武术基础拳(李亚鹏推荐运动，内附103幅套路动作照片，随书附赠77分钟高清同步练习DVD）

这套基础拳中融合了我国传统武术套路长拳中的练步拳、功力拳、罗汉拳、八极拳、弹腿、查拳等动作。

整套拳共分成3路，每一路都可以独立成章为一套拳。整套拳共24个动作，每一路8个动作。每一路的8个动作中，以4个动作打过去，再以4个动作打回来拆返到起势原位；而每一路中往返的4个动作也可以各自独立成章为一节，以适合不同层次年龄段的练习者循序渐进地练习。把3路拳连起来练习就是一个24式动作的长套路，也可以把第一路和第二路或者第三路连为一套拳来练习，还可以把第二路和第三路连为一套拳来练习，练习方法可以随心所欲。

这套拳的结构构思巧妙，对人的锻炼比较全面，能起到内练精气神，外练手眼身，内修德育智育，外修强身健体的作用。适合各年龄段的练习者和其他武术爱好者。

吴维叔

杭州市武术协会顾问，中国武术段位七段，杭州市武术协会特级教练，浙江省涉外武术特级教练，浙江省传统武术裁判员综合类荣誉一级。

1944年出生于浙江临海，祖籍浙江省东阳县吴良镇，从小随父母居住在杭州。7岁跟父亲学杨式太极拳剑；1958年进杭州东风少体学校武术班跟杨澄甫的入室弟子奚诚甫老师学习杨式太极拳剑、罗汉拳、形意拳、八卦掌等3年；1962年向著名拳师何长海老师学习大洪拳、弹腿2年；1971年开始向名拳师孙中宣老师学习查拳、炮拳、太极拳、螳螂拳、42式太极拳剑、青萍剑等20余年；1971年开始还向骨伤科医生、气功师毛延林老师学习吴式方架太极拳、混元杨式太极拳、心意六合拳10余年。

习武近70年，将太极、少林、形意、八卦融会贯通，既看到它们之间隔行如隔山的不同，也看到它们的共性，并把它们贯穿在平时的教学中。几十年来已教出学生3000余人，他（她）们在各类比赛中成绩显著。为适应比赛和特殊练习的需要，吴维叔对20余套传统套路进行了改编，使它们既不失传统中的精髓，也具有现代意识。著有论文《论传统武术的技击功能》《中国的剑文化》《太极拳的下实上虚》《搬拦捶与少林类拨掌直拳用法之比较》《里圈与外圈武术攻防之圈》《大罗汉拳的实战攻防》等。2015年出版了用7年心血写成的《零基础学习吴式方架太极拳》一书，社会反响佳。

1.吴维叔根据自己近70年习武经验，融合练步拳、功力拳、罗汉拳、八极拳、弹腿、查拳等动作，自编的一套3路武术基础拳。内练精气神，外练手眼身，适合各年龄段习练者。

2.作者几十年来已教出学生3000余名，并在各类比赛中成绩显著。

3.李亚鹏推荐的体育运动方式。

4.无论国内和国外，武术越来越受到喜欢。在当今社会压力巨大而普遍呈现出亚健康的大环境下，通过武术，青年人，找到一种运动抗拒压力；中老年人，养生和健身。

5.内附103幅套路动作照片，吴维叔亲自演示每个动作及攻防用法。

6.随书附赠77分钟高清同步练习DVD，讲解详细，示范规整，实操性强。

武术是中国传统文化的一部分，是我国优秀的文化遗产之一，是中华民族灿烂文明百花园中的一朵奇葩。它是我们这个民族所特有的，是一种民族形式的体育活动。几千年的发展使中华武术具有健身、防身、养身、修身、娱乐、审美等多种社会功能，并与哲学、易经、军事、教育学、医学、戏曲等互相渗透而使它属于体育但又高于体育，所以它越来越受到国内外的重视和欢迎。近年来武术又被国家列为七个重点扶持项目（足球、武术、田径、游泳、篮球、排球和体操）之一。能够入围的都是在世界范围内受注意度较高的运动，而武术的入围也正说明了国家对本土“自主”项目的重视。日本的空手道，韩国的跆拳道，泰国的泰拳都曾受到过中国武术的影响，所以在中国的武术套路中也都能找到这些外传动作的招式。因为在古代，中国作为泱泱大国曾多次并大量派高手到这些地方去传技。日本空手道鼻祖曾直言不讳地说过空手道来源于中国嵩山少林寺的十八罗汉手。

武术的定义是以技击动作（踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺）为主要内容，以基本功、套路和格斗为主要运动形式，并注重内外兼修的中国传统体育项目。武术的“武”字是由“止”和“戈”组成，“戈”是中国古代的一种兵器，所以“武”字是表示制止武力的方法。武术和体操、舞蹈都是人的肢体运动，同时也表达肢体语言，但所不同的是，武术是讲攻防的，所以它的每一个动作都必须要有攻防含意（攻防作用），并具有特定的攻击目标。武术提倡习武者自强不息，强身健体，修养身心，遵守社会公德，尊师重道，厚德载物，持危济困，止戈禁暴。武术锻炼者应把德放在第一位，练武术是一种人格的修炼，德为艺先。数千年来，许多习武之人成为国家和民族的英雄和栋梁，远的如岳飞、戚继光等；近的如练过八卦掌并功夫不低的周恩来总理，出自少林寺的前南京军区司令许世友上将和前浙江军区司令钱均中将等都为中国革命和建设做出了巨大贡献。人民解放军南下时，少林寺德禅法师亲自送弟子数人参军入伍，英勇作战，屡立战功受到部队嘉奖。在我国革命和建设，又有无数武林人士投入其中，做出了非凡业绩，例子举不胜举。在社会刑事案件中，习过武却触犯刑法的人可以说是寥寥无几。一般来说，习过武的人其武德和道德水准都较高。现代武德已成为社会主义职业道德和社会主义精神文明建设的一部分。现代武德必将推动武术运动向健康的方向发展，从而造福于社会，造福于人民。

能够在今天完成一套适合大家学习的拳术，我首先必须要感谢浙江省体育旅游产业促进会会长、原杭州市体育局局长赵荣福先生，是他在浙江省复兴国术馆的年会上提议要我去编一套适合并方便大家学习的拳术，并提了些具体的建议，这样才使我的思路朝着这个方向去思考并努力地付诸行动，要不然就不会有这套拳的诞生。所以在这里我再一次向赵荣福先生表示感谢！同时我也要感谢浙江省复兴国术馆的馆长尹可磊先生，展演团团长张平先生，他们为武术基础拳的推广不辞劳苦地组织教学活动，并衷心期盼《武术基础拳》早日出版，使学者可以早日用书翻阅对照巩固所学，同时又方便教学。这本书从写作到修改校对共用了7个月时间，由于本人能力和水平有限，若有不足之处，望广大读者们指正并多提宝贵意见，同时也希望广大读者能喜欢上这本书。