练员的福音。本书将能帮助更多的教练成体系地培训学员，有效地推动泰拳的推广。本书作者以严谨的学术态度采访了众多泰拳界的大师并通过自身的大量练习体会概括了发力技巧，罗列了常见错误，可以说这是泰拳理论学习的统一和规范。

我作为泰拳推广人、泰拳教练，从来都反对一家之言，百花齐放、百家争鸣才是盛世之兆，但我希望通过本书的翻译和出版，帮助读者提高甄别能力，在茫茫的信息海洋中以此书为标准，去伪存真，取精弃糟。这样便能最大限度地消弭互联网上各种无意义的争端，为净化学习空间起到积极作用。

目? 录

第一章? 认识泰拳

有关泰拳的疑问

泰拳的传统文化

泰拳的规则

泰拳的装备

第二章? 基本技术

概述

格斗势

步法

击打距离

第三章? 进攻技术

概述

拳法

肘法

踢技

蹬技

常规距离的膝法

内围缠抱技术

第四章? 进攻组合技术

组合技术概述

技术组合的顺序

第五章? 防守和反击技术

概述

拳法防守反击策略

肘法防守反击策略

踢技防守反击策略

蹬技防守反击策略

常规距离膝法的防守反击策略

内围缠斗的防守反击策略

第六章? 泰拳的训练方法

训练概述

历史训练方法

训练内容

第七章? 泰拳的训练计划

参考书目