微习惯·瘦身篇

很多理念，会让我想到「自控力」的内容，但是也足够好用

2020-08-27

书的理念是不错的，建立非常容易达成的小习惯（每天做一个俯卧撑等），如果做到比那更多的就是超额完成，但是只要坚持做了哪怕只有基础目标也要鼓励自己；不要吃过度加工的食物，健康还减肥；跟自己说是「不想吃薯片」而不是「不能吃薯片」来提高自己的掌控感…但是最诡异的是，看完书之后的当天我吃了超多的零食……

2020-08-24

一如既往地好，和微习惯那本书一脉相承，对于瘦身提出新意，推荐。

2020-08-24

这次瘦身，应该能一直坚持下去！

2020-07-30

前半部分比后面要好，重点是调整自己的观念和思维方式。

2020-08-22

看起来像是收智商税的标题，究竟是什么动作？ ——一个俯卧撑，或者一个仰卧起坐，或者只是点开一个健身视频…… 听起来更加像智商税了，但至少我没骗钱让你买减肥药吧，不妨跟我一起看斯蒂芬·盖斯如何自圆其说。 《微习惯·瘦身篇》（Mini Habits for Weight Loss: Stop Diet...

2020-08-10 11:46:25

“我这次真的要开始减肥了！” “算了，认识你十几年了，哪次成功了？反正也不胖，吃吧！” “。。。。。。” 这样的对话再一次出现之后，我遇到了这本书。 可能是我读过为数不多的减肥书中最厚的一本，当然了，爱啃厚书的我读起来毫无难度，但内容的丰富有趣却促使我高高兴兴...

2020-08-16 10:53:54

夏天总绕不开瘦身话题。我有过一次特别认真的瘦身经历，在哺乳期结束之后。不吃晚饭、少油少盐少糖；每周去2-3次健身房，无氧加有氧。这样4、5个月之后，减重10多斤，体重数值比怀孕前还低，还有隐约马甲线，可谓是身材巅峰了。 那之后，我把运动和“健康饮食”作为习惯延续下...

2020-07-30 16:16:36

刺激和反应之间，有一个空间。在这个空间中，我们有力量选择自己的反应。而我们的反应体现了我们的成长和自由。——奥地利神经学家 维克多·弗兰克尔（Viktor frankl） 以前无论是电视剧还是小说中似乎都流行一种套路——胖子逆袭。 电视剧里那些憨厚可爱一心为别人着想的胖子...

2020-08-31 20:14:22

1.减肥是场心理战 减肥这件事情，认真，你就输了。 为什么这么说呢？主要还是心态的原因。 很多人，每逢新年制定计划的时候，都会把减肥这件事情提上日程。 也有些人，喜欢在春天的时候，唱着减肥的歌，歌词是：三月不减肥，四月徒伤悲。 更有人，喜欢每日朋友圈健身打卡，晨跑...

2020-08-04 13:48:17

天下难事必作于易，天下大事必作于细。千里之行，始于足下。——老子 成年人的世界没有“容易”二字，如果有，那就是“容易长胖”。 二十岁时怎么吃都吃不胖的朋友，到了三十岁，也开始把“减肥”、“控制体重”等词挂在嘴边。 减肥，总结下来只需要六个字：管住嘴、迈开腿。这...

2020-08-18 08:25:47

每到炎热的夏季，很多爱美的女生就开始自己的减肥之旅，先是跑步打卡，奈何抵挡不住自己懒惰的诱惑，结果不了了之。 接着节食计划，面对那引人直流口水的美味佳肴，在肚子咕咕叫了N遍以后，也偷偷缴投降。于是什么21天苹果法，中药针灸减肥法、辟谷法等等，各种各样的减肥方法...

2020-08-10 11:05:34

做为胖子界的长期会员，我曾使用过很多种方法来脱会，比如节食、控糖、私教、水果、轻断食……只要是市面上炒的火热的瘦身方法，在将近三十年的时间里，都逐一试过，可谓经验丰富，伤痛也丰富。 经过亲身实验，我发现一些方法很快就能见效，可是反弹也很快，那些脂肪不是离家出...

2020-08-19 06:12:15

20来岁的时候，我经常炫耀自己的体重，那时只有68公斤，身材可谓标准。随时年龄的增长，生活工作习惯的变化，体重呈现不规律上升状态，几个月前已经再次突破85公斤关口。在2年前，我的体重曾经接近90公斤，那时感觉自己行动都有些不便了，因此开始按照过往的知识进行瘦身。成功...

2020-08-17 17:08:37

01 为什么我注定是个胖子？ 从小到大，我都是别人眼中的胖姑娘，小时候胖嘟嘟的，人家还可以说我可爱天真。20多岁还胖，就是不注重外表。现在，我三十岁生了二胎，体重更是持续性上涨。 都说“女人连体重都控制不了，何能掌控自己的人生？” 谁说我不能掌控自己的人生，我想...

2020-08-17 15:44:18