《我不假装美好，我允许自己不开心》

我们的情绪是对外界的真实反馈，只有自主地感受情绪，坦诚地面对内在积极的和消极的感受，才能体会到生命的能量变化。有些时候，我们要允许自己不开心，不必忍耐也无需发泄，全然接纳和拥抱自己原本的真实感受，才能找到掌控情绪的起点，恢复内在的秩序感，构建一种情绪自由、真实放松的幸福人生。

高莉娟

著名心理咨询师，沙盘游戏治疗师，从业五年来帮助众多心理患者走出人生困境。喜欢文字，希望通过文字与这个世界保持真情沟通。

全面接纳生活中累积的负向情绪

恢复对爱和幸福的深层感知

★ 深入认知情绪中真实的伤，准确理解情绪背后的诉求

★ 恰如其分地接纳自我，稳定恢复内在的秩序感

★ 在人际关系中得到稳定的滋养，更好地爱和被爱

★ 自然地活出一个情绪自由、真实放松的自己

【目录】

/ 第一章 /

坏情绪的秘密：发现负面感受里藏着的伤痕

孤独：落单的人可能易感“冷漠症” / 002

委屈：为什么你的心总是容易受伤 / 010

烦闷：你有多少次在生活的麻烦中崩溃 / 018

不甘：是你不愿接受庸俗的自己 / 025

迷茫：对未来的期许会用“伪焦虑”绑架你 / 032

自责：羞耻感是让你不断坠落的深坑 / 039

/ 第二章 /

坏情绪的消解：深度清理错误思维里的顽疾

你的人生不是命中注定的死局 / 048

思考力的限制正在反复拖累你 / 056

理解负性情绪背后的真实诉求 / 063

自视丑陋的人看不到自己的价值 / 070

向内审视，方能摆脱外在框架的限定 / 078

从原谅中释放，还原更好的自己 / 085

/ 第三章 /

好情绪的起点：守住界限来稳定内心的秩序

数算感恩，锻炼重新快乐的能力 / 092

在当下的时光里主动投入一份爱 / 099

了解他人和自己共通的人性软弱 / 105

真正的成熟就是守住情绪的界限 / 112

处理好情绪，等于照顾好身体 / 120

说出你的介意，给歉意表达的机会 / 127

/ 第四章 /

好情绪的持续：自由倾听内在驱动力的指引

允许自己做自由且“无用”的人 / 134

放弃对父母的期待，独自成长 / 142

倾听内在驱动力的指引再出发 / 150

自信自尊，你的人间更值得 / 157

不属于你人生的东西要放手 / 164

为你真正热爱的事情而努力 / 171

/ 第五章 /

亲密关系可甜：真情互动中的蜜糖盈满幸福

好的伴侣关系是“爱而知其恶” / 180

亲密关系中，讲道理是必要的 / 187

幸福是一种能力，而不是一种状态 / 193

珍惜每个当下，幸福就如约到来 / 200

满足我们对爱和“需要别人”的渴望 / 207

我们在沟通中与另一半心心相印 / 214

/ 第六章 /

人际交往可咸：享受正向感情关系的好滋味

重建安稳生活的秩序感 / 224

在生活的洪流里稳住自己的格局 / 232

正能量的朋友是一盏明灯 / 239

朋友是我们主动选择的亲人 / 246

当今社会，婚姻只是一种选择而非必需 / 252

懂得幸福婚姻的良性运转比例 / 258